文字閃讀訓(xùn)練（又叫閱讀速度訓(xùn)練）：發(fā)揮右腦閱讀能力，必然涉及視野的寬度和眼睛的眼跳和眼停，特別是視野的寬度和眼停（或叫注視）對(duì)閱讀材料的識(shí)別與記憶能力。本項(xiàng)目就是通過(guò)逐漸擴(kuò)大視野閱讀的寬度和眼停，來(lái)訓(xùn)練你達(dá)到快速閱讀與記憶的目的。從3、4、5、7、10、12-13、15、19、23、28-29字，到一行、三行、五行、十行、十五行直到一頁(yè)。以漸進(jìn)和循環(huán)的方式按照一分鐘間隔休息5-10秒鐘，一共三至五分鐘來(lái)訓(xùn)練。訓(xùn)練要在丹田呼吸狀態(tài)下進(jìn)行。每天進(jìn)行三種文字寬度的訓(xùn)練。訓(xùn)練要點(diǎn)：在丹田呼吸下，用整體視野來(lái)看，盡量不要眨眼，一定要克服“音讀”的習(xí)慣。今天用4、5、7字來(lái)練習(xí)
第一分鐘，開始
 向古易慎,
 戈廖庚終,
 暨居衡步,
 都耿滿弘
 匡國(guó)文寇,
 廣祿闕東,
 毆殳沃利,
 蔚越夔隆
 師鞏厙聶,
 晁勾敖融,
 冷訾辛闞,
 那簡(jiǎn)饒空
 曾毋沙乜,
 養(yǎng)鞠須豐,
 巢關(guān)蒯相,
 查后荊紅
 游竺權(quán)逯,
 蓋後桓公,
 萬(wàn)俟司馬,
 上官歐陽(yáng)
 夏侯諸葛,
 聞人東方,
 赫連皇甫,
 尉遲公羊
 澹臺(tái)公冶,
 宗政濮陽(yáng),
 淳于單于,
 太叔申屠
 晉楚閆法,
 汝鄢涂欽
 段干百里,
 東郭南郭,
 呼延歸海,
 羊舌微生
 岳帥緱亢,
 況后有琴,
 梁丘左丘,
 東門西門
 商牟佘佴,
 伯賞南宮,
 墨哈譙笪,
 年愛(ài)陽(yáng)佟
 第五言福,

 千字文
 天地玄黃，
 宇宙洪荒。
 日月盈昃，
 辰宿列張。
 寒來(lái)暑往，
 秋收冬藏。
 閏馀成歲，
 律呂條陽(yáng)。
 云騰致雨，
 露結(jié)為霜。
 金生麗水，
 玉出昆岡。
 劍號(hào)巨闕，
 珠稱夜光。
 果珍李柰，
 菜重芥姜。
 海咸河淡，
 鱗潛羽翔。
 龍師火帝，
 鳥官人皇。
 始制文字，
 乃服衣裳。
 推位讓國(guó)，
 有虞陶唐。
 吊民伐罪，
 周發(fā)殷湯。
 坐朝問(wèn)道，
 垂拱平章。
 愛(ài)育黎首，
 臣伏戎羌。
 遐邇一體，
 率賓歸王。
 鳴鳳在竹，
 白駒食場(chǎng)。
 化被草木，
 賴及萬(wàn)方。
 蓋此身發(fā)，
 四大五常。
 恭惟鞠養(yǎng)，
 豈敢毀傷。
 知過(guò)必改，
 得能莫忘。
休息5秒鐘，眨眨眼睛。
第二分鐘，開始
 《佳人》下
 作者：杜甫
 合昏尚知時(shí)，
 鴛鴦不獨(dú)宿。
 但見(jiàn)新人笑，
 那聞舊人哭。
 在山泉水清，
 出山泉水濁。
 侍婢賣珠回，
 牽蘿補(bǔ)茅屋。
 摘花不插發(fā)，
 采柏動(dòng)盈掬。
 天寒翠袖薄，
 日暮倚修竹。
 夢(mèng)李白,杜甫
 死別已吞聲，
 生別常惻惻。
 江南瘴癘地，
 逐客無(wú)消息。
 故人入我夢(mèng)，
 明我常相憶。
 君今在羅網(wǎng)，
 何以有羽翼？
 恐非平生魂，
 路遠(yuǎn)不可測(cè)。
 魂來(lái)?xiàng)髁智啵?br />  魂返關(guān)塞黑。
 落月滿屋梁，
 猶疑照顏色。
水深波浪闊，
無(wú)使蛟龍得。

 夢(mèng)李白其二，杜甫
 浮云終日行，
 游子久不至。
 三夜頻夢(mèng)君，
 情親見(jiàn)君意。
 告歸常局促，
 苦道來(lái)不易。
 江湖多風(fēng)波，
 舟楫恐失墜。
 出門搔白首，
 若負(fù)平生志。
 冠蓋滿京華，
 斯人獨(dú)憔悴。
 孰云網(wǎng)恢恢，
 將老身反累。
 千秋萬(wàn)歲名，
 寂寞身后事。

 送綦毋潛落第還鄉(xiāng)，王維
 圣代無(wú)隱者，
 英靈盡來(lái)歸。
 遂令東山客，
 不得顧采薇。
 既至金門遠(yuǎn)，
 孰云吾道非。
 江淮度寒食，
 京洛縫春衣。
 置酒長(zhǎng)安道，
 同心與我違。
 行當(dāng)浮桂棹，
 未幾拂荊扉。
 遠(yuǎn)樹帶行客，
 孤城當(dāng)落暉。

