如果寶寶的生活有規(guī)律，不僅爸爸媽媽省心省力，對孩子的健康發(fā)育也很有幫助。出生第一年，是寶寶了解自己、了解世界的關(guān)鍵時期。良好的生活習(xí)慣也要抓緊時間培養(yǎng)。

睡覺、吃飯、洗澡和外出散步，是小寶寶一天最主要的幾項活動。小寶寶在第一年里的變化是很快的，每一個時期對于爸爸媽媽來說都有不同的照料重點和差別。了解這一切，并給寶寶以最全面和精心的照顧吧。

0-2個月

一天當中，寶寶約有七成的時間是在睡眠中度過的。他還不能區(qū)分白天和晚上，反復(fù)著吃奶睡覺、睡覺起來又吃奶的生活。

1、睡覺：這個時期，寶寶通常是睡幾個小時就起來喝一次奶。早晨，睜開眼睛后用溫?zé)岬拿�巾給他擦擦臉，盡量讓寶寶能夠沐浴到早晨的陽光。白天讓寶寶在有陽光的室內(nèi)度過，晚上睡覺的時候不要開燈。一個月之后，寶寶醒著的時間會變得長一些，會自己盯著什么東西玩兒的時候。

2、外出散步：未滿月的寶寶要在室內(nèi)度過。滿月后可以開始短時間地沐浴室外的陽光。隨著季節(jié)的變化作適當?shù)臅r間調(diào)整，可以讓寶寶從溫暖的季節(jié)開始在室外待幾分鐘。在此之后，可以逐漸加長時間，每天出去散步10分鐘左右。

3、吃飯：對于未滿月的寶寶，可以讓他想吃多少就吃多少，想什么時候吃就什么時候喂他。從1個月左右開始，寶寶會漸漸養(yǎng)成一定的吃奶習(xí)慣，所以當寶寶哭的時候，要想想因為他是要吃奶還是因為別的什么原因。兩次喂奶的間隔至少要有1-1個半小時。

4、洗澡：洗澡可以保持身體的清爽，最好每天都洗。每次洗的時候，時間不要過長。

3-4個月

盡管這時寶寶常常出現(xiàn)白天睡覺夜晚興奮的狀況，但這時也是寶寶知道了一天有24個小時、睡覺和醒來的時間是按照晝夜區(qū)分的時候。這個時期要幫助他區(qū)分晝夜，每天一次的散步時間也應(yīng)該固定了。

1、睡覺：這個時期寶寶的體內(nèi)生物鐘會按照一天24小時去調(diào)整了。生活也會按照晝夜之分來變得越來越有規(guī)律性。這個時期，有的寶寶甚至還會在晚上不需要喂奶就可以熟睡一夜。白天熟睡晚上又怎么也不能入睡并不是寶寶的個性，爸爸媽媽要幫助寶寶糾正過來。

2、飲食：要考慮到5～6個月的時候?qū)⒁�開始的輔食添加，喂奶間隔可以在一定程度上稍微加長一些。每隔四小時一次，一天5～6次的喂奶時間是最基本的。不過只要有規(guī)律就好。為了添加輔食做準備，可以幫寶寶開始練習(xí)使用勺子了。

3、外出散步：因為白天連續(xù)醒著的時間增加，所以可以讓室內(nèi)游玩更加充實，并把散步當做每天的必修課。雖然也要隨著季節(jié)有些變化，但是在合適的時候選擇中午外出散步是比較好的。20分鐘的時間是必要的，但是最長不要超過1個小時。

4、洗澡：除了避開喂奶前后的時間以外，在寶寶身體舒適、媽媽方便的時間都可以洗澡。但是要保證基本上在同一時間沐浴。泡澡的時間要以3分鐘為標準。長時間的沐浴會讓寶寶過于疲勞，并成為寶寶晚上沉睡的理由。

5-6個月

對晝夜的區(qū)分能力進一步增強，白天睡覺的次數(shù)和時間以及晚上睡覺的時間漸漸固定。有3越來越多的寶寶晚上不需要喂奶了。白天的時候會很活躍地玩兒。有的寶寶已經(jīng)開始翻身了，運動量會進一步增加。這一時期，要養(yǎng)成散步的規(guī)律，開始添加輔食。

1、睡覺；晚上的時候讓屋子變暗，并唱兒歌給寶寶聽，溫柔地拍他入睡。幫寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣對于他的健康來說很重要，也可以使爸爸媽媽輕松很多。這時候?qū)殞氁惶斓暮嫌嬎�眠時間基本上在15小時左右。

