1扶著欄桿慢慢走
第一步，我們要學(xué)會穿溜冰鞋，走路。溜冰場邊上都有欄桿，這個時候，可以先扶著欄桿，慢慢掌握平衡感。

2V型走步
1. 先以V型站姿站好。 ( 兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當(dāng)我們采取這個方式站立時輪子并不會滑動，這是直排輪中基 本的站姿。 )
2. 身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。
3. 身體稍向前傾，右腳向前抬起。
4. 右腳放下踏穩(wěn)，重心轉(zhuǎn)至右腳。 依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下，藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺。

3跌倒起立
1：雙足平行曲膝向前滑行，上身前傾，雙手向前伸出。
2：向前摔倒時，雙膝護具應(yīng)先著地，依序掌肘觸地。
3：保持高跪姿，雙手置于高跪足之膝蓋上，雙手用力向下壓，將身體撐起，站立。

4腳跟煞車
1：雙足打開與臀部同寬，平行前滑。
2：雙手前伸，兩腳張開。
3：右腳前伸，腳尖微微抬起，輕輕抵住腳跟的煞車。
* 速度不要太快。
* 抵住煞車時，先減速再用力使其停止.

5Ａ字轉(zhuǎn)彎
1：兩腳張開需寬于肩膀，兩足利用輪子內(nèi)側(cè)滑行立，轉(zhuǎn)彎時在轉(zhuǎn)彎方向的輪子內(nèi)側(cè)（外側(cè)腳施以少許的力量）就可以轉(zhuǎn)彎成功。
* 轉(zhuǎn)彎時上身不要偏向外側(cè)，保持直立。
* 兩腳保持平行，重心置于腳后跟。

6平行轉(zhuǎn)彎（前）
1：平行前滑（兩腳平行）
2：右轉(zhuǎn)時，右足前伸，左足前伸。
* 重心置于雙腳后跟，并平均將重量放在雙腳上。
* 軸心保持正直，轉(zhuǎn)彎時，自然朝向圓心傾斜。

7退葫蘆
1：雙足并攏。
2：腳跟打開（腳尖是碰在一起的）。
* 膝蓋微彎，雙膝碰在一起。
* 雙足用力往外推。
3：當(dāng)雙足張開與臀部同寬，雙足后跟往內(nèi)拉回，保持雙足平行，距離約一個拳頭寬。
4：重復(fù)動作2。
* 有人從旁協(xié)助會更好（除教練外協(xié)助之人不著輪鞋。）
* 前溜穩(wěn)定之后再學(xué)倒溜。
P.S：方向相反則為前進葫蘆之方式。

8摩和克（Mahawk）轉(zhuǎn)身
1：右腳單足前溜。
2：左腳腳跟提起置于右腳腳跟后方滑行。
3：右腳抬起，置于左腳旁邊，成后溜。
* 轉(zhuǎn)身時，上半身保持正直，身體重心須與地面垂面。
* 上半身須于轉(zhuǎn)身時，先行轉(zhuǎn)向。

9Ｔ字煞車
STEP 1：雙足平行前滑，右腳腳跟提起，腳尖前著地滑行，置于左腳后跟側(cè)邊。
STEP 2：右腳腳尖為軸，右腳尖順向轉(zhuǎn)，使左腳與右腳成T字型，再將右腳腳跟迅速放下成T字煞。
* 初學(xué)者速度不要太快。

10前剪冰
1：雙足平行前滑，平行轉(zhuǎn)彎姿勢。
2：外側(cè)腳抬起，從前方跨過內(nèi)側(cè)腳，置于另一腳旁邊成交叉姿勢。
3：爾后，外側(cè)腳提起置于另一足內(nèi)側(cè)，成平行前滑姿勢。

11溜冰鞋鞋帶不要系太緊
溜冰鞋的鞋帶系得太松，就不穩(wěn)定，容易摔交崴腳;鞋帶系得太緊，則血脈不容易流通，時間一長腳就酸累酸累的，也會影響你的滑行技術(shù)和動作。 所以正確應(yīng)該是偏緊，腳在鞋里不能松動并且沒有被勒的感覺就可以了。

12溜冰技巧之怎樣簡單的挑選好鞋？
1.聽聲音： 好鞋滑行起來聲音非常小，鞋落地的聲音也是敦實而低沉的，而劣質(zhì)的鞋聲音是噼里啪啦的，聽起來就覺得很“破”。
2.試彈性： 孩子的鞋輪子應(yīng)該是高彈性的，把鞋提起幾公分落地應(yīng)該感覺到非常的有彈性，這樣的鞋質(zhì)量才好，而劣質(zhì)的鞋感覺很硬，沒什么彈性。
3.看材料： 好鞋的支架應(yīng)該是鋼，塑鋼或鋁合金，超市的鞋大部分是塑料的，很不結(jié)實，更重要的是不可靠，不安全。

4.試穿：買鞋一定要試穿，好鞋更容易讓人站穩(wěn)，即使還不會滑，也主要是前后重心不穩(wěn)，而劣質(zhì)鞋容易讓腳左右倒。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/youjiao/1108469.html

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