核心提示：從孩子呱呱墜地起，家長們就開始密切關(guān)注著他們的生長發(fā)育，每個(gè)家長都希望自己的孩子能長高個(gè)兒，個(gè)高不僅是孩子健康成長的標(biāo)志，更能夠讓孩子在同齡人之間更加的自信。孩子“個(gè)頭兒”到底由誰決定？如何孩子如何才能健康長高？

孩子“個(gè)頭兒”誰說了算？
孩子身高“遺傳”是主導(dǎo)
俗話說：“爹挫挫一個(gè)，媽矮矮一窩”，于是很多個(gè)子不高的媽媽就非常擔(dān)心，自己的身高會不會影響到孩子？對此，梁立陽副教授稱：“身高由先天和后天因素共同確定，遺傳主'大局'。一般孩子出生時(shí)50厘米左右，1歲時(shí)達(dá)75厘米左右，2-12歲的兒童每年長5-7厘米�！彼�建議，擔(dān)心孩子長不高的家長，要把握孩子的兩個(gè)長個(gè)兒高峰期：
第一個(gè)高峰期：2歲以內(nèi)，生長受營養(yǎng)控制，充足而均衡的營養(yǎng)可以保證孩子高速生長；
第二個(gè)高峰期：青春期，女孩在乳房開始發(fā)育1年內(nèi)，男孩在變聲前，女孩平均每年長8厘米，男孩9～10厘米。
這兩個(gè)時(shí)期如果生長發(fā)育充分，對身高有決定性的作用。
身高的生長具有一定的穩(wěn)定性。在社會經(jīng)濟(jì)狀況相同的情況下，身高60%取決于遺傳因素，40%取決于環(huán)境因素（營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、心理健康等），也就是說，身高通過改變環(huán)境而達(dá)到追趕目的有40%的機(jī)會。
精神好、睡眠佳、營養(yǎng)夠、運(yùn)動足是最好的“長高藥”
大多數(shù)家長都知道，要想讓孩子長高，得考慮多種因素：遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、疾病、生活習(xí)慣等等。而家長可能還忽略了一點(diǎn)??情緒好不好也能影響身高。
如果家長經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬孩子，就會使孩子精神受挫，造成內(nèi)分泌失調(diào)。有些孩子晚上睡覺時(shí)還有可能出現(xiàn)“日有所思，夜有所夢”的情況，始終無法進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這對生長激素的分泌會造成不良影響，導(dǎo)致孩子長不高。
還有些家長會覺得孩子愛睡覺，就是精神不好的表現(xiàn)。其實(shí)睡眠充足也是保證生長發(fā)育的重要因素，因?yàn)榇偈归L高的生長激素主要是在睡眠過程中產(chǎn)生和釋放的。而且，睡眠時(shí)的肌肉放松，也有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。不同年齡段的寶寶所需睡眠時(shí)間也不同。新生兒為16～20小時(shí)，3歲以內(nèi)的寶寶為12～14小時(shí)，4～6歲約為11～12小時(shí)。同時(shí)家長應(yīng)該給孩子創(chuàng)造最佳的睡眠環(huán)境。比如睡覺時(shí)，屋內(nèi)燈光調(diào)暗，消除噪音。另外每晚最好堅(jiān)持讓孩子在10點(diǎn)前就寢。通常來說，在深夜0點(diǎn)至1點(diǎn)，孩子進(jìn)入深睡眠后，生長激素會出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)時(shí)間較長。因此民間也有“睡得好，長得高”的說法。
為了讓孩子“長的高”，除了保證讓孩子有良好的情緒、最佳的睡眠外，還應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)，給孩子多吃富含蛋白質(zhì)、維生素D及鈣、磷等物質(zhì)的食物，如奶類、豆制品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等，為生長發(fā)育的各項(xiàng)指標(biāo)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。同時(shí)，還要經(jīng)常帶孩子運(yùn)動，比如可以經(jīng)常進(jìn)行自由伸展類的有氧運(yùn)動（如跳繩、廣播體操等），或者到大自然中適當(dāng)接受紫外線，補(bǔ)充體內(nèi)維生素D的合成。
人體的高矮是由骨骼的生長發(fā)育決定的。在長骨的兩端，有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時(shí)骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長；成年后增生停止，個(gè)子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前，經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于刺激骺軟骨的增生。因此，對于孩子來說，體育鍛煉也是最積極、有效的促進(jìn)長高的方法。同時(shí)經(jīng)常參加體育鍛煉也可改善人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體對營養(yǎng)的吸收，提高骨細(xì)胞的生長能力。同時(shí)機(jī)械力也能促進(jìn)骨中的鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅(jiān)實(shí)。醫(yī)學(xué)專家的調(diào)查和研究顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米。而對于年齡較小的嬰幼兒，家長也可以進(jìn)行分齡訓(xùn)練：

1歲以內(nèi)的寶寶：家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運(yùn)動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節(jié)拍跳躍等運(yùn)動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。
1-2歲的寶寶：可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運(yùn)動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。
2-3歲寶寶：可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運(yùn)動，玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲。
如何判斷孩子矮��？
兩種簡單方法來判斷孩子是否屬于偏矮：
一、孩子始終比同班小朋友矮半個(gè)頭，百名孩子中按高矮順序排到了后3位；
二、生長速度：3歲以下：生長小于7厘米/年；3歲---青春期前：小于3-5厘米/年；青春期：小于5-6厘米/年。
建議家長，每3個(gè)月給孩子量一次身高，如果發(fā)現(xiàn)孩子在班級站隊(duì)總是排在前三名，或比同齡孩子個(gè)頭矮5-10厘米，就應(yīng)該引起注意。家長在發(fā)現(xiàn)孩子矮小的第一時(shí)間，應(yīng)該帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的兒科內(nèi)分泌門診就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的干預(yù)。千萬不要病急亂投醫(yī)，或輕信廣告，耽誤了孩子的最佳治療時(shí)機(jī)，給孩子的一生造成悲劇。她同時(shí)也提醒家長，如果發(fā)現(xiàn)孩子生長速度高于正常值，也應(yīng)警惕性早熟等問題。
如何預(yù)測寶寶未來身高？
一種是利用父母身高進(jìn)行預(yù)測，一種則針對兒童的骨齡與身高等進(jìn)行預(yù)測。靶身高即遺傳靶身高，是指根據(jù)兒童父母的身高計(jì)算出來的該兒童的遺傳身高值。由于靶身高能夠預(yù)測兒童身高的遺傳潛力，因此在臨床中普遍用于兒童矮身高鑒別診斷和治療監(jiān)測，即男孩遺傳靶身高=(父親身高+母親身高)/2+6.5CM；女孩遺傳靶身高=(父親身高+母親身高)/2-6.5CM。
通過這些方法的預(yù)測，可以對孩子未來身高有個(gè)大致的了解，若孩子的預(yù)測身高不理想，應(yīng)及時(shí)通過改善環(huán)境因素，爭取后天40%的追趕機(jī)會。
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