情緒的自我管理

情緒管理必定建立在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上，通過自我調(diào)節(jié)，達(dá)到自我安慰，擺脫焦慮、灰暗或不安的心理，重新振奮起來。培養(yǎng)孩子情緒自我管理的重點(diǎn)就是要讓孩子從小就體驗(yàn)積極情感，把消極情緒情感控制到適當(dāng)程度或轉(zhuǎn)化為積極情感。
1．游戲：捉迷藏
活動(dòng)準(zhǔn)備：一塊干凈的大手帕或毛巾；能躲藏的地方。
訓(xùn)練要點(diǎn)：
①老師把手帕蒙在臉上，對(duì)幼兒說：“老師在這兒呢。”逗引幼兒地用手抓、拉蒙在臉上的手帕。
②老師躲藏在一個(gè)隱蔽的角落，輕聲呼喚幼兒，讓幼兒去找她，當(dāng)幼兒找到老師時(shí)，老師要熱情地和幼兒分享快樂。
專家指導(dǎo)
①這一訓(xùn)練的目的是讓幼兒感受與成人一起做游戲的快樂。
②孩子見不到喜歡的人必然失望，當(dāng)這個(gè)人再次出現(xiàn)時(shí)將會(huì)感到欣喜。此游戲能豐富幼兒的感情。
③此訓(xùn)練方案適合1～3歲幼兒。
④游戲過程中也可以讓家長來找幼兒。
2．活動(dòng)：認(rèn)識(shí)情緒
活動(dòng)準(zhǔn)備：紙碟幾個(gè)， 畫筆。
訓(xùn)練要點(diǎn)：
①由老師在紙碟上畫不同情緒的面譜。
②建議正面情緒有愉快、興奮、自豪；負(fù)面情緒有傷心、憤怒、擔(dān)憂等。（詞匯可隨年齡而增加）
③由老師敘述一件事情，引導(dǎo)孩子指出相應(yīng)的情緒反應(yīng)。
專家指導(dǎo)
①孩子能夠掌握更多關(guān)于情緒的詞匯，將有助于正確表達(dá)情緒。
②一旦孩子能較精確地表達(dá)情緒，家長在輔導(dǎo)孩子心理方面自然能得心應(yīng)手。例如孩子擔(dān)心一件事， 家長就能加以肯定，給以信心；而當(dāng)孩子感到憤怒，家長便應(yīng)用另一方法處理。如果孩子未能準(zhǔn)確表達(dá)，那家長很可能只會(huì)根據(jù)孩子哭泣等表情而瞎猜度。
3．活動(dòng)：情緒大變法
活動(dòng)準(zhǔn)備：主要是負(fù)面情緒的面譜，例如憤怒、傷心、擔(dān)憂。
訓(xùn)練要點(diǎn)：
①老師請(qǐng)孩子分享生活中遇到的一件不快的事情，談?wù)勂渲械母惺埽�并由老師在墻上貼出負(fù)面情緒面譜。
②老師對(duì)孩子說每個(gè)人都會(huì)有負(fù)面情緒的時(shí)候，但我們可以嘗試用魔法把這些負(fù)面情緒趕走，做個(gè)情緒魔術(shù)師。
③引導(dǎo)孩子想出一些疏解負(fù)面情緒的方式。
如：“今天我感覺很……”“我可以……”
a．深呼吸從1數(shù)到10
b．大聲叫123
c．玩喜愛的玩具
d．唱歌聽音樂
專家指導(dǎo)
①這一訓(xùn)練的目的是讓孩子懂得負(fù)面情緒背后是有原因的。
②讓孩子明白負(fù)面情緒是可以改變的，避免與不好的情緒糾纏過久。
③讓孩子學(xué)習(xí)處理負(fù)面情緒的各種方法。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/youjiao/476215.html

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