也許剛開始的時(shí)候不太明顯，其實(shí)人們對(duì)自己想要的或自己選擇的東西都是不太 滿意的。 ——布魯斯?迪?馬爾西科 “自主選擇”療法 你所處的世界是由信念推動(dòng)來(lái)運(yùn)行的。因此，你所得到的就是你所相信的。 如果現(xiàn)實(shí)如此，那么你應(yīng)該如何改變自己的信念而去獲得不同的結(jié)果呢？ 在理清思緒的過程中，我所遇到的最強(qiáng)大的武器，就是一個(gè)被命名為“自主 選擇”的提問療法項(xiàng)目。這個(gè)武器是由布魯斯?迪?馬爾西科（Bruce Di Marsico ）發(fā)明的，由《快樂相處就是愛》一書的作者巴里?尼爾?考夫曼（Barry Neil Kaufman）向外界積極推廣的。我從來(lái)沒有見過布魯斯，但是我對(duì)他和他的理論都 有過研究。同時(shí)，我也和布魯斯的學(xué)生們?cè)谝黄饘W(xué)習(xí)過，其中包括《自由旅游》 的作者曼迪?埃文斯（Mandy Evans）。 我和曼迪共事已經(jīng)有30多年了。當(dāng)我困惑的時(shí)候，我就會(huì)和她預(yù)約一個(gè)“自 主選擇”的療程。多虧了曼迪，是她幫助我成功地?cái)[脫了關(guān)于金錢、健康以及感 情的負(fù)面信念。當(dāng)我的妻子去世的時(shí)候，我和曼迪通話了；當(dāng)我希望增加收入的 時(shí)候，我和曼迪通話了；當(dāng)我想減肥的時(shí)候，我還是和曼迪通話了。 當(dāng)曼迪處于良好的狀態(tài)的時(shí)候，她所使用的幫助人們的方法簡(jiǎn)直是上天的恩 賜。其實(shí)“自主選擇”療法只是一個(gè)簡(jiǎn)單的提問過程而已，它的宗旨是博愛。這 個(gè)項(xiàng)目是幫助人們弄明白他們不開心的原因。 當(dāng)事情沒有按照我們的預(yù)期目標(biāo)發(fā)展的時(shí)候，消極情緒自然就會(huì)隨之而來(lái)， 有可能是惱怒、挫敗、痛苦、壓抑，也有可能是悲傷、憤怒等等。所有的這些負(fù) 面情感，都是不開心的變體。 曼迪幫助人們弄明白為什么現(xiàn)在所體驗(yàn)到的是這樣的一種不良情緒。當(dāng)你一 步一步靠近真相的時(shí)候，你也會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)地得到解脫，自由也就隨之而來(lái)。因此 ，奇跡就有可能發(fā)生。 聽聽曼迪的解釋 我請(qǐng)曼迪解釋一下她所使用的方法，以下就是她所寫的內(nèi)容： 如何運(yùn)用“自主選擇”的方法和消極情緒對(duì)話 只要發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心那些阻礙你前進(jìn)的消極情緒，你就可以有效地改善自己生命 中的每一個(gè)環(huán)節(jié)，感情也好，收入也罷。一旦認(rèn)識(shí)到了這些消極情緒，你就可以 和它們進(jìn)行面對(duì)面的對(duì)話，并以此判斷它們是否是真實(shí)地存在。 如果你明白了引起消極情緒的原因所在，那么你就可以把自己從極度恐懼、 憤怒、內(nèi)疚中解救出來(lái)。 與其被動(dòng)地改變挫敗的現(xiàn)狀，不如主動(dòng)改變內(nèi)心的消極情緒。 消極情緒指的是那些引起你消極思想和行為的內(nèi)心信念，它們讓你看不到自 己的真正需要；它們讓你的目標(biāo)變形，甚至讓你的夢(mèng)想破滅。那些把積極情緒擋 在門外的信念是最強(qiáng)大的消極情緒。 但是，當(dāng)你思路清晰、心情愉快的時(shí)候，如果能夠及時(shí)作出選擇并付諸行動(dòng) ，那么你所獲得的結(jié)果和你在憤怒或恐懼情況下所得到的結(jié)果是完全不同的。在 完成一次非凡的旅程之后，你最終會(huì)到達(dá)一個(gè)美妙的地方。 通過“自主選擇”的方法，我?guī)椭S多人消滅了那些阻擋快樂、壓制成功的 消極情緒。這個(gè)方法的精髓就在于，通過一問一答的形式，人們可以和自己的內(nèi) 心信念進(jìn)行了一次深層的對(duì)話。 首先，你要學(xué)會(huì)能夠接受自己。如果在和內(nèi)心的信念進(jìn)行對(duì)話的時(shí)候，依然用挑 剔的眼光看待自己，那么你就沒有辦法看清楚自己內(nèi)心世界真正的樣子，也就沒 有辦法看到真實(shí)的自己。這一切都得慢慢來(lái)，不要著急。為了盡可能多地了解自 己的感受和信念，每一個(gè)問題都需要作出回答，而每一個(gè)回答都會(huì)引發(fā)新的問題 。 如果你能夠把自己的答案寫在日記本里的話，那就最好不過了，因?yàn)檫@樣你 就可以時(shí)常檢查自己的進(jìn)度和進(jìn)步。 在這一過程中，困惑是肯定會(huì)有的，因此，你必須對(duì)此有心理準(zhǔn)備。