經(jīng)常會忘記別人的名字、電話號碼或重要的約會?常常在停車場找不到自己的車子?甚至提筆忘字、轉(zhuǎn)眼找不到剛放下的物品?如果有上面的現(xiàn)象存在，那你的記憶力顯然是出了問題。人們都覺得記憶力下降是老年人會得的一種疾病，其實(shí)不然，工作壓力的增大，年輕人也會面臨著記憶力下降的狀況。
究其原因，營養(yǎng)不均衡的飲食及過度攝取加工食品、垃圾食品及油炸食物，可能是導(dǎo)致記憶力減退與注意力不集中的部分原因。我們體內(nèi)的荷爾蒙的失調(diào)，也會造成我們的記憶力的下降哦，并且對于某些食物的過敏也可能影響到我們的大腦，影響到我們的記憶力，并且現(xiàn)代人常用的電腦也是損害我們記憶力的一個罪魁禍?zhǔn)住?br />但是健忘并不是無藥可救的，一些行之有效的方法會幫助你找回失去的記憶力。下面是一些增強(qiáng)記憶力的秘訣，你只要善加訓(xùn)練，一定會成效卓著。
多閱讀

如果你經(jīng)常忘了某個字如何寫，或忘記成語及形容詞如何說，這可能因?yàn)槟悴怀Ｊ褂盟鼈儯�因此，如果你常苦于提筆忘字或用詞不當(dāng)、詞不達(dá)意，可能需再加強(qiáng)詞匯訓(xùn)練。不妨多多閱讀小說、報(bào)紙，尤其是古典文學(xué)著作，閑來無事時也可以翻翻詞典以加強(qiáng)記憶。
經(jīng)常測驗(yàn)自己

人們對于自己的記憶力通常是沒有什么概念的，不知道自己究竟記憶力如何，往往覺得自己已經(jīng)記住的東西，可是過了一些時間久可能已經(jīng)忘記了，又或者考試時對于那些熟記的東西，也對突然的失去記憶。為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗(yàn)自己的記憶狀況。
平心靜氣

緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦清醒，焦慮會使頭腦不清。當(dāng)焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付�！�，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。這樣會慢慢記起很多事情。
充足睡眠

保證充足的睡眠對記憶力影響頗大，長期熬夜會損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。多休息及睡眠充足是減輕焦慮，增強(qiáng)記憶力的一劑良方。這可能不易辦到，因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因?yàn)榇藭r免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?br />小心藥物及酒精

許多東西都是促成健忘的可能性。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導(dǎo)致健忘的根源。攝入較多酒精對記憶力，注意力，判斷力，直轄市機(jī)能及情緒反應(yīng)都有嚴(yán)重傷害。


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