長(zhǎng)高的話題，爸媽永遠(yuǎn)說(shuō)不厭也聽(tīng)不厭，更有操心的媽媽總是會(huì)追著各種問(wèn)“吃啥能讓寶寶長(zhǎng)更高?”有需求就有解答，今天就說(shuō)說(shuō)寶寶長(zhǎng)高話題之飲食吧。

　　哪些因素決定了寶寶身高?

　　有必要來(lái)說(shuō)說(shuō)寶寶身高的決定因素。

　　最重要的是遺傳，占了70%的因素呢，這個(gè)就不多啥了，基因的力量太過(guò)強(qiáng)大，一般來(lái)說(shuō)，爸媽都高寶寶也會(huì)相對(duì)高一些，反之同理。能努努力的，就是這個(gè)30%的后天因素，這當(dāng)中，睡眠最重要，一定要確保寶寶有充足的睡眠時(shí)間，這樣生長(zhǎng)激素才能分泌最多。運(yùn)動(dòng)、心理這些呢，要根據(jù)寶寶的具體情況來(lái)。

　　飲食一定要均衡，這年頭寶寶營(yíng)養(yǎng)不良的幾乎沒(méi)有，倒是要注意一下別營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，小胖墩也會(huì)妨礙寶寶長(zhǎng)個(gè)哦，這個(gè)待會(huì)再來(lái)細(xì)說(shuō)。

　　這些食物有利于寶寶長(zhǎng)高

　　爸媽都希望寶寶能吃出高個(gè)子來(lái)，說(shuō)實(shí)話，有時(shí)候雖然準(zhǔn)備了很多吃的，但寶寶長(zhǎng)個(gè)有限，說(shuō)明啥?沒(méi)吃到位唄。

　　這些食物啊，才是寶寶長(zhǎng)高的小助手，爸媽讓寶寶適當(dāng)多吃吃吧：

　　鮮奶——鮮奶中有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)，尤其是鈣，100克鮮奶中含鈣量有125毫克，還很容易吸收，能助寶寶一臂之力。不過(guò)1歲內(nèi)的寶寶先別喝。加熱時(shí)間也別太長(zhǎng)，以免營(yíng)養(yǎng)成分流失。

　　如果寶寶腸胃不夠好，別喝太純的，可以適當(dāng)兌點(diǎn)溫開(kāi)水，這樣有利于消化。

　　胡蘿卜——爸媽只知道胡蘿卜有利于寶寶視力，不知道它的其他礦物質(zhì)也很多吧?像鉀元素，是人體生長(zhǎng)的重要元素，能促進(jìn)生長(zhǎng);鋅元素有利于神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)生長(zhǎng)的調(diào)節(jié)……最終目的，都是讓骨骼好好生長(zhǎng)。

　　豆制品——尤其是大豆，自身營(yíng)養(yǎng)豐富不說(shuō)，還富含我們?nèi)梭w自身不能合成的、必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。

　　當(dāng)然，如果寶寶對(duì)豆制品過(guò)敏，就別給他們吃了。

　　菠菜——大力水手的動(dòng)畫(huà)片，爸媽都看過(guò)吧?菠菜的含鐵量杠杠滴，還能被人體很好地吸收利用，和運(yùn)動(dòng)是最佳搭檔。

　　其他還有一些魚(yú)類(lèi)和水果，就不展開(kāi)了，總之宗旨就是：飲食均衡。

　　提醒一點(diǎn)，飲食均衡雖然能幫助寶寶長(zhǎng)高，但并不是萬(wàn)能的，只是從營(yíng)養(yǎng)更全面的角度來(lái)“助攻”，寶寶長(zhǎng)個(gè)子還是需要多方因素配合。

　　這類(lèi)食物不利于寶寶長(zhǎng)高

　　有小能手，那自然就有拖后腿的，這些食物不利于寶寶長(zhǎng)高，爸媽盡量別給寶寶吃哦：

　　垃圾食品——各種油炸、膨化、罐頭、腌制品等添加劑多多的食物，本身制作時(shí)就流失了大量營(yíng)養(yǎng)，各種添加劑對(duì)寶寶還有諸多危害，長(zhǎng)期吃的話會(huì)影響寶寶吃正餐，最終營(yíng)養(yǎng)不良，這還怎么長(zhǎng)高?

　　糖果甜食——要控制寶寶吃糖和甜食，糖分?jǐn)z入過(guò)多，會(huì)影響寶寶體內(nèi)脂肪的消耗，還會(huì)讓鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙寶寶體內(nèi)的鈣化作用，自然會(huì)拖身高的后腿。

　　不過(guò)寶寶們都愛(ài)吃糖，如何控制就需要爸媽做好規(guī)矩、想盡辦法了。

　　碳酸飲料——磷含量過(guò)高，這種“外援”一多，會(huì)讓寶寶體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，一失調(diào)就會(huì)讓發(fā)育遲緩。

　　大魚(yú)大肉吃太多——營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的小胖墩，身上肉肉的，會(huì)讓膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重，膝關(guān)節(jié)是股骨和脛腓骨骨骺的所在位置，也是身高生長(zhǎng)的重要部位，長(zhǎng)期壓迫著，你們說(shuō)呢?

　　而且一胖還會(huì)讓骨齡加速增長(zhǎng)，這種所謂的長(zhǎng)高其實(shí)是拔苗助長(zhǎng)，萬(wàn)一讓寶寶身高過(guò)早封頂呢，以后還怎么長(zhǎng)高?

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/zaojiao/1122662.html

相關(guān)閱讀：