“孩子說(shuō)，一到考試腦子就一片空白”、“孩子平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，一到考試就不行”……孩子將要參加期末考試，一些家長(zhǎng)頗為擔(dān)心�？荚�，不僅是實(shí)力的競(jìng)爭(zhēng)，也是對(duì)心理素質(zhì)的考驗(yàn)。良好的心理狀態(tài)，有助于考生充分發(fā)揮自己的知識(shí)積累，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。在這個(gè)問(wèn)題上，簡(jiǎn)單的一句“調(diào)整心理”也許稍顯無(wú)力。特邀心理學(xué)專家針對(duì)一些個(gè)案，點(diǎn)出考試時(shí)可能出現(xiàn)的問(wèn)題，指導(dǎo)考生進(jìn)行自我對(duì)話和放松訓(xùn)練，以及嘗試情景回憶應(yīng)對(duì)“舌尖現(xiàn)象”，希望能給考生一些切實(shí)的幫助。

　　自我對(duì)話和放松練習(xí)

　　小李考前很緊張，總是擔(dān)心自己的考試用品是否帶齊。臨近考試時(shí)，她總覺(jué)得肚子不舒服，有時(shí)還多次奔向衛(wèi)生間。資深心理資深師指出，考生在考前肚子不舒服，是精神緊張而導(dǎo)致生理反應(yīng)，稱為軀體化反應(yīng)。因此，考生如果遇到此類情況，不必介意，可以試著進(jìn)行自我對(duì)話：“我知道，這是因?yàn)榫o張才有的感覺(jué)，放松一下就會(huì)好�！边�有，人在緊張時(shí)，其注意范圍會(huì)變窄。為此，建議考生寫一張考試備忘卡，睡前按卡所列，檢查物品是否齊全。次日，考生臨出門時(shí)，可以再?gòu)?fù)查一次，并堅(jiān)定地對(duì)自己說(shuō)：“一切都準(zhǔn)備好了,課前預(yù)習(xí)�！�

　　小章考前也很緊張。他對(duì)自己說(shuō)： “快要考試了，我還沒(méi)復(fù)習(xí)好，考砸了怎么辦？”拿到考卷后，他的大腦一片空白，在強(qiáng)行堅(jiān)持下，小章的情緒逐漸穩(wěn)定下來(lái)，可惜因調(diào)整時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，小章還沒(méi)有完成試題，就已到了交卷時(shí)間。
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