歡迎來到逍遙右腦記憶網(wǎng)-免費(fèi)提供各種記憶力訓(xùn)練學(xué)習(xí)方法！

零食，只選對的

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 營養(yǎng)美食 來源: 逍遙右腦記憶





吃零食是寶寶喜歡的一件事，選擇零食自然成了媽媽要做的功課。
零食選擇不當(dāng)，不僅會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，甚至?xí)鸱逝值葼I養(yǎng)相關(guān)疾病，而正確的零食選擇能成為正餐之外的營養(yǎng)補(bǔ)充，有助寶寶建立合理的膳食結(jié)構(gòu)。
掌握吃零食的原則
*零食應(yīng)是合理膳食的組成部分，不要僅從口味和喜好選擇零食。
*選擇新鮮、衛(wèi)生、易消化的零食，以水果和蔬菜為佳。
*吃零食的時(shí)間不要離正餐太近，不影響正餐的食量；不要養(yǎng)成睡前吃零食的習(xí)慣，以免影響腸胃及牙齒健康。
*少吃油炸、含糖多、含鹽多的零食。
*多喝白開水，少喝含糖飲料。
選零食重在細(xì)節(jié)
一看：營養(yǎng)成分表
二看：營養(yǎng)素含量
三看：油脂種類
TIPS：不同年齡段寶寶的零食選擇
6～12個(gè)月：寶寶正處于半流質(zhì)食物?固體食物的轉(zhuǎn)換過程，零食的選擇要考慮寶寶的飲食特性，宜選擇細(xì)、軟、容易消化、營養(yǎng)豐富的零食，各類水果泥、蔬菜泥、小饅頭、餅干、糕點(diǎn)，奶類也是不錯(cuò)的選擇！
1～3歲：寶寶的飲食范圍已經(jīng)和成人相近，但由于咀嚼和消化功能還很嬌嫩，因此在零食的選擇上要以軟口、易消化吸收的食物為主。可選各類水果、餅干、面包、蛋糕、海產(chǎn)制品、粗糧制品、堅(jiān)果以及奶制品。
詳情請關(guān)注《親子》（0-3歲育兒寶典）雜志！
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/youjiao/1085197.html

相關(guān)閱讀：