了解并愛護膝關節(jié)
對于人類來說，直立行走在進化上的意義是顯而易見的：它解放了我們的雙手，促進了人類的智慧. 與此同時，直立行走也給人類的身體構造帶來了深刻影響，比如人類枕骨大孔的位置較之猿類更靠前，這很可能就是人體骨骼適應直立后重力線改變的結果.
直立也給人類下肢關節(jié)帶來了相應變化. 膝關節(jié)接近地面，幾乎是除腳踝部外最負重的關節(jié)了.然后與負重為主的踝關節(jié)不同的是，膝關節(jié)同時還參與完成許多重要的動作. 跑、跳、踢、攀登、騎行等均主要依靠膝關節(jié)來完成. 因此，膝關節(jié)除了需要具備堅固的結構以維持體重外，還必須兼有靈巧的設計以滿足活動需要. 對于從事競技體育的運動員來說，膝關節(jié)狀態(tài)的好壞，往往會直接影響職業(yè)壽命和競技生涯.
構成膝的骨性結構為股骨遠端，脛骨近端以及髕骨. 不過，這些骨組織在維持膝關節(jié)穩(wěn)定性方面并無太大貢獻. 分布于關節(jié)內外的韌帶、半月板、肌肉和肌腱才是將這些骨組織牢牢捆綁在一起的主要力量. 這就不難解釋為何許多運動員在骨折后仍能獲得不錯的恢復，而那些韌帶損傷、半月板損傷的運動員去常常不得不遺憾地提前告別賽場. 肌肉拉傷和挫傷也很常見，但由于肌肉的血液供應較之韌帶、肌腱等組織更好，假以時日休息后恢復得也更好，所以，肌肉損傷一般來說并不致影響運動生涯.
在膝關節(jié)內，股骨和脛骨關節(jié)面之間有兩根韌帶負責將其相互連接. 由于兩韌帶之間相互交叉呈十字狀，故又稱為交叉韌帶或十字韌帶. 屈膝時，前交叉韌帶防止脛骨向前移動，后交叉韌帶則防止脛骨向后移動，這便保證了膝關節(jié)在屈曲時的前后穩(wěn)定. 在膝關節(jié)側方，分別有內側副韌帶和外側副韌帶，伸直時兩側韌帶拉緊，防止膝關節(jié)發(fā)生伸展和旋轉，這樣我們站立時才不會東搖西晃.在關節(jié)面之間，每個膝關節(jié)還有兩個月牙狀的纖維軟骨，稱為半月板. 半月板填充在關節(jié)間隙之內，增加了關節(jié)的彈性和穩(wěn)定性，并協(xié)助關節(jié)的伸曲和旋轉. 正常情況下，膝關節(jié)大約有7度的輕微外翻，直立時，內側膝關節(jié)承受了60%的負載. 因此，在膝關節(jié)內側，半月板、副韌帶和前交叉韌帶關系更緊密，損傷時往往會造成三聯(lián)傷.
不過，體重并非關節(jié)承受的最大力量. 在完成攀登、跳躍等動作的時候，髕骨和股骨之間所承受的力量可以高達體重的5~8倍. 髕骨，也就是我們俗稱的膝蓋，是大自然賦予我們的精巧設計.它不但能夠保護膝關節(jié)，更可在大腿肌肉牽引時起到杠桿的作用. 沒有髕骨，我們完成踢腿動作時要付出額外30%的力氣才行. 髕骨嚴重損傷往往導致不得不將髕骨去除，這也將大大影響運動和生活質量.
除了運動損傷外，隨著年齡的增長，膝關節(jié)也將逐漸磨損直至發(fā)生各種各樣的問題. 因此從現(xiàn)在起，我們就應該做好膝關節(jié)的保養(yǎng). 在運動前充分準備，避免突然發(fā)生的大運動量；運動時注意力集中，避免外傷；選擇平坦富有彈性的運動場地，減輕體重，避免奔跑時對膝關節(jié)的過多沖擊；佩戴必要的防護器具. 如果膝關節(jié)已經(jīng)有傷病，則應當充分休息，盡量避免參加那些膝部負荷量大的體育活動，如登山、爬樓等等. 科學的鍛煉將幫助我們晝延長膝關節(jié)的使用年限，從而在老年晚一些拿起手杖.
5. 文章圍繞膝關節(jié)講了三個方面的內容，下面不屬于這三方面的一項是（ ）
A. 膝關節(jié)的進化 B. 膝關節(jié)的功用 C. 膝關節(jié)的構造 D. 膝關節(jié)的保養(yǎng)
6. 下面有關膝關節(jié)的說法不正確的一項是（ ）
A. 膝的骨性結構包括股骨遠端，脛骨近端以及髕骨，它們維持著膝關節(jié)穩(wěn)定性.
B. 交叉韌帶保證了膝關節(jié)屈曲時的穩(wěn)定性，內外側副韌帶保證了膝關節(jié)站立時的穩(wěn)定性.
C. 半月板增加了膝關節(jié)的彈性和穩(wěn)定性，并協(xié)助膝關節(jié)的伸曲和旋轉.
D. 髕骨不但能夠保護膝關節(jié)，更可在大腿肌肉牽引時起到杠桿的作用.
7. 參照文本講解的知識，下面的鍛煉方法不恰當?shù)囊豁検牵? ）
A. 為了防止運動損傷，體育老師總是讓我們在課前做一些預備運動.
B. 為了防止摔傷，媽媽們總是給溜旱冰的小朋友戴上護膝護腕等保護用具.
C. 為了避免受天氣因素影響，鄰居王大爺20多年每天堅持跑樓梯鍛煉身體.
D. 為了避免對膝關節(jié)的過多沖擊，打羽毛球時應該選擇平坦富有彈性的運動場地.

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/gaozhong/711667.html

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