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提高閱讀理解記憶能力的4個訓練方法

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 全腦速讀 來源: 逍遙右腦記憶
記憶系統(tǒng)可以大略分為短時記憶和長時記憶。短時記憶相當于內(nèi)存，長時記憶相當于硬盤。當我們接收到任何一段信息時，必須先放入短時記憶，讓大腦識別它，然后才能被寫入長時記憶，讓大腦記住它。也就是說，我們能夠記住多少東西，取決于有多少信息最終被寫入長時記憶。
 
比起電腦，大腦有一個巨大的劣勢：
我們的長時記憶可以很龐大，但短時記憶的容量少得可憐。
 
有多少呢？大家一定聽說過 7+-2，這是上個世紀的數(shù)據(jù)。
實際上，更精確的數(shù)據(jù)是：4個記憶單元。
什么叫4個記憶單位呢？
簡單來說，就是4個詞，或者4個短語。
 
也就是說，當你閱讀上一段話時，你的大腦正在忙碌地做許多事情：
把一個句子拆成若干個短語，先把4個塞進短時記憶里，識別它們
再清除掉，重新塞4個短語進來識別，循環(huán)往復。
 
這里的問題就在于：識別的速度要遠遠快于記憶。
也就是說，這4個短語被你識別之后，它可能還未能形成記憶，就被立刻清除出去了，迎接新的4個短語。
 
在這個過程中，你得到了什么呢？
你其實什么都沒有得到。大量的信息都在這個：
進入 → 離開的過程里被清除了，無法真正被大腦記住。
你所得到的，只是一連串我知道了的瞬間。
 
所以，為什么我們讀了很多書、很多文章，
閱讀的時候覺得講得真好，但讀完就留不下多少印象了？原因正在于此。
那么，如何讓我們讀到的信息，能夠最大限度地留下來，從短時記憶里寫入長時記憶呢？
 
現(xiàn)在請思考一個問題：你昨天晚上吃了什么？
這個問題不難，我相信絕大多數(shù)人都能立刻回答出來。
如果不能，那……你可能腦子里的事情太多了，請讓自己放松一下。
 
那么，再回答一個問題：你上周的周三晚上，吃了什么？
我相信，能回答起這個問題的朋友，就不多了吧。
 
那么，為什么昨晚吃的東西，能立即回憶起來；但上周三吃的東西就想不起來呢？
 
在這里，你昨晚吃了什么，是屬于短時記憶，還是長時記憶？
顯然，是長時記憶。
因為短時記憶的信息會被不斷清除，只能保持幾秒到幾十秒。
 
長時記憶里，有一個緩沖區(qū)域，叫做鮮活區(qū)。
它指的是：最近一段時間內(nèi)，被寫入長時記憶里的信息。
這個最近一段時間有多長呢？
因人而異，目前還沒有明確的研究結(jié)果，
不過一般認為是6個小時以上，1天以內(nèi)。
位于鮮活區(qū)以內(nèi)的信息，我們可以不費力地回憶起來。
但一旦信息脫離了鮮活區(qū)，再去回憶就很困難了。
 
現(xiàn)在我們有了這么一個記憶模型：
信息 → 短時記憶 → 長時記憶（鮮活區(qū)）→ 真正的長時記憶
 
基于這個原理，我們在平時的生活中，可以去做一些什么樣的練習，來鍛煉它們呢？
 
1. 「我剛才讀到了什么？」
在閱讀、看視頻時，每看到一個新的段落，都會問自己一句：我前面都讀到了哪些東西？
這個新的段落，可能是一兩頁，一個小標題，也可能是視頻的一個轉(zhuǎn)場，諸如此類。
 
這樣做的好處是什么？有兩點。
一，是提升自己打包壓縮的能力，讓短時記憶能夠容納更多、更復雜的信息；
二，是提醒自己，是不是有些信息已經(jīng)漏掉了？我能否把它們找回來？
 
試一試：讀到這里時，回想一下這篇文章的全文，
問自己：文章講了什么？我能否把前面的大意復述出來？
讓信息過腦子，而不是任由它流走 —— 這樣，才能真正把獲取的信息，吸收成為自己的。
 
2. 它的內(nèi)部邏輯是什么？
讀一篇文章、一本書，讀到一個有趣的觀點，或者一個知識點時，讓自己動腦想一想：它的內(nèi)部邏輯是什么？
 
什么叫內(nèi)部邏輯呢？
舉個例子：
如果一個點可以分成三個小點，我不會單單記住這三個小點，而是會去思考：
這樣劃分的依據(jù)和標準是什么？
每個點的原理和支撐是什么？
它跟之前講過的內(nèi)容有沒有邏輯上的聯(lián)系？
 
這樣做的好處是什么呢？
你不會僅僅停留在它是什么的層級，可以透過現(xiàn)象，從更深層的邏輯去理解：它為什么是這樣的？
簡而言之，這樣可以不斷建立知識點之間的聯(lián)系，把它從簡單的樹狀結(jié)構(gòu)，變成一張緊密的、復雜的網(wǎng)絡(luò)。
提升記憶力，永遠不是說要強行去記住它，而是要通過透徹的理解去記住它。
 
3. 關(guān)于它，我能夠想到些什么？
當我碰到一些新的知識點，或者一個主題、話題時，我會做一些反芻。
即暫時關(guān)閉外界的信息輸入，以這個主題為引子，讓自己展開聯(lián)想。
 
為什么這樣做呢？
一方面，它可以激活大腦中那些沉睡的神經(jīng)元節(jié)點，重新喚醒它們。
另一方面，它相當于在舊的知識網(wǎng)絡(luò)和新節(jié)點之間拓展了聯(lián)系，讓新的節(jié)點更不容易丟失。
也就是說，它實質(zhì)上，是一種轉(zhuǎn)向內(nèi)部的，梳理、維護、清掃自己內(nèi)在知識網(wǎng)絡(luò)的方法。
當然，它也會有代價：你看上去總是很容易出神，總像沉浸在自己的世界里。
 
所以，如果你想嘗試這種方法，建議你每天空出一段不受打擾的時間，
最好是下班后，撥出一段時間，漫無目的地看一些東西，
一邊看，一邊讓大腦放松，發(fā)散聯(lián)想，并記錄下想到的內(nèi)容。
 
4. 把它講給別人聽
什么情況下，你能算是真正掌握、記住了一個知識點？
當你能夠把它講給別人聽，并讓別人理解它的情況下。
 
原理非常簡單：
當你講授它的時候，你會調(diào)用大腦的各種相關(guān)節(jié)點，進行全方位的精細加工。
你也許需要類比，也許需要舉例，也許還需要提煉它的重點信息，對它的邏輯和結(jié)構(gòu)進行重構(gòu)……
這些，都是在不斷強化大腦對它的記憶。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/sudu/1338817.html

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