高三這一年是學(xué)生壓力最大的一年，盡管經(jīng)歷過中考，但中考時壓力可比高考小多了。面對如此大的壓力，高三生可以通過飲食、運(yùn)動、聽音樂、看勵志電影、晚上到操場大喊等許多方式來緩解高三壓力，下面高三網(wǎng)小編先主要從高三適合做什么運(yùn)動來談?wù)勥\(yùn)動減壓法。

  高三學(xué)生最害怕運(yùn)動耽誤學(xué)習(xí)時間，其實(shí)不是這樣的，適量運(yùn)動既能夠增強(qiáng)體質(zhì)少生病，又能夠適當(dāng)減輕繁重的課業(yè)和心理壓力。適合高三的運(yùn)動其實(shí)不是特別多，最常見也最實(shí)用的方法就是跑步，具體跑步時間可以安排在早上或晚上，可以根據(jù)自身實(shí)際情況來確定是每天跑步還是一周跑幾次。

  對于男生來講，除了跑步還可以利用課余時間打打籃球，這種比較激烈的運(yùn)動對瞬時釋放壓力效果很好。另外，跳繩也是一個不錯的減壓運(yùn)動，占地空間小，運(yùn)動量大，跳繩也方便攜帶和儲存。其余運(yùn)動如俯臥撐、打羽毛球、乒乓球、戶外運(yùn)動等需要一定的條件限制，如果喜歡也可以去做，只要有助于減壓又不耽誤太多學(xué)習(xí)時間的運(yùn)動都可以做。

  如果高三學(xué)生想在課余幾分鐘時間做運(yùn)動，可以做眼保健操，按太陽穴等頭部穴位，具體穴位可以百度查找。這些小運(yùn)動適合在座位上做，不會影響到他人，而且緩解疲勞和壓力的效果立竿見影。很多肩部按摩及用熱水泡腳也有利于緩解高三壓力。

  運(yùn)動是一種很健康的減壓方式，人人都可以做，動作簡單又不耽誤學(xué)習(xí)時間，出汗量大的運(yùn)動尤其對釋放壓力有效，很多高考狀元都是平時做很多運(yùn)動減壓的，運(yùn)動好了學(xué)習(xí)效率也會大大提高。

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