2、飲食：腸的消化能力和嘴的運動都得到加強，是該開始添加輔食的時候了。把喂奶當中的一次設(shè)定為輔食時間，盡量保證每天在同一時間進行。這個時候可以以輔食為中心建立或調(diào)整一天的作息。

3、外出散步：寶寶的好奇心變得旺盛起來，因為外面的世界充滿了刺激，所以每天要保證固定的時間外出散步。去公園等地方的時候不要只是抱著寶寶或是只讓寶寶坐在推車里，還可以讓他和媽媽一起坐在長椅上，讓寶寶覺得開心。外出時間在30分鐘到1小時比較好。

4、洗澡：洗澡時間也要開始固定。最晚也要在晚上8點以前洗澡，按照洗澡－喂奶－睡覺的流程，以“21點能睡熟”為目標。如果發(fā)現(xiàn)洗澡后寶寶興奮的難以入睡的話，就要試著把洗澡時間調(diào)得再早一點。

7-8個月

和前兩個月相比，晚上的睡眠時間會變得更加長了，白天睡覺時間和次數(shù)會漸漸變少。這個時期，開始正式養(yǎng)成生活規(guī)律，要幫助寶寶學(xué)會區(qū)分白天的生活和晚上的睡眠。

1、睡覺：這個時期是真正意義上的生活規(guī)律養(yǎng)成的開始時期。重要的是要讓寶寶學(xué)會區(qū)分白天睡覺和晚上睡覺。晚上給寶寶換上睡衣、早晨起來后換上白天的衣服，這樣的方法幫助寶寶養(yǎng)成這個習(xí)慣是很有效的。這期間有一些孩子會出現(xiàn)晚上哭鬧的情況。其原因可能是因為白天運動不足，或是睡前活動過激導(dǎo)致孩子很興奮等等。

2、飲食：喂奶時間當中的兩次可以改成輔食了。開始的時候，在第一次輔食之后3-4小時再給寶寶吃第二次輔食。時間固定后，盡量每天在同一時間給寶寶吃輔食。

3、外出散步：外面的世界充滿了刺激，這對于促進孩子感性的成長是很有幫助的。上午出去玩和午睡都形成規(guī)律，適度的勞累會對晚上的睡眠起到很好的作用。

4、洗澡：寶寶在學(xué)會坐著了之后身體也會變得強壯起來，所以媽媽給寶寶洗起澡來也會變得更加方便了。為了保證晚上9點能夠熟睡，最好在8點前就給寶寶洗好澡。

9-11個月

因為學(xué)會了爬和扶東西站著，所以白天的活動范圍會擴大很多，這樣寶寶在晚上的時候就會很累并睡得很香。調(diào)整好生活規(guī)律。輔食、沐浴、睡覺的時間要固定。

1、睡覺：晚上的睡眠時間和時間長短漸漸固定下來，午睡每天1-2次。另外，晚上鬧覺的寶寶會增多。寶寶難以入睡的時候要注意給他調(diào)整白天的睡覺時間。一天的合計睡眠時間在11-13小時之間就可以了。

1、飲食：一天三餐中的兩餐可以和之前一樣進行，逐漸再把一次喂奶的時間改成輔食。輔食之間的間隔要有3～4個小時，吃飯時間一定要保證固定。其中一次和大人一起吃也是很好的。

2、外出散步：隨著身體的成長和大腦的發(fā)育，心理方面也會發(fā)生很大的變化。因為身體會變得更加結(jié)實，所以可以享受一些時間更長的外出散步時間了。但是還是要把時間控制在2小時以內(nèi)。還可以帶寶寶到孩子很多的地方感受一下團體生活。

3、洗澡：這個時候孩子會在洗澡的時候玩得很開心。洗澡時間應(yīng)盡量控制在20分鐘以內(nèi)。

Tips

幫助寶寶睡一個好覺，能夠讓寶寶健康并愉快，也會使你感到輕松并能休息好。所以你需要注意以下幾點：

* 盡量不要在夜里給寶寶喂奶的時候換尿布，這種折騰會嚴重打攪他的睡眠。

* 給寶寶蓋好被子。讓他感到暖暖和和和的，這樣會使寶寶睡得更踏實。。

* 母乳喂養(yǎng)的寶寶可能夜間會更頻繁地要求吃奶，除了母乳相對消化得要更快是這個原因之外，也因為寶寶總是吃著奶入睡，所以容易把吃奶與入睡聯(lián)系起來，就造成了夜里只要他醒了，就會要求吃奶來幫助入睡。所以，媽媽要注意，最好不要養(yǎng)成寶寶的這個習(xí)慣。晚上讓
寶寶吃飽，然后讓他躺在自己的小床上自然入睡。

文/韓芳 小蘿卜
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