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孕婦瑜伽可以做到什么時(shí)候

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 胎教方法 來(lái)源: 逍遙右腦記憶


1孕婦瑜伽可以做到什么時(shí)候
只要寶寶和媽媽的條件許可，做孕婦瑜伽的時(shí)間可以到產(chǎn)前。

2孕婦瑜伽開(kāi)始的最佳時(shí)間
3個(gè)多月-7個(gè)月的時(shí)候練瑜伽比較合適。
孕婦1-3個(gè)月的時(shí)候最好是靜養(yǎng)，3個(gè)多月-7個(gè)月的時(shí)候練瑜伽比較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。

3哪些人不適合練習(xí)孕婦瑜伽
有高血壓、高危妊娠、曾經(jīng)流產(chǎn)、陰道出血或陰道分泌物帶血、深靜脈血栓、胎盤(pán)或子宮頸功能不全、惡心得很厲害、心臟病、某些呼吸道并發(fā)癥、背部不適這些情況的。

4孕婦瑜伽鍛煉的次數(shù)
每周應(yīng)鍛煉3次，若少于3次將不能增進(jìn)心肺健康。
除了患有疾病外，大部分的孕婦每天至少應(yīng)該鍛煉30分鐘。

5孕婦瑜伽鍛煉的時(shí)間
在開(kāi)始幾周，每次活動(dòng)15分鐘，心率在正常范圍內(nèi)，是適當(dāng)鍛煉隊(duì)良好開(kāi)始。在這個(gè)心率水平上，會(huì)感到應(yīng)付自如，然后每次增加2分鐘，直到每次活動(dòng)量達(dá)到30分鐘為止。有經(jīng)驗(yàn)和規(guī)律的鍛煉，會(huì)在連續(xù)活動(dòng)的30分鐘內(nèi)心率仍然保持在正常范圍內(nèi)。

6關(guān)于孕婦瑜伽準(zhǔn)媽媽要知道
要注息的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個(gè)妊娠過(guò)程當(dāng)中幫助孕婦進(jìn)行適當(dāng)鍛煉�！胺置洹币拇罅康捏w力，因此大多數(shù)孕婦在分娩來(lái)臨前會(huì)感到恐俱和不安，這是很正常的現(xiàn)象。練習(xí)瑜伽可以讓這個(gè)過(guò)程變得輕松簡(jiǎn)單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。
在懷孕期間，盡管準(zhǔn)媽媽要非常小心地保護(hù)胎兒，但也不能過(guò)于謹(jǐn)慎而停止運(yùn)動(dòng)。孕期適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H有助于增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的身體素質(zhì)，控制身體的線條，也有助于她們順利地產(chǎn)下寶寶。


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