送別，王維
 下馬飲君酒，
 問(wèn)君何所之。
 君言不得意，
 歸臥南山陲。
 但去莫復(fù)問(wèn)，
 白云無(wú)盡時(shí)。
 青溪，王維
 言入黃花川，
 每逐青溪水。
 隨山將萬(wàn)轉(zhuǎn)，
 趣途無(wú)百里。
 聲喧亂石中，
 色靜深松里。
 漾漾泛菱荇，
 澄澄映葭葦。
 我心素已閑，
 清川澹如此。
 請(qǐng)留盤石上，
 垂釣將已矣。
 西施詠，王維
 艷色天下重，
 西施寧久微。
 朝為越溪女，
 暮作吳宮妃。
 賤日豈殊眾，
 貴來(lái)方悟稀。
 邀人傅粉粉，
 不自著羅衣。
 君寵益嬌態(tài)，
 君憐無(wú)是非。
 當(dāng)時(shí)浣紗伴，
 莫得同車歸。
 持謝鄰家子，
 效顰安可希。
休息5秒鐘，眨眨眼睛。
第三分鐘，開始
 古從軍行，李頎
 白日登山望烽火，
 黃昏飲馬傍交河。
 行人刁斗風(fēng)沙暗，
 公主琵琶幽怨多。
 野營(yíng)萬(wàn)里無(wú)城郭，
 雨雪紛紛連大漠。
 胡雁哀鳴夜夜飛，
 胡兒眼淚雙雙落。
 聞道玉門猶被遮，
 應(yīng)將性命逐輕車。
 年年戰(zhàn)骨埋荒外，
 空見(jiàn)葡萄入漢家。

 洛陽(yáng)女兒行，王維
 洛陽(yáng)女兒對(duì)門居，
 才可容顏十五余。
 良人玉勒乘驄馬，
 侍女金盤膾鯉魚。
 畫閣朱樓盡相望，
 紅桃綠柳垂檐向。
 羅幃送上七香車，
 寶扇迎歸九華帳。
 狂夫富貴在青春，
 意氣驕奢劇季倫。
 自憐碧玉親教舞，
 不惜珊瑚持與人。
 春窗曙滅九微火，
 九微片片飛花?。
 戲罷曾無(wú)理曲時(shí)，
 妝成只是熏香坐。
 城中相識(shí)盡繁華，
 日夜經(jīng)過(guò)趙李家。
誰(shuí)憐越女顏如玉，
貧賤江頭自浣沙。
 老將行，王維
 少年十五二十時(shí)，
 步行奪得胡馬騎。
 射殺山中白額虎，
 肯數(shù)鄴下黃須兒。
 一身轉(zhuǎn)戰(zhàn)三千里，
 一劍曾當(dāng)百萬(wàn)師。
 漢兵奮迅如霹靂，
 虜騎奔騰畏蒺藜。
 衛(wèi)青不敗由天幸，
 李廣無(wú)功緣數(shù)奇。
 自從棄置便衰朽，
 世事蹉跎成白首。
 昔時(shí)飛箭無(wú)全目，
 今日垂楊生左肘。

 老將行（二）王維
 路傍時(shí)賣故侯瓜，
 門前學(xué)種先生柳。
 蒼茫古木連窮巷，
 寥落寒山對(duì)虛牖。
 誓令疏勒出飛泉，
 不似潁川空使酒。
 賀蘭山下陣如云，
 羽檄交馳日夕聞。
 節(jié)使三河募年少，
 詔書五道出將軍。
 試拂鐵衣如雪色，
 聊持寶劍動(dòng)星文。
 愿得燕弓射天將，
 恥令越甲鳴吾君。
 莫嫌舊日云中守，
 猶堪一戰(zhàn)取功勛。

 桃源行，王維
 漁舟逐水愛(ài)山春，
 兩岸桃花夾去津。
 坐看紅樹不知遠(yuǎn)，
 行盡青溪忽視人。
 山口潛行始隈隩，
 山開曠望旋平陸。
 遙看一處攢云樹，
 近入千家散花竹。
 樵客初傳漢姓名，
 居人未改秦衣服。
 居人共住武陵源，
 還從物外起田園。
 月明松下房櫳靜，
 日出云中雞犬喧。
 驚聞俗客爭(zhēng)來(lái)集，
 競(jìng)引還家問(wèn)都邑。
 桃源行（二）王維
 平明閭巷掃花開，
 薄暮漁樵乘水入。
 初因避地去人間，
 及至成仙遂不還。
 峽里誰(shuí)知有人事，
 世中遙望空云山。
 不疑靈境難聞見(jiàn)，
 塵心未盡思鄉(xiāng)縣。
 出洞無(wú)論隔山水，
 辭家終擬長(zhǎng)游衍。
 自謂經(jīng)過(guò)舊不迷，
 安知峰壑今來(lái)變。
 當(dāng)時(shí)只記入山深，
 青溪幾曲到云林。
 春來(lái)遍是桃花水，
 不辨仙源何處尋。
請(qǐng)閉上眼睛，用10秒鐘，在頭腦中有多少文字能能夠清晰的反映出來(lái)。
按摩身體的“風(fēng)池”和“天柱”穴位，提高思維能力。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/sudu/19870.html

相關(guān)閱讀：快速閱讀是否會(huì)損害人的視力？
快速閱讀中影響注意力因素
如何練習(xí)才能快速閱讀？
快速閱讀,我們又是落后者
自我速讀訓(xùn)練方法