應(yīng)用范圍：由于情緒低落、壓力沉重，在工作、學(xué)習(xí)、事業(yè)等方面產(chǎn)生不適應(yīng)感，需要消除障礙，發(fā)揮潛在能力，或進(jìn)行心理治療。

場(chǎng)所：最好在安靜、有陽光的房間里進(jìn)行。
姿勢(shì)：自由。
呼吸：先采用空氣能源呼吸法，然后換成深腹式呼吸法。
進(jìn)行以下的想象：你的眼前和四周有一片云霧，在云霧的上空是太陽。云霧代表障礙、壓力和困難，太陽代表成功、創(chuàng)造和智慧的光芒。想象中的太陽最初比較朦朧，以后云霧逐漸消散，太陽變得明亮，放射出自由、幸福的光芒。

開始練習(xí)，自我暗示步驟如下：“數(shù)三下，一，二，三，眼前出現(xiàn)云霧，云霧在身體周圍繚繞，我看見了云霧、云霧……”“ 右手的小指動(dòng)一下，數(shù)三下，一，二，三 ……”“ 這些云霧對(duì)我的生活、學(xué)習(xí)等，構(gòu)成了障礙 ……它代表不滿、失敗、壓力、挫折，它影響了我的生活 ……”“ 這些云霧讓人感到困惑，為難，使我的情緒感到不快。 ”“現(xiàn)在，在這些云霧的上空，出現(xiàn)了太陽，有些朦朧，有些看不清楚。它的確存在……”“陽光逐漸明亮，它代表成功、創(chuàng)造和智慧，陽光穿過云霧，穿過云霧……”“ 云霧開始蒸發(fā)，我肩上感到輕松 ……”“太陽照射云霧，將云霧完全驅(qū)散，驅(qū)散，只剩一輪紅日，一輪紅日。”
“太陽光照在身上，暖洋洋的，暖洋洋的。太陽光照射進(jìn)大腦中，大腦中一片光明，一片光明……”
“ 我把這些太陽光分別命名為 ‘ 自信 ’‘ 集中力 ’‘成功力 ’‘ 創(chuàng)造力 ’ 以及我所希望的名稱 ” 。“我把太陽光充分吸收進(jìn)體內(nèi)，使自己的身體充滿光明，甚至發(fā)光……”
“ 我數(shù)二十下，一，二 ……二十，睜開眼睛，蘇醒，一切正常。 ”
以上訓(xùn)練時(shí)間需要 15 ～ 20分鐘，經(jīng)常練習(xí)，可增強(qiáng)記憶力和精力，使自己具備創(chuàng)造性的氣質(zhì)和情感，使大腦的機(jī)能得到最大限度的開發(fā).
 

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