睡眠是我們的心靈在感知更高的智慧，每天你大約需要8小時睡眠，也就是說一生中的三之一時間是在睡眠。

這是生命中不可抗拒的規(guī)律。睡眠的規(guī)律也存在于動物和植物界。它是一種神圣的規(guī)律。人們有許多問題是在夢鄉(xiāng)中解決的。

有許多人認(rèn)為，人們每天疲倦了，晚上睡覺是為了休息，恢復(fù)體力。其實(shí)睡覺的時候身體并沒有休息。你的心臟、你的肺、你的所有重要器官都在活動。如果你睡覺前吃東西，食物照樣被吸收和消化；你的皮膚同樣排汗；你的指甲和頭發(fā)也不會停止生長。

你的潛意識從不休息，總是在活動，在控制著你的所有重要功能，創(chuàng)傷在睡眠間會愈合得更快，因?yàn)闆]有你的主觀意識干擾。你沒有想到的事，睡眠還能為你解決一些奇特的問題。

比奇洛博土是著名的睡眠研究權(quán)威，他告訴人們，當(dāng)人睡眠時，他的眼、耳、鼻子、味覺等神經(jīng)都是活躍的，大腦神經(jīng)也非常活躍。他說人們睡覺是因?yàn)?ldquo;我們靈魂的更崇高部分要與更高的天性結(jié)合，成為上帝先知和智慧的一部分。”

比奇洛博士接著說，“我研究的結(jié)果不僅使我深信，睡覺不是以解除疲勞為最終目的，而且還讓我更加確信，完美的精神發(fā)展是通過睡眠，即離開感知世界的結(jié)果。而身體的任何一部分對精神來說并不是必不可少的。”

你的意識每時每刻都卷入煩惱，沖突或競爭，因此有必要暫時從感知的世界中撤回，靜靜地與你內(nèi)在的潛意識交流。祈求它的引領(lǐng)，它的力量，它的智慧。這樣你就可以戰(zhàn)勝一天當(dāng)中的困難和煩惱。祈禱也

是一種形式的睡眠，讓你在感知世界中得到短暫休息，獲取內(nèi)在的智慧和力量。

不能保證充足的睡眠是危險的

睡眠不足能使人煩躁不安、易怒和情緒低落。精神健康協(xié)會會員史蒂文森博士說：“我可以肯定地說，每人每天至少需要6小時的睡眠才能保證健康。大多數(shù)人需要睡更長的時間。那些認(rèn)為可以少睡的人實(shí)際上是在愚弄自己。”

醫(yī)學(xué)專家對睡眠和失眠研究后指出，嚴(yán)重失眠是精神病的前兆。所以要切記，睡眠是精神上的“充

電”。充足的睡眠在生活中會產(chǎn)生更大的快樂和活力。

羅伯特•奧布賴恩在《讀者文摘》上發(fā)表了一篇文章，題為“你也許需要更多的睡眠。”他報道了一些有關(guān)睡眠方面的測試。

“近三年來，美國沃爾特•里德陸軍學(xué)院一直在做失眠測試。受試者有市民和土兵。他們對一百多名受試者進(jìn)行了幾千次測試，讓他們在幾天的時間里盡可能不要睡眠，以觀察失眠是如何影響他們的行為和個性的。許多結(jié)果令人吃驚。他們現(xiàn)在知道，大腦在渴望睡眠時可以不惜任何代價。

在失眠幾個小時后，受試者中就出現(xiàn)稱之為‘瞬間打盹’的情況，或叫作微睡。平均每3—4小時就出現(xiàn)一次。人在正常睡眠時，眼睛是閉上的，心臟跳動也減緩。打盹有時不到一秒，后來時間就越來越長，有3—4秒；打盹時一片空白，有時有圖像或一點(diǎn)點(diǎn)夢境。

飛行員既使在暴風(fēng)雨中飛行，也不可避免會出現(xiàn)微睡現(xiàn)象，這是可以理解的。當(dāng)然你也可能會有這種情況，許多開車的人都能證實(shí)這一點(diǎn)。

失眠的另一種現(xiàn)象就是記憶力和理解力下降。一個失眠的人很難教會他做事情。一個飛行員在著陸時要熟練地看風(fēng)向、氣流速度、高度、跑道等，所以要同時掌握幾種信息并做出反應(yīng)是不能有絲毫打盹的。”

相信直覺

一位住在洛杉磯的女士，經(jīng)常聽我的廣播課程。一次她告訴我，在紐約的一家公司要聘她去工作，薪金是她目前的雙倍。她不知道是否該接受這個聘請。晚上睡覺前她做了如下禱告：我的潛意識知道好歹，它是我的終身護(hù)衛(wèi)，它會告訴我最佳決定，感謝上帝，會有答案的。

她睡覺前一直重復(fù)禱告。早晨起來，她心中好像總是感覺：不要接受這個聘用。她最后拒絕了。幾個月后，那家公司居然破產(chǎn)了。主觀意識對客觀的反應(yīng)往往是正確的，但潛意識的直覺往往對事實(shí)產(chǎn)生疑慮，并做出相應(yīng)的反應(yīng)。

在睡覺前禱告，提出你的懇求，潛意識的智慧就會指示你怎樣做，它能保護(hù)你免遭不幸。

二戰(zhàn)前，有人聘我去遠(yuǎn)東地區(qū)工作，收入豐厚，為此我做了禱告：我的潛意識是全能的，無所不知，它會向我顯示正確的答案，我會意識到的。睡前我不斷重復(fù)這個禱告。

晚上我做了一個夢。夢中有個老朋友對我說：“讀讀這些文章標(biāo)題，不要去!”報紙上標(biāo)題與戰(zhàn)爭有關(guān)，并且有攻擊珍珠港的事——有時我做夢非常真實(shí)。上述的夢無疑是潛意識在預(yù)測事物的發(fā)展，向我顯

現(xiàn)我信任的朋友。

對有些人來說，夢中忠告的人可能是他的母親或親人，跟他說不要去這，不要去那，為什么不要去等等。你的潛意識是全能的，它有時會以你的親人的聲音對你說話，叫你停下來；后來你發(fā)現(xiàn)，如果你再往前走，就有東西正好砸在你頭上。

我的潛意識當(dāng)然也是萬能的，它知道日本人正在備戰(zhàn)，何時開戰(zhàn)。杜克大學(xué)心理系系主任萊因博士收集了大量證據(jù)，證明世界上有許多人在事情發(fā)生前就已夢到該事件，所以就能避免災(zāi)難臨頭。

我夢中的紐約時報標(biāo)題，預(yù)示著三年后“偷襲珍珠港事件”的發(fā)生。當(dāng)時我立即取消了去遠(yuǎn)東的計劃，因?yàn)槲业臐撘庾R向我發(fā)出了強(qiáng)烈的信號。三年后二戰(zhàn)爆發(fā)，事實(shí)也證實(shí)了我內(nèi)在的直覺感受。

　

作者簡介：約瑟夫·墨菲是世界潛意識心理學(xué)權(quán)威，一位深受世人尊重的思想家和心理學(xué)家，在過去的半個世紀(jì)中，他在世界各地講學(xué)、著書立說，講述人生的法則和生命的內(nèi)在含意，著有幾十部心理學(xué)方面的作品。睡眠法

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