記憶是一種心理過程，是人們對經歷過、發(fā)生過的事情的印象，經過加工保存在大腦中，并在需要時提取、回憶出來。成人記憶隨年齡增加而發(fā)生變化，這是一種生理性變化，是一種記憶的正常老化。除此之外，記憶還與軀體健康狀況有關，如腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲狀腺功能低下、神經性梅毒等疾病都可引起記憶力下降。同時記憶與心理健康也有十分重要的關系，長期處于社會壓力大、抑郁、自卑、焦慮等心理狀態(tài)時也會引起記憶障礙。

白領麗人小宋今年33歲，在一家大型私企擔任企劃主管，工作節(jié)奏很快。近一年來，她總是感覺自己的記憶力嚴重減退，最初時經常將手機、鑰匙落在家里，最后甚至發(fā)展到見過的客戶轉身就忘了叫什么名字，開會時竟然忘記帶重要的會議材料，平日里丟三落四更是常事。于是，在家人的建議下，小宋來到醫(yī)院求助，醫(yī)生判斷，宋女士的記憶力減退是典型的神經癥癥狀，建議她平日里要有意識地調整自己的工作壓力，保證充足的睡眠，加強戶外運動，如一段時間癥狀不緩解，就要服用一定的藥物進行治療。

專家分析說，引起記憶力下降的原因很多，其中包括長期睡眠不足、缺少運動、缺少新鮮空氣，煙酒過量等。長期過分地焦慮憂郁、心理壓力過大也可以使記憶力減退。

但這種記憶障礙是大腦過度疲勞導致的功能失調，不存在大腦組織結構的損害改變，所以是功能性的、暫時性的、可逆的。所以，注意生活規(guī)律、勞逸結合、精神放松、遠離煙酒、加強鍛煉、并積極防治動脈硬化等，是保護大腦健康的重要措施。

此外，睡眠也與記憶有密切聯(lián)系，睡眠不好也會影響記憶功能，而神經衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來，神衰弱患者若能注意力集中和睡眠好的話，他的記憶力也會很好。以上原因造成對工作和學習的注意力不能集中，繼發(fā)記憶力減退，使工作和學習的效率顯著降低。應該清楚的是，神經衰弱患者的記憶力下降只是暫時障礙，是可以恢復的。

患者在生活中應注意以下幾點：
1.采用積極健康的生活方式，平時要有規(guī)律地生活。
2.正確進行自我調節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。
3.物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習慣。
4.患者在飲食中應該注意補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。
5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E

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