也就是 說，當(dāng)你的信念發(fā)生變化的時(shí)候，你的生活也會(huì)隨之發(fā)生改變，現(xiàn)實(shí)就會(huì)因此而 有所不同，所以困惑是難免的。問題和答案有時(shí)候有可能會(huì)重復(fù)，但是當(dāng)你對(duì)自 己的感受和信念作出以下提問的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)很多重復(fù)是有必要的。 以下6個(gè)問題就是“自主選擇”項(xiàng)目中常見的問題，它們有助于你理清思緒： 1.你對(duì)什么事物感到不開心？ 換個(gè)說法就是，你對(duì)什么事物感到憤怒、內(nèi)疚，或者擔(dān)憂？這個(gè)問題能讓你 具體了解自己的感受。 2.為什么你會(huì)對(duì)這些事物感到不開心？ 感到不開心的原因，與對(duì)某件事情感到不開心的事實(shí)是不相同的。因?yàn)樵?br /> 總是和信念有交集，而某件事情卻是獨(dú)立的、具體的。 3.如果你對(duì)此事物感到不開心，那么后果會(huì)是什么呢？ 這個(gè)問題聽起來(lái)很奇怪，但是它可以幫助你了解自己基于顧慮這些不開心灰 飛煙滅后，所產(chǎn)生的憂慮和擔(dān)心。雖然這些不開心讓人感到很痛苦，但我們?nèi)耘f 不愿意它們消失。 4.你覺得這是真實(shí)的嗎？ 5.為什么你認(rèn)為這是真實(shí)的？ 6.假如你覺得這不是真實(shí)的，那么后果會(huì)是什么呢？ 有時(shí)候，雖然你知道這種信念會(huì)導(dǎo)致你不開心，會(huì)阻礙你前進(jìn)的步伐，然而 你卻還是一如既往地跟隨著它。你的憂慮有哪些？你覺得它們還是真實(shí)的嗎？ 以下是我在“自主選擇”療法過程中遇到的一些問題以及答案。實(shí)際上我只 回答了三個(gè)問題，我的感受以及生活就開始有轉(zhuǎn)機(jī)了，我已經(jīng)為世界上挨餓的人 們感到焦急了。下面我會(huì)從第二個(gè)問題開始： 問：你為什么對(duì)饑餓問題感覺很糟糕？ 答：似乎沒有人關(guān)心這個(gè)問題。大家都認(rèn)為這無(wú)足輕重。 但是當(dāng)回答完這個(gè)問題的時(shí)候，我馬上就感覺自己好受多了�，F(xiàn)在，我所做 的事情比以前多多了，我捐贈(zèng)了更多的錢，尋找更多的方式來(lái)擴(kuò)大自己的影響力 。 如果有人叫我回顧一生中所學(xué)到的東西，并給出一條最有意義的建議，那么 我的答案一定是：和消極情緒對(duì)話。請(qǐng)切記，不要把不開心認(rèn)為是理所當(dāng)然的事 情。 生命給人們最大的獎(jiǎng)勵(lì)就是開心，因此你可以給自己頒發(fā)這份盛大的獎(jiǎng)品！ 祝你開心！ ——曼迪 與情緒對(duì)話 現(xiàn)在，請(qǐng)你運(yùn)用曼迪的方法，和你現(xiàn)在所感受到的一種情緒進(jìn)行對(duì)話。想想 自己想成為什么樣子的人，想想自己想做些什么，擁有些什么。 1.你對(duì)什么事物感到不開心？換個(gè)說法就是，你對(duì)什么事物感到憤怒、內(nèi)疚 ，或者擔(dān)憂？這個(gè)問題能讓你具體了解自己的感受。 2.為什么你會(huì)對(duì)這些事物感到不開心？感到不開心的原因，與對(duì)某件事情感 到不開心的事實(shí)是不相同的。因?yàn)樵蚩偸呛托拍钣薪患�，而某件事情卻是獨(dú)立 的、具體的。 3.如果你對(duì)此事物感到不開心，那么后果會(huì)是什么？這個(gè)問題聽起來(lái)很奇怪 ，但是它可以幫助你了解自己基于顧慮這些不開心會(huì)灰飛煙滅后，所產(chǎn)生的憂慮 和擔(dān)心。雖然這些不開心讓人感到很痛苦，但我們?nèi)耘f不愿意它們消失。 4.你覺得這是真實(shí)的嗎？ 5.為什么你認(rèn)為這是真實(shí)的？ 6.假如你覺得這不是真實(shí)的，那么后果會(huì)是什么呢？有時(shí)候，雖然你知道這 種信念會(huì)導(dǎo)致你不開心，會(huì)阻礙你前進(jìn)的步伐，然而你卻還是一如既往地跟隨著 它。你的憂慮有哪些？你覺得它們還是真實(shí)的嗎？ 到現(xiàn)在為止，你應(yīng)該能夠感覺到自己的思緒已經(jīng)明朗清晰多了吧。如果仍有 看不清楚的地方，或者說又有一種新的消極情緒出現(xiàn)了，那么你只需要重復(fù)回答 上面的問題，重復(fù)這個(gè)問答的過程。“自主選擇”療法能夠幫助人們釋放消極情 緒，同時(shí)它也能讓人從那些阻礙前進(jìn)的能量和信念中解脫出來(lái)。當(dāng)你重新獲得自 由的時(shí)候，你就已經(jīng)開始吸引你想要的東西了。
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