1.勤用腦：看書看報、繪畫、下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛好。
2.常動手：經(jīng)�；顒邮种�，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。
3.多轉(zhuǎn)換：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動。使大腦神經(jīng)不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態(tài)。
4.重參與：多參與一些社交活動和集體、體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強體質(zhì)，促進身體健康。
5.調(diào)飲食：營養(yǎng)合理，粗細混雜，葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。
6.聽音樂：優(yōu)美的旋律可增進大腦活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
7.善練習：可運用一些速讀記憶訓練軟件進行練習，對預防記憶力衰退有輔助性作用。
在預防記憶力下降的基礎(chǔ)上，還應該增強記憶力，下面給出了14種增強記憶力的基本技巧的方法：
1、觀察，了解并實踐記憶訓練法，你就會敏銳地察覺到自己是怎樣通過五種感覺接收信息的。
2、洞察力，由于你的觀察技巧已得到改善，你對周圍環(huán)境會更警覺，提高辨識和拼湊線索的能力。
3、分析，我們天生就不能記住每一件事。你的心靈會自動確定吸收到的信息的相關(guān)性、重要性和利弊。改善記憶能讓你的比較、攝取、關(guān)聯(lián)、評估和區(qū)分的能力得到提高。
4、理解，受過高度訓練的記憶可以讓你用更好的方式觀察和理解周圍的世界，不僅可以改善你理解所見所聞的能力，也能提高你清楚地向別人闡釋某些事物的能力。
5、解決問題，本書中的一部分練習向傳統(tǒng)的思維和記憶方式提出了挑戰(zhàn)，你可以從中學習如何引導和重建思考程序，找到有創(chuàng)意的解決方法。
6、系統(tǒng)化，你會記住自己從沒想過能記住的大量信息，還能有組織地把它們儲存起來，方便提取。你將學到協(xié)調(diào)和開發(fā)程序的思維方法，并讓自己的效率和思維速度一樣快。
7、管理，大腦很有效率。開發(fā)記憶力教你怎樣效仿大腦管理信息、資源、技巧、能力和才華能力。
8、決策，你能了解記憶保留信息的方式，并運用那種能力使選擇過程更容易。
9、教導，改善了的記憶力可以增加你的知識基礎(chǔ)，培養(yǎng)研究和學習技巧，幫助你變得更聰明。然后，你就可以幫助其他人在生活中和事業(yè)上成長了。
10、 創(chuàng)新，完善的記憶力可以為你設計和發(fā)明一些乍看似乎有點奇怪的策略，你會有勇氣真正 “打破框框”去思考，不囿于傳統(tǒng)了。
11、想象力，完善的記憶就是一種得到發(fā)展的想象力，這種想象力是一種促進形象化和概念化的才能。
12、綜合，高度訓練的記憶可以結(jié)合觀念、竅門和其他信息，讓人生更豐富。
13、聆聽，你將學會如何篩選聽到的信息，并通過運用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價值。
14、演講，你建立起思維組織工具，這可以讓你在講話時不用參考筆記，即使遇到聽眾發(fā)問或者別人說話的干擾，你也不會離題。
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