家長都希望孩子長得高高的,可是有些日常的行為卻會(huì)影響孩子的身高。比如總是太早就叫孩子起床、讓孩子每頓飯都吃得太多……寶媽哪些日常行為會(huì)影響寶寶身高呢?快來看看吧!
做了這些,小心寶寶長不高
家長在平時(shí)的育兒過程中,做了哪些事情會(huì)讓孩子難以長高呢?除了喂得過飽、不讓孩子曬太陽、不讓孩子睡懶覺外,還有哪些誤區(qū)呢?
1.喂飯喂得太飽
很多家長特別是老人,總希望孩子吃得越多越好,每次給孩子喂飯都喂得太多。然而這樣不僅不能讓孩子變得健康,還會(huì)適得其反,讓孩子難以長高。孩子感覺餓的時(shí)候正是促使大腦垂體分泌生長激素的時(shí)候,成長激素會(huì)幫助孩子的骨骼成長。要是一直吃得太飽,孩子很難感覺到饑餓,自然就會(huì)減少生長激素的分泌。
2.孩子一直不運(yùn)動(dòng)
有的家長生怕孩子磕著碰著,盡可能不讓孩子出家門,這樣顯然是不科學(xué)的。孩子多運(yùn)動(dòng),會(huì)促使關(guān)節(jié)活動(dòng),能幫助骨骼生長,這樣孩子就可以長高了。
3.不讓孩子曬太陽
曬太陽可以讓孩子吸收紫外線,它能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán),幫助人體殺菌消毒,同時(shí)還能為孩子合成身體必需的維生素D,可以有效防止寶寶患上佝僂病。此外因?yàn)榫S生素D可以促進(jìn)鈣的吸收,所以如果家長總讓孩子呆在屋里不讓他曬太陽,那么自然會(huì)影響身高和發(fā)育。
4.早上起太早
有時(shí)候家長看到堅(jiān)決不起床的孩子就來氣,一定要罵到他們起床為止。家長以為自己在幫助孩子養(yǎng)成健康的好習(xí)慣,其實(shí)有違孩子的生長規(guī)律——他們每天至少需要八個(gè)小時(shí)的睡眠,這樣才能保證他們獲得足夠的生長激素。如果總是太早就將孩子從床上拉起來,會(huì)讓孩子由于缺乏睡眠而發(fā)育不良,孩子長不高,肯定要怪家長啦。
5.亂給寶寶補(bǔ)鈣
有很多家長堅(jiān)信補(bǔ)鈣能幫助孩子長高,于是不分青紅皂白給孩子吃很多種鈣片。要知道,凡事都要有度,吃適量的鈣片確實(shí)有利于身體吸收、補(bǔ)充營養(yǎng)。但是,如果吃了太多的鈣或者孩子本身營養(yǎng)足夠不需要額外補(bǔ)充,那么會(huì)造成孩子骨骺閉合,很難長高。
助寶寶長高全攻略
家長已經(jīng)知道不能隨便給寶寶補(bǔ)鈣了,但是,該怎么做才能幫助孩子長高呢?除了增加營養(yǎng)、保證孩子進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)外,還有什么其他招數(shù)呢?
1.營養(yǎng)
家長要給孩子補(bǔ)充均衡、充足的營養(yǎng),它們是孩子成長發(fā)育最基礎(chǔ)的原料。所以要保證孩子每天都攝入充足的熱量及營養(yǎng)素,比如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機(jī)鹽和水等。
城市中的孩子生活水平比較好,蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量較高,但不能保證微量元素和維生素等物質(zhì)的攝入量。所以家長平時(shí)要注意孩子營養(yǎng)的均衡性,不僅要做到種類豐富,也要注意搭配合理,既有葷菜又有素菜,避免孩子挑食。
2.運(yùn)動(dòng)
在孩子攝入足夠且均衡的營養(yǎng)之后,家長就要讓孩子進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng),這樣能有效地促進(jìn)孩子的生長發(fā)育和體質(zhì)的變化,燃燒脂肪避免過度肥胖。在運(yùn)動(dòng)中,生長激素分泌量會(huì)變多,人體的新陳代謝加快,孩子餓得快吃的多,營養(yǎng)吸收得更快更好。
同時(shí),運(yùn)動(dòng)還可以幫助人體骨骼的生長,讓骨骼變得更長更粗,增加骨密度。運(yùn)動(dòng)還能把肌肉纖維變粗,從而增強(qiáng)肌肉的力量、速度以及耐受力。
3.遺傳
科學(xué)界根據(jù)遺傳學(xué)的相關(guān)知識(shí)總結(jié)出了孩子身高的公式:
男性成年身高=〔父親身高+(母親身高+13)〕÷2±187.5px
女性成年身高=〔(父親身高-13)+母親身高〕÷2±150px
由此可見,雖然有遺傳的作用,但孩子的身高依然有很大的發(fā)展空間,家長不要因?yàn)樽约荷砀卟桓叨鵁⿶,要盡力通過各種渠道來幫助孩子發(fā)掘出長高的潛力。
4.補(bǔ)鈣
2009年6月,世界衛(wèi)生組織上海健康教育與健康促進(jìn)合作中心在中國成都、廣州、深圳、北京和上海5個(gè)重點(diǎn)城市調(diào)查了2500個(gè)孩子的身高和發(fā)育。結(jié)果顯示,鈣質(zhì)補(bǔ)充劑對孩子的身高有著很明顯的影響,能夠適量且規(guī)律補(bǔ)充鈣的孩子比其他同齡人的身高要高142.5px,因此家長可以購買一些信譽(yù)度高的鈣片給孩子。
5.睡眠
充足的睡眠是幫助孩子長高的重要推動(dòng)力,生長激素在睡眠中的分泌量極高,達(dá)到平時(shí)的三倍。而且,孩子睡覺時(shí)全身的肌肉和骨骼都處于松弛狀態(tài),關(guān)節(jié)和骨骼能夠得到更好的發(fā)育。
一般認(rèn)定為:新生寶寶需要十六到二十個(gè)小時(shí)的睡眠,1到3歲的孩子需要十二到十四個(gè)小時(shí)的睡眠,4到6歲的孩子需要十一到十二小時(shí)的睡眠。
6.關(guān)鍵期
北京天使兒童醫(yī)院提示:家長要掌握好孩子長高的關(guān)鍵時(shí)期。成長的基礎(chǔ)階段是學(xué)齡前期,即孩子四歲到六歲的時(shí)期,此時(shí)是孩子生長發(fā)育的黃金時(shí)期。突增階段是學(xué)齡期,即孩子十歲到十六歲,孩子此時(shí)身高增長得相當(dāng)快。沖刺階段是孩子的青春期,即男生十七到二十五歲、女生十六到二十三歲的時(shí)期,此時(shí)骺軟骨尚未完全愈合,每年還可以再長2到3厘米。
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