眾所周知，高中學(xué)習(xí)生活充斥著壓力。在這種升學(xué)壓力下，好多同學(xué)都有情緒失控的現(xiàn)象，甚至釀成了悲劇。因此，如何控制自己的情緒是每個高中生的必修課，看看逍遙右腦小編的建議吧。

(一)用暗示、轉(zhuǎn)移注意法。

使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴(yán)或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當(dāng)你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時采取暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方法自我放松，鼓勵自己克制沖動。根據(jù)現(xiàn)代生理學(xué)的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時，會將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經(jīng)系統(tǒng)的暫時性聯(lián)系，形成一個優(yōu)勢中心，而且越想越鞏固，日益加重;如果馬上轉(zhuǎn)移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭取建立愉快的興奮中心，就會有效地抵御、避免不良情緒。

(二)調(diào)動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。

在遇到較強的情緒刺激時應(yīng)強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表達(dá)情緒或消除沖動的“緩兵之計”，盡量使自己不陷入沖動魯莽、簡單輕率的被動局面。比如，當(dāng)你被別人無聊地諷刺、嘲笑時，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很可能引起雙方爭執(zhí)不下，怒火越燒越旺，自然于事無補。但如果此時你能提醒自己冷靜一下，采取理智的對策，如用沉默為武器以示抗議，或只用寥寥數(shù)語正面表達(dá)自己受到傷害，指責(zé)對方無聊，對方反而會感到尷尬。

(三)適當(dāng)?shù)膶W(xué)會宣泄情緒

不能盡情地發(fā)泄情緒，會使一個人郁郁寡歡，悶悶不樂。如果情緒適度地得到宣泄，能夠促進(jìn)個人的心理健康。例如，當(dāng)人們感到生活、工作壓力太大，當(dāng)內(nèi)心產(chǎn)生激烈沖突時，不如找一、兩位知心好友談?wù)�，將心中的煩悶說出來，也同時聽取好友的意見。

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高考考前心理輔導(dǎo)

(四)平時可進(jìn)行一些運動，放松一下自己

高考備考任務(wù)繁重，長時間看書、復(fù)習(xí)、做作業(yè)，會造成大腦和身體的疲勞，這恰恰需要通過適當(dāng)?shù)幕顒印⑿菹�來調(diào)節(jié)和恢復(fù)。運動可以消除一些導(dǎo)致緊張的化學(xué)物質(zhì)，雖然使肌肉疲勞，但可以放松神經(jīng)。

臨近高考的同學(xué)們，可根據(jù)自己的實際情況，散散步、打打球、做做體操。在復(fù)習(xí)過程中，間斷進(jìn)行10至20分鐘的體育鍛煉，是最好的放松手段。不過，考生們要選擇運動量小的有氧運動，如慢跑、跳繩、打乒乓球、羽毛球等。越是臨近考試，考生越是要注意適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，通過散步或其他形式的有氧運動，增進(jìn)血液循環(huán)，增強體質(zhì)，促進(jìn)健康，而且還會提高大腦的分析、判斷和反應(yīng)能力。

以上就是“高中生如何控制自己的不良情緒?”的介紹，逍遙右腦的小編認(rèn)為學(xué)會管理和調(diào)控自己的情緒，是高中生走向成熟、邁向成功人生的重要基礎(chǔ)，希望各位高中生都能調(diào)節(jié)好自己的不良情緒，了解更多相關(guān)信息請持續(xù)關(guān)注我們逍遙右腦!

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