NLP前提假設(shè)：每個(gè)行為及情緒后面都有其正向的目的
　　探索正向目的
　　1 選擇一部分去探索：想一個(gè)你不喜歡的行為、情緒、或反應(yīng)。挑出一種你認(rèn)為過(guò)度、或者是不平衡的情感。如果有任何內(nèi)在聲音在譴責(zé)你，就把它挑出來(lái)。例如，挑出一個(gè)會(huì)讓你有些窘迫的事件。當(dāng)你學(xué)到完整的核心轉(zhuǎn)化方法后，你將有能力出來(lái)更令你窘迫的事件。
　　你可以應(yīng)用下面的句子，填寫(xiě)其中的空白，來(lái)幫你挑出某個(gè)捆饒你的事件。找出一個(gè)最適合描述你的困難的句子，然后寫(xiě)下你的捆饒。
　　A我的某一部分讓我（做）---而我希望停止。
　　B我的某一部分讓我（覺(jué)得）---而我希望能停止。
　　C我的某一部分讓我（想）----而我希望能停止。
　　2 何時(shí)、何地、何人：寫(xiě)下這部分經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的時(shí)、地、人。例如：我的某部分讓我覺(jué)得神經(jīng)緊張，當(dāng)我對(duì)一大堆人說(shuō)話(huà)時(shí)。
　　3 特殊事件：想出這個(gè)事件發(fā)生的特殊時(shí)間。例如：它發(fā)生在上星期三，當(dāng)我向俱樂(lè)部成員談話(huà)時(shí)。
　　描述一個(gè)當(dāng)你做或感覺(jué)到這種不愉快的行為、情緒、以及反應(yīng)時(shí)的內(nèi)在影象。有些人會(huì)將這個(gè)特殊的事件畫(huà)成一些簡(jiǎn)單的圖片。
　　4 放松、并做內(nèi)觀(guān)：閉上眼睛，心情放松一段時(shí)間，再做內(nèi)觀(guān)。
　　5 重顯事件始末：心理上進(jìn)入這個(gè)引起不愉快的行為、情緒、以及反應(yīng)的特殊事件。用你自己的眼睛看、用你自己的耳朵聽(tīng)、以及用你自己的感覺(jué)去感受。
　　6 注意反應(yīng)的開(kāi)始：注意這種行為、情緒以及反應(yīng)開(kāi)始發(fā)生時(shí)的內(nèi)在經(jīng)驗(yàn)。注視你內(nèi)在的影象、聲音、及感覺(jué)---伴隨著那些行為、情緒及反應(yīng)而來(lái)的一切。
　　7 定位并接納次人格：你的意識(shí)沒(méi)有讓你選擇這些行為、情緒、及反應(yīng)，那就是你的潛意識(shí)的部分讓你這么做。你可以開(kāi)始找出次人格存在何處。你能感受到這種這種感覺(jué)在你身體的哪一部分最強(qiáng)嗎？如果你聽(tīng)到自己的內(nèi)在聲音，這個(gè)聲音發(fā)自何處？如果你看到內(nèi)在影象，你可以看到它們?cè)谀銈�(gè)人心理空間的何處？衷心的接受這個(gè)部分進(jìn)入你的認(rèn)知當(dāng)中。如果這部分是發(fā)自在你的身體，你可以將手放在感覺(jué)最強(qiáng)烈的部位。它可以幫你接納并了解這個(gè)部分。
　　8 感謝次人格：即使你的意識(shí)上還不了解這部分要你做什么，你可以假設(shè)它具有某些正向的目的。感謝它的存在，感謝它影響你的行為是為了讓你能完成某些事情。讓這部分沐浴在善意的氣氛中。
　　9 找出目的：詢(xún)問(wèn)它：為什么你要我-----？（填入你先前寫(xiě)的不愉快的行為、情緒、及反應(yīng)）。你心中問(wèn)了這個(gè)問(wèn)題后，只要等它的回應(yīng)。你可能因此會(huì)得到一個(gè)影象、一種聲音、一種感覺(jué)，或是任何上述的組合的事象。有時(shí)候它得花點(diǎn)時(shí)間去找出它的正向目的---沒(méi)有關(guān)系---對(duì)次人格而言，這是一種全新的經(jīng)驗(yàn)。給它一點(diǎn)時(shí)間，如它需要。
　　10 感謝它的回應(yīng)：當(dāng)你獲得一個(gè)回應(yīng)，感謝這部分給你的回應(yīng)。如果你覺(jué)得這部分給你的目的是正向的，感謝這部分給你的這個(gè)目標(biāo)及意圖。
　　11 繼續(xù)練習(xí)，直到你發(fā)現(xiàn)正向目的：如果你不認(rèn)為那個(gè)目的是正向的，再問(wèn)：你得到這個(gè)目的（由第九步驟得來(lái)的答案），你想要它為我做些什么？只要這部分給你任何回應(yīng)，你就感謝它。除非你得到一個(gè)你認(rèn)為是積極的目的。否則你要一直詢(xún)問(wèn)同樣的問(wèn)題。
 

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/nlp/2271.html

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