首先，要為孩子創(chuàng)造一個溫馨的睡眠環(huán)境。保持臥室的安靜，排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節(jié)目或吃太多東西、做太多運(yùn)動，更不要在睡前訓(xùn)斥孩子。
　　其次，要讓孩子從小養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣。日常生活中，家長要根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，合理安排每天學(xué)習(xí)、游戲、飲食和睡眠的時間，要相對固定，形成習(xí)慣，不要隨意改變。對于“夜貓子”式的孩子，白天可讓他多參加戶外活動，增加運(yùn)動量。
　　第三，讓孩子每晚睡前堅(jiān)持刷牙、洗臉、排尿、關(guān)燈等，通過每天重復(fù)同樣的動作，有助于營造睡前的良好氛圍。
　　此外，對于已形成“夜貓子”習(xí)慣的孩子，家長要給予更多的耐心和愛心。如果一開始孩子不習(xí)慣早睡，可以讓他安靜地看一會兒書，或聽一段舒緩的音樂。睡前喝一小杯牛奶，也有助于盡快入睡。
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