面臨即將參加高考的壓力，考前緊張、自我懷疑成了不少同學的通病。如何高效學習提高成績，減輕壓力輕松備考等問題，成為不少高三學生和家長最為關心的話題。無論是家長還是學生都應用平常心來對待高考，學生考前復習應加強基礎題和規(guī)范化訓練，學生家長則可通過了解考試動態(tài)幫助孩子減壓。

　　

　　心態(tài)把握　高考只是人生的一個小成果

　　

　　在面對高考時，大部分學生的心態(tài)并不穩(wěn)定，摻雜著焦躁和不安，對6月份高考的到來是又期盼又害怕，許多學生面臨“知識如何復習”和“心態(tài)如何把握”兩大困惑。

　　

　　“不太敢想6月份的事情，現(xiàn)在心里很矛盾，希望高考趕緊來到，一切都解脫了，同時也害怕高考的結束，怕面對落榜的現(xiàn)實�！痹绞沁@個情況心里越沒譜，患得患失心態(tài)特別嚴重，每天都得有半個小時用來糾結。

　　

　　“高考只是人生的一個小成果，一定要用平和的心態(tài)來面對。”在面對學生心態(tài)的調整時，會采用疏導法，不要刻意渲染高考氛圍，而是讓學生站在自己人生的高度去看待高考。

　　

　　“人的一生有很多經歷，學習、工作、家庭等，在不同的年齡階段，會有不同的側重點�！庇行�學生會把高考唯一化、焦點化，其實如果學生們畢業(yè)十年后再聚首，談論的話題可能不是高考，而是工作和家庭，當年高考備戰(zhàn)時的心情和狀態(tài)成了聊天的一個回憶，所以學生們一定要用平常心來對待高考，把它當做漫長人生中的小成果，盡自己最大努力去完成，減輕思想、拋開包袱后，更有利于高考發(fā)揮。

　　

　　復習技巧　加強基礎題和規(guī)范化訓練

　　

　　“面對一大堆復習題，無從下手，覺得自己功課落下太多了。”其實到了高三，大部分學生都意識到再也不能玩了，需要好好學習，但是面對這么多復習知識，往往有種力不從心的感覺，“做了好多題，可是又覺得好多題不會”。

　　

　　“一般到了臨考60幾天的時候，同學們會出現(xiàn)兩種明顯的學習狀態(tài)，瘋狂型和放棄型。”同學們在面對高強度的學習任務和考試壓力時，容易表現(xiàn)出兩種極端的學習狀態(tài)，要么每天學習到深更半夜、要么自暴自棄干脆不學了，許多同學不知道該如何復習。

　　

　　其實高考沒有那么困難，學生在復習過程中首先要有個側重點，高考試題80%以上還是側重于基礎知識，真正的“拔高題”也就占10%。學生們目前的學習任務是針對基礎知識的復習和把握，現(xiàn)在不要再購買新的輔導書，茫無目的地進行題海戰(zhàn)術和“拔高題”訓練�？忌�需要系統(tǒng)性地抓基礎知識，回顧和翻看以前做過的習題和類似題型，查漏補缺�！叭绻�同學們把那80%的基礎題做會了，過本一批線不成問題”。

　　

　　“你會的題，不一定能得滿分。”以數(shù)學為例，以往很多學生高考結束后，自己預測分數(shù)為130分，但是真正出了成績可能只有110分，這20分的遺失可能就是答題不規(guī)范造成的，所以目前學生復習的第二個重點就是要加強規(guī)范化答題訓練，不讓會的題丟分，加強考試訓練，規(guī)范每一步答題步驟。

　　

　　家長作用　多了解高考動態(tài)幫孩子減壓

　　

　　“面對高考，家長的壓力比孩子還大。”很多學生的家長表示，今年6月份的高考同樣也在考他們，“家有考生”成為很多家庭無形中的壓力和期盼�！拔抑�道不該給孩子壓力，但是看到孩子學習狀態(tài)不好也是干著急啊，不敢多說話。”

　　

　　在這個階段有些抗壓能力弱的學生會變得和家長不愿交流甚至選擇逃避學習，此時作為家長千萬不可埋怨或責備，應適時地幫助孩子調整好應考心態(tài)，讓孩子保持良好的復習迎考心態(tài)是考取好成績的重要前提。

　　

　　“家長可以多了解些高考政策和動態(tài)，幫助孩子減壓�！迸c其家長毫無意義地嘮叨孩子好好學習，不如多看一些近期高考政策和動態(tài)。針對家長的作用，莊波也有同感，有些家長反映沒法和孩子交流，是因為共同語言少，如果家長多了解些考試信息，用鼓勵的方式傳達給孩子，一方面能更好地與孩子溝通，另一方面可以鼓勵孩子保持一個好的心態(tài)，積極迎考。

　　

　　家長也應該把心態(tài)放平和，不要把高考看得太重，在10年前或許考上本科院校就意味著就業(yè)，但是現(xiàn)在的工作現(xiàn)狀顯示，考上本科大學并不一定就意味著孩子人生中就占得先機，學生大學四年后還要面臨考研、就業(yè)等重重關卡，所以說孩子的整體素質很重要，這才是家長教育培養(yǎng)的重中之重。
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