胡蘿卜是寶寶的好食物

　　胡蘿卜營養(yǎng)價值很高，含有豐富的胡蘿卜素（每100克中平均含有1.35克），在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸壁以及肝細(xì)胞中可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A并供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而來的。維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進(jìn)小兒生長發(fā)育，參與視網(wǎng)膜中感光物質(zhì)的形成方面，具有重要的生理作用。

　　關(guān)于胡蘿卜的兩道選擇題

　　1、在菜場或超市選購胡蘿卜時，你一定要??

　　A　買肉厚、心小、短短的胡蘿卜。
　　B　買大個、長長的、皮薄的胡蘿卜。

　　答案：(A)

　　因為胡蘿卜中胡蘿卜素的含量因部位不同而有所差別。和莖葉相連的頂部比根部多，外層的皮質(zhì)含量比中央髓質(zhì)部位要多。所以，購買胡蘿卜，你應(yīng)該選肉厚、心小、短短的那一種。

　　2、為了保證營養(yǎng)，你決定給寶寶吃胡蘿卜??

　　A　生著吃，營養(yǎng)沒有被破壞。
　　B　用油炒了吃。

　　答案：(B)

　　因為胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，必須先溶解在油脂中才能被吸收和轉(zhuǎn)化。生吃胡蘿卜時，其中的胡蘿卜素大部分只是腸道中的匆匆過客，吸收率不足10%，用油煎過后，吸收率可以增加到70%。因此，胡蘿卜當(dāng)然是用油炒了吃更棒嘍！

　　胡蘿卜泥，你可以這樣做

　　1、將胡蘿卜除根、洗凈、去皮及中間的硬心，切成小塊，上籠蒸熟或文火煮20-40分鐘使胡蘿卜變軟，搗成泥狀。
　　2、將新鮮胡蘿卜洗干凈，用榨汁機打成泥狀。
　　3、也可用生胡蘿卜在銅絲網(wǎng)上擦刮取泥。
　　4、將胡蘿卜炒肉，然后用部分盛出，放入榨汁機打成泥狀，還可適量加入魚湯之類。味道好，營養(yǎng)也豐富。

　　不論煮熟的或生的胡蘿卜泥，吃之前應(yīng)先刷物油煸炒一下，可幫助其中所含的卜胡蘿卜素的吸收與利用。

　　胡蘿卜可加少許調(diào)味品如糖或鹽，調(diào)入米糊、面條或粥中同食。

　　另外，你可以選購市售的瓶裝胡蘿卜泥，分兩三次給寶寶吃。注意食用前看清說明書。

　　心得：如果常吃，可多做一些胡蘿卜泥，冷卻后，用保鮮膜包成一小包或放入密閉的冷藏袋中，放入冰箱冷凍．請別忘了標(biāo)上制作日期，冷藏不可超過一個月。

　　假如，你的寶寶不愛吃胡蘿卜……

　　聰明媽媽的胡蘿卜方案

　　盡管胡蘿卜用油炒了吃對吸收最有利，但變換著花樣吃，卻可以增加寶寶對食物的興趣，看看下面這些聰明媽媽，為寶寶設(shè)計了哪些胡蘿卜的花樣吃法??

　　“小萌最喜歡吃胡蘿卜。我把胡蘿卜對切成四個小長條，放到水里煮熟。冷卻后，讓小萌抓在手里咬，又甜又脆，她可愛吃了。這就是她的零食�！� 3 后1頁

　　??潘蕾醫(yī)生女兒1歲

　　“我以前不愛吃胡蘿卜，在英國留學(xué)時，養(yǎng)成了每天早上生吃一根小胡蘿卜的習(xí)慣。現(xiàn)在我的兒子阿歡7歲了，我們隔天早上吃一個胡蘿卜，另一天吃蘋果�！�

　　??高玲高校教師兒子7歲

　　“胡蘿卜做配菜很棒。我在燒ji丁、肉丁時，經(jīng)常會加入胡蘿卜、青豆等，顏色好看，營養(yǎng)又好，味道也不錯�！�

　　??小奇媽媽全職太太兒子2歲

　　“以前我女兒還沒開始吃固體食物。我給她喝胡蘿卜汁。剛開始我每天榨一個蘋果，后來我給她喝用一個胡蘿卜榨的汁，但味道不很好，她不愛吃。我就學(xué)習(xí)了某個品牌的飲料配方，把胡蘿卜汁和蘋果汁配在一起給她喝，她一下子就變得愛喝了。另外我發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜汁變質(zhì)特別快，要抓緊時間喝。夏天在室溫里，兩個多小時就可能壞了�！�

　　??小滴答的媽媽女兒1歲半

　　“我家寶寶一歲半，吃胡蘿卜的方式很簡單??胡蘿卜炒肉吃。蔥多放些，特別香。當(dāng)然嘍，寶寶吃得太咸，腎臟會受不了，媽媽先只放大人食鹽量的1/3，炒后把寶寶那份先盛出來，再加鹽，把剩下的部分按大人口味炒。我家寶寶愛用手抓著炒好的胡蘿卜片吃。我有時也另盛出來一些，等下頓切成絲，給他下面條�！�

　　??大強媽媽銷售兒子1歲9個月

　　說起胡蘿卜，小萌的媽媽瞇瞇笑：“小萌喜歡聽故事，我們對她說，小兔子最愛吃胡蘿卜了，她也喜歡和小兔子一樣了�！�

　　可是，麥子的媽媽說：“我家麥子看過《櫻桃小丸子》，小丸子很討厭吃胡蘿卜，她也不愿意吃，認(rèn)定了吃胡蘿卜是件討厭的事。”這該怎么辦呢？

　　提醒：

　　?不要隨便放棄給孩子吃胡蘿卜，也不要強迫他吃，以免激起他的反感，而應(yīng)變化做法全家品嘗。也許有一天，寶寶就會喜歡吃胡蘿卜。

　　?你還可以給孩子選擇含有豐富胡蘿卜素的其他食物，如南瓜、杏、紅薯、桔子、芒果、木瓜、番茄、番石榴、莧菜、菠菜、韭菜、青椒等。

　　避免胡蘿卜素血癥

　　有的媽媽認(rèn)為，既然胡蘿卜營養(yǎng)豐富，孩子又愛吃，那就給他吃大量的胡蘿卜好啦。不過，你知道嗎，胡蘿卜吃得過多，寶寶會患高胡蘿卜素血癥，寶寶的皮膚會發(fā)黃。

　　胡蘿卜里含有大量的胡蘿卜素，如果在短時間內(nèi)吃了大量的胡蘿卜，那么攝入的胡蘿卜素就會過多，肝臟來不及將其轉(zhuǎn)化成維生素A，多余的胡蘿卜素就會隨著血液流到全身各處，這時小兒可出現(xiàn)手掌、足掌和鼻尖、鼻唇溝、前額等處皮膚黃染（但鞏膜、黏膜無黃染，這一點與肝炎引起的黃疸不一樣），但無其他癥狀。嚴(yán)重者黃染部位可遍及全身，同時寶寶可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等癥狀。有些孩子會出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。 3 后1頁

　　不過，如果寶寶出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥，媽媽也不必太過緊張。因為只要停吃胡蘿卜幾天，寶寶的皮膚黃色就會褪去。當(dāng)然啦，畢竟高胡蘿卜素血癥是個病理過程，如果寶寶真有這種情況出現(xiàn)，媽媽就不要給寶寶持續(xù)地大量食用胡蘿卜啦。

　　另外請記住，橘子吃得過量，寶寶同樣會得胡蘿卜素血癥，因為這也是高胡蘿卜素含量的食物。

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