交叉動(dòng)作每天早晨隨著音樂做“交叉動(dòng)作”和“交叉跳躍”。訣竅是 當(dāng)你動(dòng)一邊的手臂時(shí)，你會(huì)同時(shí)動(dòng)另一邊的腿。你可以向前方、 兩側(cè)及后方擺動(dòng)，并轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。你也可以用手肘去碰觸另一邊的 膝蓋。當(dāng)你大腦兩邊像這樣同時(shí)協(xié)調(diào)活動(dòng)時(shí)，你會(huì)覺得自己已打 開心房準(zhǔn)備學(xué)習(xí)新事物了。

♦脖子慢轉(zhuǎn)你可以做“脖子慢轉(zhuǎn)”來(lái)放松脖子和肩膀。先深呼吸，放松肩膀，然后將頭向前垂下，邊吐氣放松，邊 將頭從左慢慢轉(zhuǎn)至右，放松脖子，用下巴畫弧線通過(guò)胸前。這樣 做過(guò)之后，你念書或講話的聲音會(huì)變得更為洪亮，可針對(duì)較緊繃 的部位，以畫較小的弧線來(lái)舒緩。

♦轉(zhuǎn)臀搖椅坐在地板上，用手撐著身體向后靠，然后按摩臀部和后腿， 并以臀部為軸心身體畫弧形或前后搖動(dòng)，直到壓力消除為止。做 “轉(zhuǎn)臀搖椅”時(shí)，一定要找個(gè)舒服的地板，或放個(gè)墊子。經(jīng)過(guò)長(zhǎng) 時(shí)間坐著和工作之后，這樣做更可以放松臀部。

♦抬頭展脊提神坐正，將手輕松放在大腿上。呼氣時(shí)想象將壓力一起吐出， 然后靜靜地吸氣，讓空氣充滿身體。慢慢抬起頭、脖子和上半 身，下半身和肩膀保持放松，呼氣時(shí)將下巴垂下靠近胸口，引頸 向前，拉展后頸部，放松并做深呼吸。

♦眼球運(yùn)動(dòng)法
1. 坐好。眼睛閉上，放輕松后張開眼睛。
2. 眼球向上看，回平視的中心點(diǎn)。
3. 眼球向下看，回平視的中心點(diǎn)。
4. 眼球向左看，回平視的中心點(diǎn)。
5. 眼球向右看，回平視的中心點(diǎn)。
6.眼球向左上45度看，回平視的中心點(diǎn)。
7. 眼球向右下45度看，回平視的中心點(diǎn)。
8. 眼球向右上45度看，回平視的中心點(diǎn)。
9. 眼球向左下45度看，回平視的中心點(diǎn)。
10. 眼球盡量慢速地向左右各轉(zhuǎn)三圈。

據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，連續(xù)做3個(gè)月眼球運(yùn)動(dòng)后，額外的收獲是 可以使近視的人改善視力。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/qianneng/kaifa/87851.html

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