記憶系統(tǒng)可以大略分為短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶。短時(shí)記憶相當(dāng)于內(nèi)存，長(zhǎng)時(shí)記憶相當(dāng)于硬盤(pán)。當(dāng)我們接收到任何一段信息時(shí)，必須先放入短時(shí)記憶，讓大腦識(shí)別它，然后才能被寫(xiě)入長(zhǎng)時(shí)記憶，讓大腦記住它。也就是說(shuō)，我們能夠記住多少東西，取決于有多少信息最終被寫(xiě)入長(zhǎng)時(shí)記憶。

 

比起電腦，大腦有一個(gè)巨大的劣勢(shì)：

我們的長(zhǎng)時(shí)記憶可以很龐大，但短時(shí)記憶的容量少得可憐。

 

有多少呢？大家一定聽(tīng)說(shuō)過(guò) 7+-2，這是上個(gè)世紀(jì)的數(shù)據(jù)。

實(shí)際上，更精確的數(shù)據(jù)是：4個(gè)記憶單元。

什么叫4個(gè)記憶單位呢？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是4個(gè)詞，或者4個(gè)短語(yǔ)。

 

也就是說(shuō)，當(dāng)你閱讀上一段話時(shí)，你的大腦正在忙碌地做許多事情：

把一個(gè)句子拆成若干個(gè)短語(yǔ)，先把4個(gè)塞進(jìn)短時(shí)記憶里，識(shí)別它們

再清除掉，重新塞4個(gè)短語(yǔ)進(jìn)來(lái)識(shí)別，循環(huán)往復(fù)。

 

這里的問(wèn)題就在于：識(shí)別的速度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于記憶。

也就是說(shuō)，這4個(gè)短語(yǔ)被你識(shí)別之后，它可能還未能形成記憶，就被立刻清除出去了，迎接新的4個(gè)短語(yǔ)。

 

在這個(gè)過(guò)程中，你得到了什么呢？

你其實(shí)什么都沒(méi)有得到。大量的信息都在這個(gè)：

進(jìn)入 → 離開(kāi)的過(guò)程里被清除了，無(wú)法真正被大腦記住。

你所得到的，只是一連串我知道了的瞬間。

 

所以，為什么我們讀了很多書(shū)、很多文章，

閱讀的時(shí)候覺(jué)得講得真好，但讀完就留不下多少印象了？原因正在于此。

那么，如何讓我們讀到的信息，能夠最大限度地留下來(lái)，從短時(shí)記憶里寫(xiě)入長(zhǎng)時(shí)記憶呢？

 

現(xiàn)在請(qǐng)思考一個(gè)問(wèn)題：你昨天晚上吃了什么？

這個(gè)問(wèn)題不難，我相信絕大多數(shù)人都能立刻回答出來(lái)。

如果不能，那……你可能腦子里的事情太多了，請(qǐng)讓自己放松一下。

 

那么，再回答一個(gè)問(wèn)題：你上周的周三晚上，吃了什么？

我相信，能回答起這個(gè)問(wèn)題的朋友，就不多了吧。

 

那么，為什么昨晚吃的東西，能立即回憶起來(lái)；但上周三吃的東西就想不起來(lái)呢？

 

在這里，你昨晚吃了什么，是屬于短時(shí)記憶，還是長(zhǎng)時(shí)記憶？

顯然，是長(zhǎng)時(shí)記憶。

因?yàn)槎虝r(shí)記憶的信息會(huì)被不斷清除，只能保持幾秒到幾十秒。

 

長(zhǎng)時(shí)記憶里，有一個(gè)緩沖區(qū)域，叫做鮮活區(qū)。

它指的是：最近一段時(shí)間內(nèi)，被寫(xiě)入長(zhǎng)時(shí)記憶里的信息。

這個(gè)最近一段時(shí)間有多長(zhǎng)呢？

因人而異，目前還沒(méi)有明確的研究結(jié)果，

不過(guò)一般認(rèn)為是6個(gè)小時(shí)以上，1天以?xún)?nèi)。

位于鮮活區(qū)以?xún)?nèi)的信息，我們可以不費(fèi)力地回憶起來(lái)。

但一旦信息脫離了鮮活區(qū)，再去回憶就很困難了。

 

現(xiàn)在我們有了這么一個(gè)記憶模型：

信息 → 短時(shí)記憶 → 長(zhǎng)時(shí)記憶（鮮活區(qū)）→ 真正的長(zhǎng)時(shí)記憶

 

基于這個(gè)原理，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中，可以去做一些什么樣的練習(xí)，來(lái)鍛煉它們呢？

