在國(guó)外，嬰兒游泳訓(xùn)練流行有20多年的歷史，美國(guó)寶寶從4～6周就下水游泳，德國(guó)寶寶的游泳課則從4個(gè)月大開始。而在國(guó)內(nèi)，1983年，在上海誕生了全國(guó)第一個(gè)嬰兒游泳訓(xùn)練營(yíng)，此后，嬰兒游泳訓(xùn)練迅速風(fēng)靡全國(guó)，游泳寶寶的年齡也逐漸提前，有的在新生兒期就開始游泳訓(xùn)練了。

游泳好處多

經(jīng)常游泳會(huì)使寶寶心肌發(fā)達(dá)，肺活量增大，循環(huán)、呼吸功能得到鍛煉，還會(huì)提高大腦的功能，使大腦對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)能力加快，促進(jìn)智力發(fā)育；

經(jīng)常游泳能消耗過(guò)多的脂肪，增強(qiáng)全身骨骼及關(guān)節(jié)活動(dòng)的靈活性和柔韌性，鍛煉肌肉，使體型勻稱健美；

經(jīng)常游泳可以增進(jìn)食物的消化吸收，促進(jìn)正常睡眠節(jié)律的建立，提高寶寶的耐寒和抗病能力。

寶寶學(xué)游泳最理想的生理年齡是0～3個(gè)月

這時(shí)候，寶寶的身體正處于適應(yīng)敏感期。3個(gè)月以后，他的游泳條件反射能力就將消退，以后進(jìn)行游泳訓(xùn)練就不那么容易了。

游泳技巧和步驟還需媽媽掌握

?場(chǎng)地準(zhǔn)備

游泳練習(xí)可以選擇在家中的浴缸中進(jìn)行。

浴缸清洗干凈，最初幾次練習(xí)時(shí)，浴缸的水深為30～40厘米，以后逐漸增加水位。一個(gè)月后，浴缸可以注滿水。理想的水溫是32℃～35℃。媽媽準(zhǔn)備好一只水溫計(jì)，可以隨時(shí)測(cè)量水溫。冬季室溫較低時(shí)，應(yīng)利用空調(diào)等保暖設(shè)備調(diào)節(jié)室溫，使室溫不低于20℃。

對(duì)于4個(gè)月以上的寶寶，在游泳池里放一兩樣漂浮的玩具，或懸掛帶響聲或音樂的玩具，可以調(diào)動(dòng)寶寶的情緒，減少初學(xué)時(shí)的恐懼感。

1歲以上、初識(shí)水性的寶寶可以去公共浴場(chǎng)訓(xùn)練。

?輔助器材的準(zhǔn)備

每次游泳前，做好輔助器材的準(zhǔn)備工作。輔助器材包括：充氣的、或泡沫塑料制作的浮具和一些能在水上漂浮的兒童玩具。如頸浮圈，適用于新生兒或6個(gè)月以下嬰兒，限在家里或嬰兒專用泳池中使用。

?更衣

入水前應(yīng)先更衣，新生兒游泳時(shí)可全身裸露，也可以只穿防水的紙尿褲。紙尿褲可防止嬰兒糞便漏入泳池。較大的寶寶可以穿合身的游泳衣（褲）。至于游泳帽、游泳鏡、鼻夾等對(duì)游泳訓(xùn)練作用不大，一般不用。

?泳前操

把游泳、按摩和體操三者結(jié)合起來(lái)，游泳前先做4～6分鐘的輕柔的按摩，或者做專門游泳操（模仿小兔和青蛙活動(dòng)手腳），訓(xùn)練寶寶手、腿“仰泳”和“爬泳”的動(dòng)作。按摩和游泳操對(duì)掌握水中動(dòng)作要領(lǐng)很有幫助，最好在游泳開始后的2～3周進(jìn)行。對(duì)體弱的寶寶，要控制運(yùn)動(dòng)量，做按摩、游泳操和游泳訓(xùn)練要分開進(jìn)行。

?訓(xùn)練原則

根據(jù)寶寶發(fā)育的年齡特點(diǎn)，分層次開展訓(xùn)練。隨著寶寶的成長(zhǎng)，游泳練習(xí)的動(dòng)作逐漸復(fù)雜，輔助器材的形式也相應(yīng)更換。能否學(xué)習(xí)新的課程要取決于寶寶對(duì)前一課程的掌握程度。

