有一個(gè)超強(qiáng)的記憶力是很多人的夢想，但是由于每個(gè)人的記憶力都是不一樣的，有些人好像記性很好，幾乎過目不忘，過去很久的事情還能記得一清二楚，講的頭頭是道，而有的人的記性就比較差，做事情丟三落四，提筆忘字，而且剛剛想起的事情轉(zhuǎn)眼又忘記做了，隨著人的年紀(jì)越來越大，很多人都會(huì)覺得自己的記憶力大不如前。那么如果記性不好該怎么辦呢？記憶力是可以通過后天的訓(xùn)練的，今天就給大家介紹一下怎樣提高記憶力。

 

1、理解分析(Understanding analysis)

 

對所學(xué)知識(shí)進(jìn)行分析、綜合、比較、歸納總結(jié)，認(rèn)真分析數(shù)據(jù)、材料等信息，找出內(nèi)在聯(lián)系及規(guī)律，理解了這些材料的構(gòu)成，然后記憶這些帶有規(guī)律性的知識(shí)。在理解的基礎(chǔ)上，通過幾個(gè)關(guān)鍵的字或詞組成一句精煉的話，然后再嘗試著去記憶，這樣會(huì)更加容易更加輕松的。

 

2、分割記憶(Chop up for memory)

 

把要記憶的信息分解為很多小塊，然后分段記憶，這會(huì)比一口氣記憶一大段信息簡單一點(diǎn)。人的短時(shí)記憶是以組塊為單位的，人能夠在短時(shí)記憶中保留的信息組塊數(shù)量為7+2，一個(gè)單詞、一個(gè)詞組、一個(gè)句子甚至幾個(gè)句子，都可以看作一個(gè)組塊。組塊內(nèi)部的信息是互相聯(lián)結(jié)的，而不是各自孤立的。例如“提高記憶效率”可看作一個(gè)組塊，如果把它打亂成“效率、提高，記憶”，就成為三個(gè)組塊，再進(jìn)一步打亂成“率、高、憶，記、提、效”，就變成六個(gè)組塊了。

 

根據(jù)組塊理論，我們應(yīng)該善于把要記憶的材料分成適當(dāng)?shù)慕M塊，如把圓周率3.1415926535分成3. 1415、926、535，組塊現(xiàn)象在各種學(xué)習(xí)材料中大量存在著，例如漢語中的成語、諺語、詞組，英語中的短語、習(xí)慣用語，數(shù)學(xué)公式等等二注意運(yùn)用組塊規(guī)律，將會(huì)大大提高復(fù)習(xí)效果。

 

3、多做記錄(Write more things down)

 

在分析數(shù)據(jù)材料之前，可以準(zhǔn)備一張紙和一支筆，一邊分析數(shù)據(jù)材料，手里也一邊寫著點(diǎn)，這樣腦子和手同時(shí)動(dòng)起來，記憶的效果會(huì)更加理想的。不要過于相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當(dāng)你在上課或者工作的時(shí)候，你可以把你學(xué)到的和想到的作為筆記記錄下來，然后把這些記下來的東西理解透徹，這對你意義重大。

 

4、定期回顧(Review regularly)

 

每次在記憶一些事情和內(nèi)容之后，要學(xué)會(huì)總結(jié)一下當(dāng)天記憶的內(nèi)容，不要小看這個(gè)環(huán)節(jié)，其實(shí)它有著非常重要的作用。人的大腦每天都需要顧忌很多事情，也許上午才分析過的數(shù)據(jù)材料，下午就會(huì)忘記了、模糊了，如果不及時(shí)抓起來，可能就徹底的忘記了。所以最好的方法就是一天下來，到了晚上的時(shí)候，找個(gè)時(shí)間，想一想你一天之中看到，聽到多少信息，回憶一下今天所有記憶的內(nèi)容，然后總結(jié)到一個(gè)本子上，把思路捋順清晰，鞏固白天的記憶內(nèi)容，花10-15分鐘對你做的筆記，或者其他任何信息做一下回顧總結(jié)，這樣對記憶內(nèi)容會(huì)更加深刻的。

 

5、做更多的記錄(Write even more things down)

 

記憶是一個(gè)需要不斷進(jìn)行復(fù)習(xí)的過程，利用必要的重復(fù)來加深記憶事物的印象，也是跟遺忘作斗爭的有效方法，所以在記住某些知識(shí)時(shí)常常用默默重復(fù)、敘述再現(xiàn)方法來加深印象。不要試圖一次全部記住，閑暇的時(shí)間多整理一下自己的思路，整理一下自己的筆記，回顧一下，達(dá)到了鞏固的效果。不管你是忙碌的工作還是閑得無聊，通過記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要干的事情，這會(huì)幫助你充分利用自己的時(shí)間完成規(guī)劃好的工作。

 

6、不要同時(shí)做多件事情(Don't multitask)

 

如果你的電腦和手機(jī)離得很近，那么你可能有時(shí)會(huì)同時(shí)操作電腦并且接聽電話。在工作中還可能同時(shí)聯(lián)系客戶或更新你的微博等等，不要這樣做！同時(shí)只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然后迅速完成它。這樣做不會(huì)打斷你的任務(wù)列表，你可以很清楚自己哪些事情沒做，而且會(huì)降低出錯(cuò)的概率。

 

7、聯(lián)想記憶(Mind-meld for memory)

 

要想快速記憶一件新的事情，一個(gè)好的辦法是將這個(gè)新的事情，和你已知的舊的事情聯(lián)系起來。把性質(zhì)相同、相近、相反的事物特征進(jìn)行比較，記住他們之間的區(qū)別聯(lián)系，再回憶時(shí)，只要想到一個(gè)，便可聯(lián)想到其他。也可以自己憑空想象它們之間的聯(lián)系，這樣你可以很快通過想象記憶回到你要記得事情上來。

 

8、善于表達(dá)(Be good at expressing)

 

我想很多人都有這樣的時(shí)候，有時(shí)候心里感覺自己記憶的內(nèi)容都記住了，但是等到真正有人問的時(shí)候，話到嘴邊說不出來，甚至是一緊張就全部都忘記了。這說明兩點(diǎn)，第一沒有記憶的更加深刻，第二表達(dá)能力不好。表達(dá)能力很重要，建議平時(shí)的時(shí)候每天多嘮叨嘮叨記憶的內(nèi)容，大聲的讀出來或者是背出來，這樣不僅讓信息流過大腦，同時(shí)也能夠很好的鍛煉自己的表達(dá)能力。大腦和嘴巴一起動(dòng)起來，記憶效果更加理想。