注意力不集中是指難于長時間地把注意力集中于一件事情上，易沖動、易分心、沒耐心、追求瞬間滿足，缺乏觀察的能力和聆聽的技巧，無法做一成不變的事，如學(xué)習(xí)、聽講。在
右腦記憶方法
我國，許多多動癥的孩子，都伴隨著注意力不集中或嚴(yán)重分散。
無論是大人還是孩子，無論是工作還是學(xué)習(xí)，患有此癥的人，重則影響身心健康，應(yīng)該到醫(yī)院接受治療，輕則影響學(xué)習(xí)成績和工作效率，一般不會成為一個成功的學(xué)習(xí)者，事
業(yè)上也不會成為一個成功的工作者。如果我們注意觀察，你就會發(fā)現(xiàn)，一些看起來聰明、機靈的孩子成績不好，甚至工作后在單位得不到重用，其中許多人是因為他們的注意力出 www.portlandfoamroofing.com
現(xiàn)了問題。
美國把過度活躍和注意力不集中的綜合癥狀叫ADHD。這些患者特征是：容易分心；注意力短暫而強烈；雜亂無章；有錯誤的時間觀；很難遵照指示做事；做白日夢；冒險；易 copyright www.portlandfoamroofing.com
受挫，缺乏耐心。
根據(jù)下列現(xiàn)象對照你自己的行為，自己回答或讓他人評判每個問題“是”“否”。總計()
1?無法按要求安靜地坐著 ()
2?易被外界刺激分散注意力 ()
3?注意力集中在一件事上很困難 ()
4?經(jīng)常沒有完成第一件事就急于開始第二件 ()
5?在集體活動中沒有耐心等待 ()
6?坐立不安或動個不停 ()
7?經(jīng)常一個問題還沒念完就插嘴說出答案 ()
8?不能持續(xù)做一件事或一份工作 ()
9?無法安安靜靜地玩 ()
10?易沖動地參加冒險活動而不計后果 ()
11?易丟失學(xué)習(xí)或工作用的必需品(如證件、文具) ()
12?常任意打斷別人的話 ()
13?講話沖動，喋喋不休 ()
14?當(dāng)別人跟你講話時，往往心不在焉 ()
以上現(xiàn)象的直接原因，大多是注意力不集中引起的。
如果有8個“是”或“經(jīng)常是”，就可以判定你屬于過度活躍，注意力很不集中，這可能會嚴(yán)重影響你的學(xué)習(xí)和工作，需要認(rèn)真地綜合治療。
如果有4個“是”或“經(jīng)常是”，你雖然沒有患過度活躍癥或多動癥，但是你需要注意改善自己的注意狀況。它雖然沒有影響你的生活，但會直接妨礙你的成功。 內(nèi)容來自www.portlandfoamroofing.com
據(jù)研究材料統(tǒng)計，5～7歲兒童聚精會神地注意某一事的平均時間是15分鐘；小學(xué)生是20分鐘左右。到了中學(xué)階段，注意力集中、注意力分配等能力都提高到一個新的高度。
隨著年齡的增長和意志力的提高，大部分人能夠通過自身的毅力排除來自內(nèi)外的干擾，而將注意力集中。但為什么有的學(xué)生往往在應(yīng)該集中注意力時無法集中，甚至出現(xiàn)注意 右腦記憶方法
力障礙呢？
這也是我們所有的人極容易犯的不專心的毛病。注意力不集中并不是一種生理疾病，造成這樣的狀況，原因是比較復(fù)雜的。許多較嚴(yán)重的心理障礙都能引起注意力障礙，更多 內(nèi)容來自www.portlandfoamroofing.com
的是由習(xí)慣形成的一種心理品質(zhì)的缺陷，是心理缺乏定性和意志的表現(xiàn)。因而要想改掉不能全神貫注讀書的習(xí)慣，必須注意去培養(yǎng)自己的意志力和耐心，這樣就可以逐漸改掉注意 右腦記憶方法
力不能集中的讀書習(xí)慣。
對于學(xué)生而言，主要原因有如下幾點：
1?心理壓力過大，高度緊張和焦慮；
2?對所學(xué)科目的目的意義認(rèn)識不足；
