了解并愛護(hù)膝關(guān)節(jié)
對(duì)于人類來說，直立行走在進(jìn)化上的意義是顯而易見的：它解放了我們的雙手，促進(jìn)了人類的智慧. 與此同時(shí)，直立行走也給人類的身體構(gòu)造帶來了深刻影響，比如人類枕骨大孔的位置較之猿類更靠前，這很可能就是人體骨骼適應(yīng)直立后重力線改變的結(jié)果.
直立也給人類下肢關(guān)節(jié)帶來了相應(yīng)變化. 膝關(guān)節(jié)接近地面，幾乎是除腳踝部外最負(fù)重的關(guān)節(jié)了.然后與負(fù)重為主的踝關(guān)節(jié)不同的是，膝關(guān)節(jié)同時(shí)還參與完成許多重要的動(dòng)作. 跑、跳、踢、攀登、騎行等均主要依靠膝關(guān)節(jié)來完成. 因此，膝關(guān)節(jié)除了需要具備堅(jiān)固的結(jié)構(gòu)以維持體重外，還必須兼有靈巧的設(shè)計(jì)以滿足活動(dòng)需要. 對(duì)于從事競(jìng)技體育的運(yùn)動(dòng)員來說，膝關(guān)節(jié)狀態(tài)的好壞，往往會(huì)直接影響職業(yè)壽命和競(jìng)技生涯.
構(gòu)成膝的骨性結(jié)構(gòu)為股骨遠(yuǎn)端，脛骨近端以及髕骨. 不過，這些骨組織在維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性方面并無太大貢獻(xiàn). 分布于關(guān)節(jié)內(nèi)外的韌帶、半月板、肌肉和肌腱才是將這些骨組織牢牢捆綁在一起的主要力量. 這就不難解釋為何許多運(yùn)動(dòng)員在骨折后仍能獲得不錯(cuò)的恢復(fù)，而那些韌帶損傷、半月板損傷的運(yùn)動(dòng)員去常常不得不遺憾地提前告別賽場(chǎng). 肌肉拉傷和挫傷也很常見，但由于肌肉的血液供應(yīng)較之韌帶、肌腱等組織更好，假以時(shí)日休息后恢復(fù)得也更好，所以，肌肉損傷一般來說并不致影響運(yùn)動(dòng)生涯.
在膝關(guān)節(jié)內(nèi)，股骨和脛骨關(guān)節(jié)面之間有兩根韌帶負(fù)責(zé)將其相互連接. 由于兩韌帶之間相互交叉呈十字狀，故又稱為交叉韌帶或十字韌帶. 屈膝時(shí)，前交叉韌帶防止脛骨向前移動(dòng)，后交叉韌帶則防止脛骨向后移動(dòng)，這便保證了膝關(guān)節(jié)在屈曲時(shí)的前后穩(wěn)定. 在膝關(guān)節(jié)側(cè)方，分別有內(nèi)側(cè)副韌帶和外側(cè)副韌帶，伸直時(shí)兩側(cè)韌帶拉緊，防止膝關(guān)節(jié)發(fā)生伸展和旋轉(zhuǎn)，這樣我們站立時(shí)才不會(huì)東搖西晃.在關(guān)節(jié)面之間，每個(gè)膝關(guān)節(jié)還有兩個(gè)月牙狀的纖維軟骨，稱為半月板. 半月板填充在關(guān)節(jié)間隙之內(nèi)，增加了關(guān)節(jié)的彈性和穩(wěn)定性，并協(xié)助關(guān)節(jié)的伸曲和旋轉(zhuǎn). 正常情況下，膝關(guān)節(jié)大約有7度的輕微外翻，直立時(shí)，內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)承受了60%的負(fù)載. 因此，在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，半月板、副韌帶和前交叉韌帶關(guān)系更緊密，損傷時(shí)往往會(huì)造成三聯(lián)傷.
不過，體重并非關(guān)節(jié)承受的最大力量. 在完成攀登、跳躍等動(dòng)作的時(shí)候，髕骨和股骨之間所承受的力量可以高達(dá)體重的5~8倍. 髕骨，也就是我們俗稱的膝蓋，是大自然賦予我們的精巧設(shè)計(jì).它不但能夠保護(hù)膝關(guān)節(jié)，更可在大腿肌肉牽引時(shí)起到杠桿的作用. 沒有髕骨，我們完成踢腿動(dòng)作時(shí)要付出額外30%的力氣才行. 髕骨嚴(yán)重?fù)p傷往往導(dǎo)致不得不將髕骨去除，這也將大大影響運(yùn)動(dòng)和生活質(zhì)量.
除了運(yùn)動(dòng)損傷外，隨著年齡的增長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)也將逐漸磨損直至發(fā)生各種各樣的問題. 因此從現(xiàn)在起，我們就應(yīng)該做好膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng). 在運(yùn)動(dòng)前充分準(zhǔn)備，避免突然發(fā)生的大運(yùn)動(dòng)量；運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力集中，避免外傷；選擇平坦富有彈性的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，減輕體重，避免奔跑時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)的過多沖擊；佩戴必要的防護(hù)器具. 如果膝關(guān)節(jié)已經(jīng)有傷病，則應(yīng)當(dāng)充分休息，盡量避免參加那些膝部負(fù)荷量大的體育活動(dòng)，如登山、爬樓等等. 科學(xué)的鍛煉將幫助我們晝延長(zhǎng)膝關(guān)節(jié)的使用年限，從而在老年晚一些拿起手杖.
5. 文章圍繞膝關(guān)節(jié)講了三個(gè)方面的內(nèi)容，下面不屬于這三方面的一項(xiàng)是（ ）
A. 膝關(guān)節(jié)的進(jìn)化 B. 膝關(guān)節(jié)的功用 C. 膝關(guān)節(jié)的構(gòu)造 D. 膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)
6. 下面有關(guān)膝關(guān)節(jié)的說法不正確的一項(xiàng)是（ ）
A. 膝的骨性結(jié)構(gòu)包括股骨遠(yuǎn)端，脛骨近端以及髕骨，它們維持著膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性.
B. 交叉韌帶保證了膝關(guān)節(jié)屈曲時(shí)的穩(wěn)定性，內(nèi)外側(cè)副韌帶保證了膝關(guān)節(jié)站立時(shí)的穩(wěn)定性.
C. 半月板增加了膝關(guān)節(jié)的彈性和穩(wěn)定性，并協(xié)助膝關(guān)節(jié)的伸曲和旋轉(zhuǎn).
D. 髕骨不但能夠保護(hù)膝關(guān)節(jié)，更可在大腿肌肉牽引時(shí)起到杠桿的作用.
7. 參照文本講解的知識(shí)，下面的鍛煉方法不恰當(dāng)?shù)囊豁?xiàng)是（ ）
A. 為了防止運(yùn)動(dòng)損傷，體育老師總是讓我們?cè)谡n前做一些預(yù)備運(yùn)動(dòng).
B. 為了防止摔傷，媽媽們總是給溜旱冰的小朋友戴上護(hù)膝護(hù)腕等保護(hù)用具.
C. 為了避免受天氣因素影響，鄰居王大爺20多年每天堅(jiān)持跑樓梯鍛煉身體.
D. 為了避免對(duì)膝關(guān)節(jié)的過多沖擊，打羽毛球時(shí)應(yīng)該選擇平坦富有彈性的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地.

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