根據(jù)歷年的高考經(jīng)驗，廣州一模是高考前所有模擬考中最有參考價值的一次考試。這也是不少學校的高三老師對高三生灌輸?shù)挠^念。在重要的�？记跋�，不少學生陷入了緊張焦慮的情緒中。那么，這樣的焦慮情緒，應(yīng)該怎樣緩解？

　　據(jù)認真分析，高三生之所以會在廣州一模前產(chǎn)生焦慮的心理狀態(tài)，其主要原因來自四個方面：

　　1.與個人目標定位不準有關(guān)。

　　其主要原因是對自己的實力估計不足，錯位和別的同學比較，目標定位過高。其實，一輪復習大家的起點還是差很遠的，經(jīng)過一輪復習之后，雖然很多同學基礎(chǔ)大部分補上了，但還不夠扎實，所以二輪、三輪復習還需要進行技巧的訓練以及知識漏洞的填補。

　　在這種情況下，高分網(wǎng)高考頻道小編建議大家還是以自身是否有進步作為基準，不要努力了，有進步了，還糾結(jié)。因為高考復習前期是一個量的積累過程，要產(chǎn)生質(zhì)變，還需要努力。

　　2.與階段考試成績不理想有密切關(guān)系。

　　另外一個焦慮的原因，可能源于以往以來的月考、周考這些考試，又或者是上一次比較大的模擬考。最近一些考試成績?nèi)绾�，往往會給學生帶來直接的積極的或負面的心理作用。如果成績不理想的話，自然會對即將到來的考試產(chǎn)生壓力、產(chǎn)生動搖情緒和失去信心。

　　3.與階段學習計劃未能完成落實有關(guān)。

　　每個高三生基礎(chǔ)起步不一樣，不少高一高二沒認真打好基礎(chǔ)的同學為了提高得更快，都會制訂個性化的學習計劃，但由于高三本身學習任務(wù)就重，再加上經(jīng)常各種大小考試消耗時間，往往無法完成預定的計劃。這樣一來，就會產(chǎn)生浮躁和失望的心態(tài)。

　　4.與是否能得到老師的及時關(guān)注和幫助有關(guān)。

　　這部分學生通常是屬于學困生，由于本身基礎(chǔ)較差，但又不好意思問老師或未能得到老師的及時關(guān)注和幫助，向同學求助，因為大家學習任務(wù)都重，難免沒有那么多時間和精力來解答，所以這部分學生往往有有苦難言，有難無人可求的感覺。一旦問題越堆越多，又解決無望的話，自然就會感到失望和焦慮。

　　以上四種原因，是學生產(chǎn)生焦慮的主要原因。顯然，如果長期處于這種焦慮狀態(tài)，必將影響自己的學習狀態(tài)和心理狀態(tài)，更加無法實現(xiàn)自己的目標。為此，必須深刻、全面認識自己，反思自己的學習過程，及時采取理性和有效的對策：

　　1.小目標代替大目標。

　　既然一些長遠的目標制定起來比較難貼合到自己情況，而且還經(jīng)常給自己帶來很大的心理壓力，那么高三生不妨基于自己對當次考試的情況的分析，制定下一次考試要達成的目標，例如這一次考試語文總體發(fā)揮不錯，但是基礎(chǔ)題扣分和作文分數(shù)太平庸，那么接下來制定的目標可以是保證基礎(chǔ)題不扣分，作文提升3-5分，這樣明確又容易達到的目標，可以讓高三生自己在下一階段備考中目標明確，知道應(yīng)該往哪些方面努力，并且達成之后又容易有成就感。

　　這種基于每次考試后分析制定出來的目標，是一個有效的查漏補缺的方法，也是不斷完善自己的方法，并且是不容易給自己造成心理輔導的有效目標。

　　2.正確看待階段性的考試成績。

　　階段性的某次月考成績并非就是高考的成績，再說成績是動態(tài)發(fā)展的。對于學困生來說，進步往往來得晚一點，但并不等于沒有進步。要調(diào)好心態(tài)，分析好試題，為下一次進步努力。

　　3.靈活調(diào)整階段的復習計劃。

　　如果發(fā)現(xiàn)自己未能按時完成計劃，很可能就是自己的計劃制訂的不合理，或者是要求過高，或者是不夠?qū)嵲�。所以必須學會及時調(diào)整，靈活變通。

　　4.主動溝通，學會求助。

　　復習的過程就是學與問的過程，在這個過程中，主動與老師溝通，主動向老師和同學求助是非常必要的。由于班上的學生比較多，老師不一定都很了解每一個學生的真實需求。所以，學生一定要敢于主動求助，不恥下問。害羞和自卑往往是求知的重大障礙，其實每個老師都期待學生的主動求助，所以不要不好意思問。在學習中發(fā)現(xiàn)問題，在問問題中感悟和收獲，在收獲中感受快樂。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/gaosan/286996.html

相關(guān)閱讀：一封高三老師寫給大一學生的信