其父宋廷?，為初唐詩人宋之問后裔，生一男五女，男獨愚不可教，而五女皆警慧，善屬文。宋若莘最長，次為宋若昭、宋若倫、宋若憲、宋若荀，皆稟性貞素，不愿歸人，欲以學名家。若莘誨諸妹若嚴師。
貞元中，李抱真表其才，與諸姊妹并召入宮。常與君臣唱和，每有新作，滿朝曰“善”，時稱“五宋”。文宗時，代若昭司秘書。時諸姊妹均巳亡故，帝以若憲善屬辭，粹議論，尤見推重。太和末，李訓、鄭注用事，惡宰相李宗閔，譖言因駙馬都尉沈生厚賂若憲求執(zhí)政。帝怒，幽若憲外第，賜死。李訓、鄭注敗，帝悟其讒，追恨不巳。
宋若憲所作詩，今存一首，詩為應(yīng)制詩，另有《催妝詩》一首，樂府辭五首，包括《宛轉(zhuǎn)歌》二曲、《長相思》、《朝云引》和《采�！犯饕磺�。這些樂府辭，《全唐詩》和《樂府詩集》中都題“郎大家宋氏”作，不知與若憲是否同一個人（并見《名媛詩歸》）傳于世。
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