 

1. 「我剛才讀到了什么？」

在閱讀、看視頻時(shí)，每看到一個(gè)新的段落，都會(huì)問(wèn)自己一句：我前面都讀到了哪些東西？

這個(gè)新的段落，可能是一兩頁(yè)，一個(gè)小標(biāo)題，也可能是視頻的一個(gè)轉(zhuǎn)場(chǎng)，諸如此類(lèi)。

 

這樣做的好處是什么？有兩點(diǎn)。

一，是提升自己打包壓縮的能力，讓短時(shí)記憶能夠容納更多、更復(fù)雜的信息；

二，是提醒自己，是不是有些信息已經(jīng)漏掉了？我能否把它們找回來(lái)？

 

試一試：讀到這里時(shí)，回想一下這篇文章的全文，

問(wèn)自己：文章講了什么？我能否把前面的大意復(fù)述出來(lái)？

讓信息過(guò)腦子，而不是任由它流走 —— 這樣，才能真正把獲取的信息，吸收成為自己的。

 

2. 它的內(nèi)部邏輯是什么？

讀一篇文章、一本書(shū)，讀到一個(gè)有趣的觀點(diǎn)，或者一個(gè)知識(shí)點(diǎn)時(shí)，讓自己動(dòng)腦想一想：它的內(nèi)部邏輯是什么？

 

什么叫內(nèi)部邏輯呢？

舉個(gè)例子：

如果一個(gè)點(diǎn)可以分成三個(gè)小點(diǎn)，我不會(huì)單單記住這三個(gè)小點(diǎn)，而是會(huì)去思考：

這樣劃分的依據(jù)和標(biāo)準(zhǔn)是什么？

每個(gè)點(diǎn)的原理和支撐是什么？

它跟之前講過(guò)的內(nèi)容有沒(méi)有邏輯上的聯(lián)系？

 

這樣做的好處是什么呢？

你不會(huì)僅僅停留在它是什么的層級(jí)，可以透過(guò)現(xiàn)象，從更深層的邏輯去理解：它為什么是這樣的？

簡(jiǎn)而言之，這樣可以不斷建立知識(shí)點(diǎn)之間的聯(lián)系，把它從簡(jiǎn)單的樹(shù)狀結(jié)構(gòu)，變成一張緊密的、復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)。

提升記憶力，永遠(yuǎn)不是說(shuō)要強(qiáng)行去記住它，而是要通過(guò)透徹的理解去記住它。

 

3. 關(guān)于它，我能夠想到些什么？

當(dāng)我碰到一些新的知識(shí)點(diǎn)，或者一個(gè)主題、話題時(shí)，我會(huì)做一些反芻。

即暫時(shí)關(guān)閉外界的信息輸入，以這個(gè)主題為引子，讓自己展開(kāi)聯(lián)想。

 

為什么這樣做呢？

一方面，它可以激活大腦中那些沉睡的神經(jīng)元節(jié)點(diǎn)，重新喚醒它們。

另一方面，它相當(dāng)于在舊的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)和新節(jié)點(diǎn)之間拓展了聯(lián)系，讓新的節(jié)點(diǎn)更不容易丟失。

也就是說(shuō)，它實(shí)質(zhì)上，是一種轉(zhuǎn)向內(nèi)部的，梳理、維護(hù)、清掃自己內(nèi)在知識(shí)網(wǎng)絡(luò)的方法。

當(dāng)然，它也會(huì)有代價(jià)：你看上去總是很容易出神，總像沉浸在自己的世界里。

 

所以，如果你想嘗試這種方法，建議你每天空出一段不受打擾的時(shí)間，

最好是下班后，撥出一段時(shí)間，漫無(wú)目的地看一些東西，

一邊看，一邊讓大腦放松，發(fā)散聯(lián)想，并記錄下想到的內(nèi)容。

 

4. 把它講給別人聽(tīng)

什么情況下，你能算是真正掌握、記住了一個(gè)知識(shí)點(diǎn)？

當(dāng)你能夠把它講給別人聽(tīng)，并讓別人理解它的情況下。

 

原理非常簡(jiǎn)單：

當(dāng)你講授它的時(shí)候，你會(huì)調(diào)用大腦的各種相關(guān)節(jié)點(diǎn)，進(jìn)行全方位的精細(xì)加工。

你也許需要類(lèi)比，也許需要舉例，也許還需要提煉它的重點(diǎn)信息，對(duì)它的邏輯和結(jié)構(gòu)進(jìn)行重構(gòu)……

這些，都是在不斷強(qiáng)化大腦對(duì)它的記憶。