1 懷孕11周可以胎教嗎?

懷孕11周可以進行胎教，但是可以做的胎教有限。

懷孕11周可以進行營養(yǎng)胎教和情緒胎教，懷孕11周尚處于孕初期，胎兒和孕婦都處于需要安定的狀態(tài)，所以不需要做太多的胎教，這個時期重視貫穿營養(yǎng)胎教和情緒胎教即可。

小貼士：孕初期孕婦需要重點補充營養(yǎng)，同時更要注意胎兒的安全，安穩(wěn)的度過孕初期再開始進行胎教即可。孕初期除了需要進行貫穿整個孕期的營養(yǎng)胎教和情緒胎教之外是不需要進行其他胎教的。

2 孕早期進行營養(yǎng)胎教的方法

1、妥善安排孕吐期間飲食

飲食以清淡、少油膩、易消化為原則。烹調注意多樣化，盡量符合孕媽咪的嗜好和飲食習慣。多吃新鮮蔬菜和水果等偏堿性食物，以補充水分及各種維生素和微量元素，防止發(fā)生酸中毒。

2、選擇富含B族維生素的谷類食物

谷類食物可為孕媽咪提供B族維生素和植物性蛋白，每天攝取量不可少于150克。

要注意品種多樣化，如大米、面粉、小米、玉米、燕麥等粗細雜糧要注意進行搭配。米面不宜太精細，盡量選用中等加工程度，以獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質的營養(yǎng)價值。

3、選擇富含優(yōu)質蛋白質食物

雞肉、瘦肉、蛋類，魚蝦的蛋白質較為優(yōu)質，但屬于動物蛋白食物，比較單一，尤其是孕吐時期�？刹捎枚诡悺Ⅴr豆類及豆制品、干果類等植物性蛋白質食物和動物性蛋白質結合，這樣可以使氨基酸的種類攝入的比較全面。

牛奶及奶制品不僅含有豐富的蛋白質，還含有多種必需氨基酸，鈣、磷及多種微量元素和維生素A、維生素D等。如果孕媽咪不喜歡喝牛奶或喝后腹脹，或喝酸牛奶、豆?jié){等。

動物肝臟含有豐富的鐵、維生素A和B族維生素，是其他食物不可媲美的一種食物，孕媽咪也應注意攝取，每周至少吃一次，每次50克左右。

4、選擇富含維生素和礦物質的蔬菜水果

應多選用綠葉蔬菜或其他有顏色的蔬菜，它們在蔬菜中占2/3為宜。

蔬菜和水果以新鮮為好，以適合孕媽咪口味以及維生素C豐富為最佳選擇。

可把蔬菜中的西紅柿和黃瓜洗凈后生吃或熟吃，把新鮮的蔬菜汁加熱后放白糖飲用;直接生吃柑橘、蘋果、香蕉等新鮮水果或鮮榨果汁，不宜長久飲用市售商品性果汁。

3 孕早期進行情緒胎教的方法

1、孕婦自我調節(jié)

孕婦可以聆聽自己喜歡的舒緩音樂來獲得內心的快樂體驗，穩(wěn)定情緒，多想想寶寶將要來到一個和諧美滿的家庭，避免煩惱、驚恐和憂慮。

飲食起居要有規(guī)律，按時作息，進行一些行之有效的勞動和鍛煉。衣著打扮、梳洗美容應考慮到是否有利于胎兒和自身的健康。

2、準爸要幫忙

準爸爸應了解懷孕會使妻子產(chǎn)生一系列生理及心理的變化，應加倍愛撫、安慰、體貼妻子，盡可能使妻子快樂，多做美味可口的食物，營造美好的生活環(huán)境，使生活恬靜。多陪妻子出去走走散心，也可用風趣的語言以及幽默的笑話來寬慰和開導妻子。

3、布置生活環(huán)境

把生活環(huán)境布置得整潔美觀，賞心悅目，還應掛幾張健美的娃娃頭像，孕婦可以天天看，想象腹中的孩子也是同樣的健康、美麗、可愛;多欣賞花卉盆景、美術作品和大自然美好的景色，多到戶外呼吸新鮮空氣。

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