承認(rèn)自己早期的缺失是真的；在悲傷之后，要把它放到一邊。
注意到當(dāng)強(qiáng)烈的情感變化發(fā)生時(shí)，自己會完全投入于其中。把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，讓自己從這種專注中解脫出來。
養(yǎng)成善始善終的習(xí)慣。把被破壞或被遺棄的工作當(dāng)成未完成的工作做完。
發(fā)現(xiàn)自己身上那些令他人羨慕的特質(zhì)。
與其刻意追求快樂，不如坦然接受傷感。要知道這樣的情緒總會過去。
讓他人知道，過度親近會遭到你的攻擊，請他們不要誤會。告訴他人在你生氣的時(shí)候不要離去，這樣你就會確信，即使他們受到攻擊，也不會拋棄你。
為自己能夠感知他人的痛苦感到驕傲，但是要學(xué)會自如運(yùn)用你的注意力。
把注意力放在眼前。當(dāng)注意力轉(zhuǎn)移時(shí)，提醒自己。不要僅僅關(guān)注眼前的負(fù)面因素。
培養(yǎng)多樣的興趣，結(jié)交各種朋友。把自己的注意力從抑郁的情緒中轉(zhuǎn)移出來。
通過身體的運(yùn)動練習(xí)來調(diào)節(jié)心情。
當(dāng)真實(shí)的感覺被強(qiáng)烈的情感掩蓋時(shí)，要注意到這一點(diǎn)，尤其是當(dāng)你感到“一切又會變得很糟糕”時(shí)。

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