練習(xí)方法：
嘗試著坐正，讓你的頭、脖子和脊柱成一條直線(xiàn) 接下來(lái)，用一個(gè)鼻孔吸入空氣，屏住呼吸，然后慢慢通過(guò)另一個(gè)鼻孔呼出空氣。之間的時(shí)間間隔你可以把握2：8：4的節(jié)奏。
分別用右手拇指、無(wú)名指和小指塞住左邊的和右邊的鼻孔，然后在你屏住呼吸時(shí)同時(shí)塞住兩個(gè)兩個(gè)鼻孔。
一旦每個(gè)鼻孔都完成了吸入和呼出的動(dòng)作，這叫一個(gè)循環(huán)。每天進(jìn)行3個(gè)循環(huán)，逐漸增加至每天20個(gè)循環(huán)，同時(shí)可以按2：8：4的比例增加間隔節(jié)奏（比如，4：16：8）
 

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/sudu/6124.html

相關(guān)閱讀：快速閱讀中影響注意力因素
如何練習(xí)才能快速閱讀？
快速閱讀是否會(huì)損害人的視力？
快速閱讀,我們又是落后者
自我速讀訓(xùn)練方法