1、選好時機出門 最好的防曬辦法是避免讓孩子直接暴露在太陽底下。 夏天寶貝外出活動的時間應選

擇在上午10點之前和下午4點之后，不要長時間暴露在陽光下，最好能趕在太陽剛上山或即將下山時

帶寶寶出門走走。 上午10點至下午3點是紫外線最強烈的時段，盡量避免孩子出門暴露在陽光下。如

果必須出門，除了涂防曬油，還一定要戴寬邊遮陽帽，并且穿質地輕薄的、寬松透氣的全棉長袖長褲

。
2、正確使用防曬霜 給寶貝使用防曬品時，要在干爽的皮膚上使用。因為如果在濕潤或有汗的皮膚上

使用，防曬品會很快隨水、汗脫落或失效，不能起到有效防曬的作用。 陰天外出時也要給寶貝使用

防曬品。 由于防曬霜起作用還需要一定的時間，所以最好在出門前半小時，給寶寶涂上防曬霜。
3、易讓孩子曬傷場所時時注意防曬 海灘、游泳池和山坡都是很容易受到嚴重曬傷的場所。這是因為

，在水邊，人身體受到的紫外線照射是雙倍的，不但有陽光的直接照射，還要接受水面反射的紫外線

。而在海拔高的地方，因為陽光的射線更集中，從而也更危險。相對來講，在運動場上，陽光的威脅

小一些，因為有些射線被深色物體表面吸收了。但是，如果不使用防曬霜而長時間暴露在陽光下，仍

然有曬傷的危險。 值得注意的是，即便是透過車窗或云層的紫外線，仍然有一定的危險性。雖然我

們看不到也感覺不到射線存在，但事實是，即使不是晴天，它們仍然存在，所以要時時提醒自己做好

孩子的防曬保護措施。
4、夏天寶寶每次活動1小時既防曬又護膚 夏天室外溫度高，日照強烈，應給寶貝選擇有樹蔭或遮擋

的陰涼處活動。每次活動在1小時左右即可。這樣并不妨礙寶貝身體對紫外線的吸收，還起到防曬護

膚的效果。即時給寶貝補充水分，也是夏天對皮膚有效的保護。
5、看影子來防曬 如果寶寶比較大，能聽懂你說話，你可以教會寶寶影子原則。即利用影子的長度來

判斷太陽的強度，影子越短，陽光越強。當寶寶的影子長度小于你身高時，必需尋求遮蔽的場所，以

免曬傷。
6、幫寶寶防曬：多吃5類食物 魚類：科學研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長

期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。 水果類：想擁有健康明亮、

不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會建議你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草

莓、櫻桃番茄或是柑橘類都可以。 膠原蛋白：德國學者Domsch等人的研究表明，用平均分子量為

2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定時間揉搓皮膚一次，經(jīng)48小時后可以使紫外線誘發(fā)

的皮膚色素斑減少25%左右。燕窩、豬皮凍、豬蹄，鳳爪，魚皮都是富含膠原蛋白的食物。膠原蛋白

可有效制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。 堅果類：缺乏維生素B能引起色素沉著，夏季多吃一

些含維生素B的食物，花生等。在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常

，使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點，它的主要食物來源包括大豆及其制品。 蔬菜

類：某些蔬菜，它們會神奇地轉換成防曬物質，而且比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。比如

番茄就是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險

系數(shù)下降40%。 熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡

蘿卜素能有效阻擋UV。此外，要注意少攝入一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，吃了容易使

皮膚出現(xiàn)色素沉淀

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