?訓(xùn)練技巧

6個(gè)月內(nèi)的寶寶，一開始可借助頸浮圈，在水中自由漂浮，手腳自然劃水。頭部是寶寶身體最重、最沉的部位，若不用頸浮圈，媽媽要托住寶寶的頭部，或在正面拉住寶寶的手臂，使他臉部露出水面，直立于水中。

托護(hù)寶寶頭部的最佳方式：媽媽用雙手從寶寶的頸部和下巴處挺住頭部。托下巴時(shí)，讓寶寶的嘴閉上，以免嗆水。等寶寶學(xué)會(huì)了正確的劃水動(dòng)作后，手的托護(hù)方式也要相應(yīng)改變。比如，仰泳的雙手托護(hù)，可以逐漸換成用三個(gè)、兩個(gè)直至一個(gè)指頭托住寶寶的后腦勺，不管怎樣，所有形式的托護(hù)都要給寶寶最大限度的自由，讓他能釋放自我保護(hù)的本能。

游泳練習(xí)可以借助語(yǔ)言，對(duì)寶寶進(jìn)行先天的游泳反射刺激，達(dá)到掌握游泳技巧的目的。在這個(gè)過(guò)程中，使用類似“劃水”、“前進(jìn)”、“潛水”等詞匯，有助于形成條件反射和促進(jìn)語(yǔ)言的發(fā)展。

?泳式要求

3歲以內(nèi)的寶寶由于骨骼、肌肉沒發(fā)育完善，在訓(xùn)練時(shí)，媽媽不要過(guò)分苛求泳式的正確與否，只要寶寶學(xué)會(huì)劃水動(dòng)作就可以，避免做高強(qiáng)度、高難度的訓(xùn)練，以免損傷身體。等寶寶學(xué)會(huì)了正確的劃水動(dòng)作后，再嘗試仰泳或爬泳或潛水的動(dòng)作。

?時(shí)間把握

第一次游泳7～10分鐘，以后每次增加10～15秒，到寶寶1歲時(shí)增加到30～40分鐘。練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短取決于寶寶的體力。

?注意保暖

寶寶離水上岸后，媽媽要及時(shí)用大浴巾包裹他，迅速幫他擦干全身，給寶寶穿上衣服，衣服最好稍稍多穿一些，利于保暖。

安全叮嚀

寶寶早游泳雖然好處多多，非常新奇，但是，媽媽必須清楚地認(rèn)識(shí)到，如果缺乏正確的指導(dǎo)和必要的安全保護(hù)措施，寶寶游泳仍具潛在的危險(xiǎn)性。為確保安全，提醒媽媽“八項(xiàng)注意”：

1.寶寶應(yīng)先做體格檢查，確定身體狀況良好，在沒有患病的情況下，方可進(jìn)行訓(xùn)練。

2.要進(jìn)行“一對(duì)一”的教學(xué)或監(jiān)護(hù)，即一個(gè)寶寶由媽媽或一位教練專門負(fù)責(zé)。

3.6個(gè)月以內(nèi)的寶寶，最好佩戴頸浮圈等輔助器具，以使寶寶頭部浮出水面，身體保持直立姿勢(shì)。

4.當(dāng)寶寶離開浮具能漂浮時(shí)，媽媽或教練應(yīng)處于隨時(shí)可以保護(hù)他的位置。

5.寶寶每次游泳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。從初學(xué)時(shí)10分鐘開始，以后根據(jù)情況適當(dāng)延長(zhǎng)。讓寶寶感到愉快、舒適為度，不要讓寶寶游得太疲勞，以免生病。

6.不要在飽腹后立即進(jìn)行游泳練習(xí)，以免嘔吐窒息。

7.訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，不要過(guò)早強(qiáng)迫寶寶練習(xí)潛泳，不要通過(guò)反復(fù)把寶寶沉入水中等方式來(lái)鍛煉他的游泳技能，這樣只會(huì)增加寶寶對(duì)水的懼怕心理，導(dǎo)致成人后對(duì)水有心理障礙。

8.在練習(xí)過(guò)程中，一旦寶寶出現(xiàn)非常反應(yīng)，如起“雞皮疙瘩”，皮膚發(fā)青、發(fā)紫，過(guò)度興奮或短暫的休克等癥狀，都應(yīng)立即停止練習(xí)，并咨詢醫(yī)生。

浙江省人民醫(yī)院兒科 朱海嶠（副主任醫(yī)師）

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