當從事以下的練習時，我要求你須具備一個簡單的概念：你能獲得他們愈多的注意力，效果愈大。
觀察你和你的朋友所做的所謂「學習」，也就是我將要去做的事，在腦子中兩種型式的活動制造出因果關系的過程稱為「學習」。
當孩子將「蘋果」的圖像與「蘋果」這個字相聯(lián)結，這就是學習。
在視覺皮質中，某種型式的活動相連接于「蘋果」的樣子，使得言語皮質中另一型式的活動相連于「蘋果」的發(fā)音，這種情形轉而使得皮質中調節(jié)聲音的另一部位活動型式的活化，因而孩子就說「蘋果」了。
當狗狗被訓練的對口哨聲音產生反應，我們就得到相似的情況，再聽覺系統(tǒng)﹝口哨聲﹞中某一特殊的活動型式活化與動作系統(tǒng)﹝對口哨反應﹞之間建立因果關系，我們稱為學習。
當你學習到月亮距離地球一百萬英哩的1/4時，你就是將心智內某種型式活動有關一百萬英哩的1/4，與由月亮到地球距離兩種聯(lián)結在一起，正常情況下，第二種型式的活化緊接著活化第一種，而反過來則不然。
簡而言之，如果你能仔細思考這個情形，你就能發(fā)現無數的學習方式都包括了制作此種聯(lián)結﹝你是否能想出學習的某一方面不單單是此種聯(lián)結？﹞。
此種思維結果也就是植入催眠后暗示，或是與某種暗示相聯(lián)結的「非催眠」暗示，都祇是所謂的學習而已。
現在詢問任何一位教師，『哪位學生會學習的最快，最有效率？是專心的學生呢？還是不專心的學生？』問問自己，『當你學習效率最佳的時候，是專心還是不專心的時候？』
我假定答案就算不是全部也應該是大多數，如果當聯(lián)結發(fā)生的時候焦點能很專注，則學習最快，最穩(wěn)固，最持久，對練習而言，這有什么意義呢？
其意義在于如果你想學習某件事物，你久必須高水平的集中注意于所學的事物，不要被其它雜事分心，這些都是我們經驗過的，這也是我所謂的焦點注意：注意當下可控制的事務，不要分心。
若你是位班上的學生，一部份心思在老師身上，另一部份心思在別處---不論理由為何---你的注意力全然分散了，也可以說你注意到兩方面，如果你傾聽某人說話，而另一部份心思卻想到昨晚的事情，或是想到明天晚上有什么事情，那么你就沒有全神灌注于對象所說的話，因而也就比較容易忘記。
簡而言之；當注意力集中時，學習效果比較好，因此有了此種的概念在心里，如果你愈能將某人的注意力集中，則對某人你就愈能建立對暗示更為可靠的反應。你也可以試試下述的一些情況：
你：『我希望能看看到底你能維持穩(wěn)定的心情多久，因此能一直專注于我所說的話，所以開始你坐著，不要被任何身體上的不舒適或肌肉緊張分心，當你準備好時告訴我。』
朋友：﹝等了一會兒﹞『好了！』。
你：『再來，我不希望你被所看劍的事物分心，所以請你閉上眼睛�！�
朋友：閉上眼睛。
你：『現在，可能在心里還有些事，所以我希望你能費個幾分鐘，注意一下，現在在心中的任何想法、念頭，任何你認為必須處理的事、物，如果有的話，請?zhí)岢鰜��！?
朋友：停頓『好了，我剛想到了一件工作，我必須明天完成它�！�
你：『好，能記起來很好，如果你不能停個５分鐘的話，那么我們現在就暫停，否則你可以延后再去做�！�
朋友：『可以延后�！�
你：『好！心里還有沒有其它的？』
朋友：『我的腿有點癢�！�
你：『抓一抓�！煌ｎD『好！很好！現在如果有任何事會分心，請你告訴我，你對我的言語專注感覺有多少？１到１０來度量的話？』
朋友：『我猜約７�！�
你：『好，現在注意聽，等一下我說“睡著”你就閉上眼睛，當我待一會兒我說“睡著”你就閉上眼睛。待會兒我說“睡著”你將閉上眼睛，但是現在你只要感覺放松，并且再度精神充滿了活力，并且精神充沛，張開眼睛。』
當朋友照著做，你可以與他有的沒的談論一陣子，然后說：『睡著！』來取得反應。在正常的標準發(fā)現，你能發(fā)現此種反應程度與專注的程度的值及反應速度之間有些關聯(lián)，當然你做此種類似的練習，最好能對愈多的人做愈多次愈好。
即使如此，也不能算是科學的證據，有太多的變異無法控制，人們大不相同，并且心智功能有太多方面我們無法監(jiān)督甚至覺 察。

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