元素：
　　1、一件你覺得有內(nèi)疚感的具體事情。去除在這件事情里面有關(guān)身份的批判（如我是一個壞人，我是一個不稱職的爸爸和寺），將這件事情的畫面放入一個卡通氣球里面，然后放在左邊。
　　2、你違反的行為準則和價值觀標準。（待會我們是要回到這個行為準則和價值觀標準并加以修正的。
　　3、你的行為背后的正面動機。
　　4、你從這件事情中所學到的功課和能力。將這份禮物放在右手心里。
　　5、預測從你所學到的功課中，未來你會希望有怎樣的行為？會以怎樣的價值標準生活？行為后面的正面動機會是什么？未來的行為畫面放在右上方的一個卡通氣球中。
　　6、讓在這件事情中你所傷害的人，以現(xiàn)實生活中1：1的比例出現(xiàn)在你前面合適的地方。
　　技巧步驟：
　　第一部分：解決罪疚
　　1、確定你傷害了人的事情，看到你自己（抽離）做著你做的那件事情，檢測傷害到對方的行為是什么。確定你的行為背后的動機是什么。
　　把這件事情和里面?zhèn)�害了人的行為放進卡通氣球里面，然后放在左邊一個你感到舒服的地方；
　　2、把你的動機放在右邊，也把你所學到的功課或從中得到的好處放在右手里。
　　3、像電影般重放映那件事情，確定你相信你違反了的價值觀標準。感激這件事情如此強烈的提醒了你，你會把它當作是學到了寶貴的功課。
　　4、想象你正做著符合你的價值觀標準的行為一個畫面，然后把它放在右邊一個卡通氣球里。
　　5、想像你所傷害的人站在你前面一個你感到舒服距離的地方。
　　用你的左手，指著卡通氣球講類似于以下的話："我做了這件事情，我知道這樣做不好。"你也可以加上："而你因此而受傷"。
　　現(xiàn)在指向你的右邊，看著你的動機然后說："這不是我的原意，我從中學到了功課。"看著對方說："所以，不管因為什么使你受到傷害，請接受我的道歉。"
　　指著右上方的畫面說："我學到未來我該怎么做的功課。我要謝謝你幫助我學到這個功課。"
　　看著右上方你在未來做著符合你的價值觀標準的行為的畫面，告訴對方類似的話："為了償還你，我決定在未來，過符合我從這件事情中學到的價值觀標準的生活。"
　　6、想像對方離開那個地方。
　　把藏有舊行為的卡通氣球移向?qū)儆谒�的過去（在時間線上是過去的方向）。
　　第二部分：原諒你自己。
　　7、想象你是照顧你自己的天使，看著你在過去這件事情里面的你違反了你自己的價值觀標準，講類似的話："我知道當時你已經(jīng)盡力了，你并不是愿意想因此而有人受傷的。你只是一個普通人。我原諒你。我也要你知道，我是來幫助你成長和提升的。"
　　在這里，送給自己一份被寬恕的感覺。
　　8、回到你的位置，讓寬恕的感覺充滿你身體里面。
　　9、回到"學到的功課"。把你的左手放在你的右手的下面合起來，然后放在你的胸口說："我把所學到的功課當作是一份禮物放進我的心里，讓它幫助我過一個符合我的價值觀的人生。"
 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/nlp/2223.html

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