誤區(qū)一：我天生記憶力差。

    許多人認為：“記憶如同人一生下來，頭腦有好有壞一樣，記憶力的好壞也是天生的。”但是，這是一個錯誤的觀念：記憶力的好壞絕對不是天生的。

    我們常聽人說：“我的記性真差”、“我對數(shù)字真是無可奈何，朋友的電話號碼都記不住”、“僅有一面之緣的朋友的名字和長相，我老是記不住”等等�？墒�，對于數(shù)字的記憶力不好，并不就表示記憶力真的不好；無法記住朋友的名字，也不見得是記憶力低的象征。人一生下來，對于數(shù)字、文章、名字等需要直接去記憶的東西，在能力上就有著不同的差異。對于其中的一項特別強，并不就表示所有的項目都很強；相反的，對于其中的一項特別弱，也并不表示所有的項目都很弱。

    這種差異可以靠著訓練來改善。記憶是最重要的，就是抱著能夠記憶的自信與決心。若是沒有這種自信，腦細胞的活動將會受到抑制；腦細胞的活動一旦受到抑制，記憶力便會遲鈍。關(guān)于這一點，我們可以從心理學上得到證明。在心理學上，將這種情形稱為“抑制效果”。一般的反應(yīng)過程是：沒有自信，腦細胞的活動受到抑制，無法記憶，更缺乏自信，最后形成一種惡性循環(huán)。

    因此，改善的第一個步驟就是恢復(fù)自信，使它演變成為良性循環(huán)，這就是增強記憶方法的首要條件。不過，若是只有自信而不去努力的話，還是無法使記憶力變好的。曾為口吃苦惱，后來卻成為希臘大雄辯家的狄摩西尼斯，也是由于有充分的自信，加上超過別人數(shù)倍的努力，才有了日后的輝煌成就。

    心理學家在研究中表明：無論誰都可以增強自己的記憶力。心理學家烏德斯華十分強調(diào)自信的重要性。他說，凡記憶力強的人，都必須對自己的記憶力充滿信心。古恩西也說過，記憶力這部機器越是開動得多就越有力量，只要你信賴它，它就有能耐。

    誤區(qū)二：學得越多記得越多。

    心理學家和生理學家?guī)缀跻恢抡J為，要提高記憶的效率，反復(fù)練習（包括自我測驗）是很重要的。但是已經(jīng)把要記憶的內(nèi)容記住了之后，是否還要不斷地學習、學習、再學習呢？

    過多的學習在心理學上稱作“過度學習”�？茖W家進行的許多實驗已經(jīng)說明，過度學習對于記憶痕跡的固定是十分重要的。

    根據(jù)一項心理學的實驗，十二個名詞以每兩秒鐘的間隔分別表示，大約反復(fù)五次以后就能全部記住，但四天之后再進行測驗時卻一個也想不起來；可是當學習次數(shù)加倍，反復(fù)超過五次之后，就能多想出三到四個。所以，在準備考試時，即使已經(jīng)熟記，也不能說考試時沒有問題，即使已相當熟練也要反復(fù)練習。否則，很有可能對那些自認為胸有成竹的答案，卻一個也想不出來的。

    但過度學習也有一個優(yōu)點，就是不但能熟記書上所寫的，而且能理清文章脈絡(luò)，加深了對文章的理解，自己記憶中的印象也加深了。

    雖然過度學習能固定記憶，但是過度學習不斷重復(fù)同樣的事情的機械性表現(xiàn)，這種反復(fù)，往往會使想法和視野變得十分褊狹，對于記憶力的提升也幾乎沒有什么作用。

    誤區(qū)三：忘記的比記憶的多。

    我們常常聽同學說自己剛記的東西就忘記了，對于這種高遺忘率總是很頭疼。其實，記憶是一個從“記”到“憶”的心理過程。整個記憶的過程可以分為三個階段：“識記”、“保持”、“再現(xiàn)”�！霸佻F(xiàn)”這一階段又可以細分為“遺忘”、“再認”和“再現(xiàn)”三種情況。

    而所謂“遺忘”就是隨著時間的推移，記憶的內(nèi)容慢慢地淡薄了，最后一直淡薄到無論怎么暗示都想不起來的程度。那遺忘的程度與時間的關(guān)系又是怎樣的呢？

    19世紀德國心理學家艾濱浩斯在1885年發(fā)表了他的實驗報告后，記憶研究就成了心理學中被研究最多的領(lǐng)域之一，而艾賓豪斯正是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人。他提出了揭示遺忘規(guī)律的曲線：艾濱浩斯遺忘曲線。這條曲線告訴人們，在學習中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉(zhuǎn)天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當長的時候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即“先快后慢”的原則。

    艾濱浩斯遺忘曲線觀察這條遺忘曲線，你會發(fā)現(xiàn)，學得的知識在一天后，如不抓緊復(fù)習，就只剩下原來的25%。隨著時間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。有人做過一個實驗，兩組學生學習一段課文，甲組在學習后不久進行一次復(fù)習，乙組不予復(fù)習，一天后甲組保持98%，乙組保持56%；一周后甲組保持83%，乙組保持33%。乙組的遺忘平均值比甲組高。

    因此，在記憶的時候，既要講究方法，也要謹記以上記憶的誤區(qū)，只有這樣，你才能記得好，記得準，記的快。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyishu/244255.html

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