1、邊做邊大聲說(shuō)出來(lái)。
鎖門(mén)、服用維生素補(bǔ)劑、拔掉電器插頭等無(wú)需動(dòng)腦的日�；顒�(dòng)，往往會(huì)讓老年健忘者感到困惑。老人在做這些事情的時(shí)候，不妨大聲說(shuō)出來(lái)。比如“我正在鎖門(mén)”等。

2、分組歸類(lèi)記憶。
要想記住“3，8，2，7”四個(gè)數(shù)，單個(gè)記的效果遠(yuǎn)不如“三十八，二十七”分組記憶。

3、建立有意義的聯(lián)想。
利用諧音或與歌曲、電影等掛鉤，可以更容易記住人名等內(nèi)容。比如，“倪勤奇”這名字就很好記，因?yàn)樗�是“你親戚”的諧音。

4、不要使勁回憶。
當(dāng)你一時(shí)想不起一部電影主角的名字，就不要使勁回想，過(guò)一小時(shí)后，也許在你干家務(wù)的時(shí)候就能想起來(lái)。原因是，焦慮更會(huì)讓人分心，增加回憶難度。

5、想不起事，先睡一覺(jué)。
睡眠有助于增強(qiáng)大腦中負(fù)責(zé)不同記憶的區(qū)域之間的聯(lián)系。

6、排解壓力。
壓力激素皮質(zhì)醇會(huì)干擾大腦負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的海馬區(qū)，影響大腦信息解碼和重新獲取，造成回憶困難。

7、多吃益腦食物。
富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)和沙丁魚(yú)等魚(yú)類(lèi)和核桃等都是不錯(cuò)的選擇。

8、別久坐，常散步。
改變久坐的生活方式，有助于增強(qiáng)大腦海馬區(qū)域，提高記憶力。

9、訓(xùn)練注意力。
超市收銀員頭發(fā)染的啥顏色？老公領(lǐng)帶是藍(lán)色的還是紅色的？雖然此類(lèi)信息可能壓根沒(méi)用，但強(qiáng)迫自己認(rèn)真觀察，經(jīng)常回憶生活細(xì)節(jié)，有助于增強(qiáng)記憶力。

10、玩玩益智游戲。
老人玩填字等智力游戲或?qū)W習(xí)新樂(lè)器等，都可幫助大腦海馬區(qū)增加新細(xì)胞。


本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyili/245344.html

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