據(jù)最近一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：每日睡眠時(shí)間小于9個(gè)小時(shí)，孩子在注意力、自覺(jué)性、學(xué)科綜合成績(jī)等方面普遍差于睡眠充足的孩子。還有說(shuō)法，睡眠不足的孩子性格會(huì)差，而且影響身高。那么真相是否如此？如何判斷寶寶睡眠是否充足？怎么保證孩子的睡眠時(shí)間？

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　　一、睡眠與智力發(fā)育的關(guān)系　　睡眠對(duì)嬰兒的智力發(fā)育作用重大。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒在熟睡之后，腦部血液流量明顯增加，因此睡眠還可以促進(jìn)腦蛋白質(zhì)的合成及嬰兒智力的發(fā)育。寶寶如果睡得很好，醒來(lái)時(shí)精神也會(huì)好，白天就能接收更多的信息。如果他睡得不好，醒來(lái)時(shí)狀態(tài)不好，不易接受周圍的事物。

　　二、0-1寶寶的睡眠時(shí)間　　1.新生兒睡眠　　剛出生的寶寶日均需要睡眠的時(shí)間大概在18個(gè)小時(shí)左右，每次寶寶睡眠時(shí)間約為45分鐘，在這45分鐘內(nèi)，新生兒期間的寶寶淺層睡眠與深層睡眠基本持平。對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō)，他們的大部分時(shí)間都是在睡眠中的，在這期間每隔2-4小時(shí)候會(huì)醒來(lái)要奶喝。所以，護(hù)理新生兒期間的寶寶是爸爸媽媽們最頭疼的事情，因?yàn)閷殞毜纳�物鐘還未建立，爸爸媽媽要十分辛苦的晝夜照顧小寶寶。
　　2.1-3個(gè)月寶寶　　正常情況下，1-3個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間約為16個(gè)小時(shí)。白天，寶寶的每次睡眠時(shí)長(zhǎng)約1-2小時(shí)，白天約需要睡4次；夜晚，寶寶已經(jīng)可以堅(jiān)持睡10-11個(gè)小時(shí)了。當(dāng)然，處在嬰早期的寶寶還是會(huì)夜晚突然睡醒，可能是要吃奶，可能是需要你為他換尿布，也有可能是純需要您的陪伴了。
　　3.4-6個(gè)月寶寶　　嬰兒在4-6個(gè)月時(shí)，每天要保證睡眠時(shí)間在14個(gè)小時(shí)。不過(guò)，家長(zhǎng)們要注意，具體的睡眠時(shí)間還是要根據(jù)寶寶的具體情況進(jìn)行調(diào)整，尤其不要在寶寶睡眠時(shí)把寶寶叫醒。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的寶寶會(huì)開(kāi)始慢慢養(yǎng)成正常作息時(shí)間，白天的睡眠時(shí)間會(huì)減少。
　　4.7-12個(gè)月寶寶　　7-12個(gè)月寶寶在白天的睡眠次數(shù)可能會(huì)逐漸減少，一整天的睡眠時(shí)間基本也是在14個(gè)小時(shí)左右，上午和下午會(huì)各睡1-2個(gè)小時(shí)。這個(gè)時(shí)候的寶寶，基本在睡了一夜后，很早就會(huì)醒來(lái)，夜里會(huì)有幾次需要更換尿布。爸爸媽媽們也要注意，如果您家寶寶“貪玩”，也一定要保證孩子的正常睡眠時(shí)間，如果寶寶的睡眠時(shí)間過(guò)少，有可能會(huì)影響孩子的健康發(fā)育；反之，也可能會(huì)令寶寶的動(dòng)作發(fā)展遲緩。
　　Tips：不同的嬰兒睡眠固定時(shí)間有很大的差異。如果有些小兒不能睡那么多時(shí)間，但在醒來(lái)時(shí)精神很好，反應(yīng)靈敏，生長(zhǎng)正常，智利發(fā)育和同齡兒相仿，食欲好，不用擔(dān)心他睡眠不足。

　　三、寶寶睡眠不好怎么辦　　1.每天睡足9小時(shí)以上
　　2.9點(diǎn)以前上床睡覺(jué)
　　睡著的時(shí)候，是身體成長(zhǎng)及維修的時(shí)間。早睡的孩子氣血較高，大腦的運(yùn)行暢快，記憶力也好，讀書(shū)時(shí)事半功倍；晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書(shū)效率事倍功半，還可能造成孩子的過(guò)動(dòng)。
　　因此，父母應(yīng)嚴(yán)格注意孩子的睡眠時(shí)間，讓孩子早睡早起，每天都必須在9點(diǎn)以前上床睡覺(jué)。
　　3.營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境
　　要讓孩子睡得沉、睡得香，就要為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境：
　　·保持室內(nèi)空氣新鮮；
　　·室溫18℃～25℃為宜，過(guò)冷或過(guò)熱都會(huì)影響睡眠；
　　·臥室氛圍適宜睡眠，拉上窗簾，燈光要暗一些，大人避免高聲談笑，室內(nèi)安靜無(wú)噪音。
　　4.臨睡前不要太興奮、太疲勞或肚子太飽
　　臨睡前，不要讓孩子玩得過(guò)度興奮、過(guò)于疲勞，也不要看電視、用手機(jī)、吃夜宵，因?yàn)檫@樣會(huì)造成腎上腺素濃度增高以對(duì)抗機(jī)體產(chǎn)生的疲勞，孩子反而會(huì)因?yàn)榕d奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。
　　5.讓孩子學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)放松
　　孩子和大人一樣，也會(huì)有緊張、困惑等壓力，從而影響到睡眠。家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子，讓孩子擁有自己的時(shí)間，做自己喜歡的事情；鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的感受；敦促孩子參加體育鍛煉；給孩子音樂(lè)熏陶；教給孩子一些放松的技巧；臨睡前洗個(gè)熱水澡，等等，這些都有助孩子放松情緒、舒緩神經(jīng)，從而擁有香甜的睡眠。


本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/youjiao/425080.html

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