1.保持良好的睡眠
對于孕婦來講，睡眠的時間和質(zhì)量是相當(dāng)重要的。如果睡眠質(zhì)量差，則會出現(xiàn)煩躁，易怒，亂發(fā)脾氣等毛病。因此，白天選擇適當(dāng)?shù)臅r間休息，晚上保持一個溫馨的環(huán)境進行安眠，對孕婦的心情都有幫助。
2.聽音樂
音樂對人的心情有很好的調(diào)節(jié)作用。孕婦在懷孕期間，可能對即將出世寶寶的健康以及對生孩子的恐懼，會感覺到壓力很大，情緒也隨之變得非常緊張。這個時候可以聽一些舒緩的、優(yōu)美的音樂，不僅能夠緩解緊張的情緒，還能對寶寶起到很好的胎教作用。
3.練瑜珈
孕期做瑜伽，不僅能舒緩緊張情緒，還對胎兒有著良好的影響。瑜伽能讓孕婦有意識地控制大腦系統(tǒng)，進而更加有效地幫助孕婦平靜心靈、減少壓力、使身體和心靈都得到平和。此外，孕婦因為懷孕分泌的孕激素增加而引起心煩、氣燥、易怒、傷感等不良情緒，也會在孕期瑜伽中得到緩解和釋放。瑜伽練習(xí)時，也可給予胎兒既適當(dāng)又溫和的刺激與按摩，以提高胎兒對外界的反應(yīng)度。
4.外出散步
孕婦懷孕期間身體變化會產(chǎn)生種種不適，不愿意出門，導(dǎo)致情緒非常不好。這個時候可以每天早晚外出散步，放松心情，轉(zhuǎn)移一下注意力，呼吸呼吸新鮮空氣，也許會讓心情有所改變。散步的時間不用太長，半個小時到一個小時就可以。散步地點可以選擇公園或者環(huán)境優(yōu)美的地方。
心情不好對胎寶寶的影響
1.寶寶日后患精神疾病的機率提升；

2.寶寶出生后可能會是低體重兒，此類嬰兒好動、情緒欠佳、易哭鬧、消化功能紊亂，發(fā)病率高；

3.孕早期準媽媽情緒的過度不安，甚至可致胚胎發(fā)育不良，導(dǎo)致流產(chǎn)，并可引起胎兒唇裂及腭裂等畸形；

4.孕中晚期的情緒不穩(wěn)定可能會引起胎兒心率增快或減慢，胎動增加，導(dǎo)致胎兒出生后體重低、心臟有缺陷、身體功能失調(diào)；

5.嚴重的情緒問題，甚至還可能造成準媽媽難產(chǎn)及胎盤剝離、子宮出血，甚至導(dǎo)致胎兒死亡。

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