3?不善于集中自己的注意力；
4?環(huán)境的干擾；
5?家長教養(yǎng)方式不當(dāng)。例如：
在孕期和嬰幼兒期，環(huán)境刺激過于豐富，經(jīng)常接受搖滾樂和電視廣告等聲像的強烈刺激，沒有給孩子創(chuàng)造安靜地聽、長久地看、認(rèn)真地想的環(huán)境，沒有養(yǎng)成對一件事情保持長
www.portlandfoamroofing.com
久的興趣和注意的習(xí)慣。
據(jù)美國王后大學(xué)護(hù)理學(xué)教授巴巴拉博士2000年研究證實，在孕期第三個月胎兒就有聽覺了，這個時期的經(jīng)歷對孩子出生后的性格、成長起重要作用。
經(jīng)常打斷孩子正在進(jìn)行的思考、學(xué)習(xí)和游戲，分散孩子正在集中的注意。
限制、阻止孩子諸如看課外書、玩游戲、做手工、戶外活動等可以培養(yǎng)良好注意力的愛好，一味地按照家長的好惡，強迫孩子從事自己不喜歡、沒有興趣做的事情。
對孩子感情上太過于呵護(hù)、控制，以至孩子沒有自己的時間去專注地思考、判斷；或感情上太過疏忽，使孩子在冷落中感到情感、心靈沒有依靠和歸宿等等。
6?中小學(xué)生注意力不集中，較為普遍的原因可能是學(xué)生對某些學(xué)科不感興趣，甚至厭倦這門學(xué)科，或不喜歡這門課的老師。
7?睡眠不足，大腦得不到充分休息，也會出現(xiàn)注意力渙散。
8?營養(yǎng)不良，如偏食、挑食等。
9?注意力不集中除上述原因和動機、興趣、壓力、焦慮等個人因素外，我們從小生長的環(huán)境的變化也是一個重要因素。
我們正處在信息爆炸的時代，由于電視、網(wǎng)絡(luò)等多媒體信息的泛濫，廣告、新聞為了吸引人們的目光而制作的強烈動感、鮮艷色彩、畫面的快速切換、高分貝的視聽產(chǎn)品，使
人們的目光轉(zhuǎn)向追求新奇刺激，更多的無意注意代替了需要靜心、需要意志的有意注意，短暫的注意占領(lǐng)了長久的注意甚至于使人們對閱讀、學(xué)習(xí)這一類缺乏刺激的事物失去了興
趣和自制力。大人和孩子們已經(jīng)逐漸喪失了長時間專注地做一件事的能力。
對此，聯(lián)合國教科文組織在《教育——財富蘊藏其中》分析：“傳播媒體的新聞報道從一項內(nèi)容到另一項內(nèi)容變換很快，觀看電視節(jié)目時以轉(zhuǎn)換頻道方式跳過電視廣告的情況
非常常見，其實這些都不利于發(fā)現(xiàn)過程，因為這一過程需要時間，需要加深理解。”
為此，無論是在電視前長大的孩子，還是在電視旁度過大部分閑暇時間的成年人，都應(yīng)該審視、改變一下自己的生活方式，給自己、給孩子留出一點安靜的時間去沉思、去冥 copyright www.portlandfoamroofing.com
想、去安靜地讀一本書、去享受親情的溫暖與寧靜，而不要讓紛亂的電視圖像牽著我們的鼻子，使我們失去了自我，失去了思考，失去了享受寧靜、孤獨的樂趣，而最終導(dǎo)致失去
了注意力、記憶力和思維的能力。
因此，聯(lián)合國呼吁國際社會：“特別是在電視圖像占主導(dǎo)地位的社會里，青年從小就應(yīng)學(xué)習(xí)將注意力集中在人和事上。為了解知識而學(xué)習(xí)，首先要求學(xué)會運用注意力、記憶力
www.portlandfoamroofing.com
和思維能力來學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)集中注意力可以采取不同的形式，也可利用生活中的種種機會。” copyright www.portlandfoamroofing.com
相關(guān)閱讀：