如果你經(jīng)常忘記別人的名字、電話號(hào)碼或重要的約會(huì)，常常在停車(chē)場(chǎng)找不到自己的車(chē)子，甚至提筆忘字、轉(zhuǎn)眼找不到剛放下的物品，那么你的記憶力顯然是出了問(wèn)題。有這樣一種情況，你越是覺(jué)得自己的記憶力不好，記憶力就真的不好了，就像是一個(gè)人要是覺(jué)得自己很笨，那他肯定不會(huì)很聰明。

記憶在心理學(xué)上分為識(shí)記保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)過(guò)程，而其中再現(xiàn)和回憶就是把你的大腦中識(shí)記的信息提取出來(lái)的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程很重要，其實(shí)很多東西我們本來(lái)記住了，但是失去了提取的線索，就像是你把很多東西放在一個(gè)抽屜里，很亂，當(dāng)你需要的時(shí)候卻找不到了，不需要的時(shí)候反而會(huì)碰巧地找到了。

記憶也是如此，如果在提取的時(shí)候你沒(méi)有清晰的線索，或者你覺(jué)得自己記憶力本來(lái)不好，沒(méi)有積極地去尋找，那是提取不出來(lái)的。更重要的是你要積極的心態(tài)，不斷地鍛煉自己的大腦，而不是簡(jiǎn)單地埋怨自己的記憶力下降了，那些老科學(xué)家很大歲數(shù)了，但是記憶力下降的并不明顯就是因?yàn)樗麄円恢辈煌５卦谑褂米约旱拇竽X，要向他們學(xué)習(xí)！

下面是一些增強(qiáng)記憶力的秘訣，你只要善加訓(xùn)練，一定會(huì)成效卓著。
●多閱讀
如果你經(jīng)常忘了某個(gè)字如何寫(xiě)，或忘記成語(yǔ)及形容詞如何說(shuō)，這可能因?yàn)槟悴怀Ｊ褂盟鼈�，因此，如果你�？嘤谔峁P忘字或用詞不當(dāng)、詞不達(dá)意，可能需再加強(qiáng)詞匯訓(xùn)練。不妨多多閱讀小說(shuō)、報(bào)紙，尤其是古典文學(xué)著作，閑來(lái)無(wú)事時(shí)也可以翻翻詞典以加強(qiáng)記憶。

●經(jīng)常測(cè)驗(yàn)自己
人們多半不知道自己的記憶力究竟如何?往往，你以為自己已記住某些東西，其實(shí)不然。這情形最有可能發(fā)生在考試期間，你可能發(fā)現(xiàn)原先背熟的東西，突然從記憶中模糊或消逝。為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個(gè)小考，以測(cè)驗(yàn)自己的記憶狀況。

●平心靜氣
緊張及焦慮會(huì)阻礙記憶力，記憶時(shí)，需要頭腦清醒，焦慮會(huì)使頭腦不清。

●充足睡眠
保證充足的睡眠對(duì)記憶力影響頗大，長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。

●小心藥物及酒精
許多東西都是促成健忘的可能性。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導(dǎo)致健忘的根源。

●發(fā)揮聯(lián)想
在記事情時(shí)，盡可能多聯(lián)想與此主題有關(guān)的其他事物，以幫助你打通記憶的通道。比如名字可以與長(zhǎng)相聯(lián)想，許多人可能覺(jué)得最不易記憶的東西就是人名。記人名的訣竊在于將名字與人的外貌長(zhǎng)相一起刻人腦海中，最好能找出那個(gè)人臉上的特征，以加深印象。同時(shí)，也可以找諧音，以幫助記憶。

●尋找線索
丟三落四是健忘的人常遇到的麻煩，當(dāng)你記不得將東西丟在何處時(shí)，不妨試著尋找一些線索，以幫助你回想。你可能想起當(dāng)時(shí)正和妻子購(gòu)物，你們?cè)�一起去買(mǎi)過(guò)毛衣、鞋和食品，這樣你順著這個(gè)次序回頭再去尋找：就比較容易找到答案。

●固定存放
許多人在一生中，浪費(fèi)大量的時(shí)間在找放錯(cuò)地方的物品，想要節(jié)省這無(wú)謂的浪費(fèi)，將你容易亂放的小物品分門(mén)別類(lèi)的歸類(lèi)存放在固定的地方，每次用完記住放回原住，這樣你就不會(huì)為找不到東西而發(fā)愁了。

●列一張清單
不論何時(shí)何地，只要可能，不妨將你怕忘記的事情列在紙上。因?yàn)槿说亩虝河洃浫萘坑邢�，列張清單不僅可確保不忘記，也可保持頭腦清晰，以應(yīng)付更重要的事。

●分門(mén)別類(lèi)
當(dāng)你手邊沒(méi)有紙筆時(shí)，只好將清單列在腦海中，但切勿雜亂無(wú)章地記憶，應(yīng)試著分類(lèi)。假設(shè)你要去超市買(mǎi)10樣?xùn)|西，你可以提醒自己，要買(mǎi)3種熟食、2種蔬菜、1種水果、4種衛(wèi)生用品等等。

●重點(diǎn)提示
為幫助記憶，學(xué)生們常使用彩色筆在書(shū)上畫(huà)各種重點(diǎn)線，有紅、有黃、有綠。其實(shí)，最重要的還是在腦海中刻畫(huà)綱要，將重點(diǎn)熟記，才不至于將讀過(guò)的都忘記。你可以將容易忘記的事大聲地對(duì)自己念出來(lái)，這也是加強(qiáng)記憶的好方法。


本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyili/79956.html

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