1、邊做邊大聲說出來。
鎖門、服用維生素補劑、拔掉電器插頭等無需動腦的日�；顒�，往往會讓老年健忘者感到困惑。老人在做這些事情的時候，不妨大聲說出來。比如“我正在鎖門”等。

2、分組歸類記憶。
要想記住“3，8，2，7”四個數(shù)，單個記的效果遠不如“三十八，二十七”分組記憶。

3、建立有意義的聯(lián)想。
利用諧音或與歌曲、電影等掛鉤，可以更容易記住人名等內(nèi)容。比如，“倪勤奇”這名字就很好記，因為它是“你親戚”的諧音。

4、不要使勁回憶。
當你一時想不起一部電影主角的名字，就不要使勁回想，過一小時后，也許在你干家務(wù)的時候就能想起來。原因是，焦慮更會讓人分心，增加回憶難度。

5、想不起事，先睡一覺。
睡眠有助于增強大腦中負責不同記憶的區(qū)域之間的聯(lián)系。

6、排解壓力。
壓力激素皮質(zhì)醇會干擾大腦負責學習和記憶的海馬區(qū)，影響大腦信息解碼和重新獲取，造成回憶困難。

7、多吃益腦食物。
富含歐米伽3脂肪酸的三文魚和沙丁魚等魚類和核桃等都是不錯的選擇。

8、別久坐，常散步。
改變久坐的生活方式，有助于增強大腦海馬區(qū)域，提高記憶力。

9、訓練注意力。
超市收銀員頭發(fā)染的啥顏色？老公領(lǐng)帶是藍色的還是紅色的？雖然此類信息可能壓根沒用，但強迫自己認真觀察，經(jīng)常回憶生活細節(jié)，有助于增強記憶力。

10、玩玩益智游戲。
老人玩填字等智力游戲或?qū)W習新樂器等，都可幫助大腦海馬區(qū)增加新細胞。


本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyili/245344.html

相關(guān)閱讀：引起記憶力減退的原因
中醫(yī)治失眠記憶力差
產(chǎn)后記憶下降到底能不能恢復
健忘專題 10種方法擺脫健忘
中年人記憶力下降怎么辦