孩子的身高一部分是遺傳于父母，一部分是受生活中的因素影響。其實，影響孩子身高的因素有很多，而且這些因素常常會被家長忽略，從而錯失了孩子長高的關(guān)鍵時期。下面我們就詳細介紹一下影響孩子長高的因素，家長仔細看哦!

　　家長容易忽略的生長因素

　　陽光

　　許多媽媽怕陽光把孩子曬黑了，曬出皮膚病;寶寶處于遮蔽陽光的房間內(nèi)，家長不太抱寶寶外出直接曬太陽;大一點的兒童外出也要用遮陽傘、太陽帽。豈不知，躲避陽光正是孩子生長緩慢的重要原因。

　　“萬物生長靠太陽”，人的生長也離不開陽光。人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7—脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D(維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全萌出)，還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射，就會造成維生素D缺乏，氨基酸丟失，而氨基酸是人體生長的建筑材料。

　　解決辦法：

　　科學地曬太陽：每天曬太陽半小時是白種人的標準，我們黃種人不夠，應該每天日照1～2小時，黑種人需要時間更長些(皮膚色素越多，紫外線光合產(chǎn)生維生素D的作用越低)。

　　讓寶寶多到戶外活動，在游戲中自然而然地曬太陽。隔著單層玻璃，直射太陽的紫外線減少60%，紫外線透過雙層玻璃只剩20%，距窗口4米處的室內(nèi)，紫外線僅為室外的2%。

　　戴著帽子和口罩曬太陽，也不科學。寶寶曬太陽應盡可能地暴露皮膚，接受紫外線的照射。冬天應抓住中午時間，日照時間更長一些。

　　北方戶外嚴寒的時候，不適宜日照的嬰兒可適當補充魚肝油。

　　睡眠

　　睡眠是生長發(fā)育的保證因素。因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產(chǎn)生、釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍或更高，所以保證充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。

　　解決辦法：

　�、俨煌�年齡寶寶所需睡眠時間有很大差別，新生兒一晝夜為16～20小時, 1～3歲為12～14小時, 4～6歲約為11～12小時。

　�、趧�(chuàng)造最好的睡眠環(huán)境，燈光要暗，消除噪音，不被大人活動驚擾。

　�、凵源髢和�，要合理安排學習、鍛煉、睡眠和休息時間，注意培養(yǎng)良好的睡眠習慣。

　　營養(yǎng)

　　營養(yǎng)物質(zhì)是身體成長的建筑材料。但人體又不是營養(yǎng)原材料簡單的堆積組合，而是把原材料徹底分解直到分子水平，然后再按著每個人各自的“建筑藍圖”，構(gòu)建一個全新的個體。這就對建筑材料(營養(yǎng)物質(zhì))有兩個最基本的要求，一是充足，二是全面。

　　解決辦法：

　�、倭私庵�長的飲食營養(yǎng)——優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)的作用是生長發(fā)育和新陳代謝。組成蛋白質(zhì)的氨基酸有20余種，體內(nèi)不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必須由食物蛋白質(zhì)供給，故又稱為“必需氨基酸”，即賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、蘇氨酸、亮氨酸、異亮氨酸及纈氨酸。食物中含有的必需氨基酸越多，其營養(yǎng)價值越高。動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種必需氨基酸，又稱優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　多種維生素和礦物質(zhì)食品，如含有豐富維生素 A、維生素 C、維生素 E、鈣的食物，如胡蘿卜、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

　　微量元素如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，都是正常生長發(fā)育必不可少的因素。所以，在保證量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，才能使營養(yǎng)既充足、又全面。

　�、谂囵B(yǎng)良好飲食習慣：家長要從小培養(yǎng)孩子良好的飲食生活習慣。不挑食，不偏食，更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。小兒偏食、挑食多數(shù)是因為喂養(yǎng)不當形成的，一定要培養(yǎng)孩子口味廣、吃雜食。乳媽媽的飲食多樣化，乳汁才能營養(yǎng)豐富。

　　運動

　　寶寶的活動、運動對其生長發(fā)育十分重要。運動可以增進孩子食欲，保證睡眠質(zhì)量;又能夠促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發(fā)育旺盛;運動還能促進生長激素的分泌，運動后半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別是運動過后，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈沖式分泌，這些都能促進孩子生長。

　　有的媽媽為了促進孩子長個，強迫嬰幼兒運動，過早地讓寶寶學坐、學站、攙著胳膊讓站不直的孩子走，結(jié)果適得其反。不合理的運動可能會促成孩子向畸形發(fā)展。

　　解決辦法：

　　了解孩子的生長生理與運動的規(guī)律：脊柱的發(fā)育和長骨的發(fā)育最為重要。在寶寶出生后的第一年，脊柱的增長快于四肢。寶寶的動作發(fā)育應與脊柱的發(fā)育相適應，即寶寶2～3個月會抬頭，6～7個月能獨坐， 8～9個月會爬，10～11個月能站立，12～16個月能走路。如果沒到相應的月齡，寶寶不宜過早地學坐、學站，以免引起脊柱的過度屈曲，這也將影響其身高。

　　長骨的發(fā)育。長骨即肢體長骨，分骨干、骨骺和干骺端三個部分。在寶寶的整個生長發(fā)育過程中，骨的生長在長骨兩端骨骺的骨化中心和軟骨板內(nèi)不斷進行，從而使骨的長度逐漸增長，身高也隨之增長。

　　掌握不同年齡選擇不同的運動：1歲以內(nèi)的寶寶：應該以主動運動和被動運動相結(jié)合。主動運動即幫助寶寶進行一些抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這也有利于小寶寶的生長發(fā)育。

　　1～2歲寶寶：練習跑跳、拍球、雙腿跳。

　　2～3歲寶寶: 跳繩、蹦床、單腿跳。

　　幼兒期：以調(diào)整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈，結(jié)合游戲所進行的跑跳等。

　　少兒期：以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進行日光浴等。

　　了解有益生長的運動項目：彈跳運動如跳繩、跳起摸高、跳遠、跑步等，有助于四肢生長;伸展運動如單杠引體向上、仰臥起坐、前后彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展;全身性運動：體操、籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延長。當然這都是較大兒童可選的運動，幼兒可模擬這些運動的動作。

　　知道不利長個的運動：如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等對身高增長是不利的。

　　治病

　　大多數(shù)生長緩慢是非疾病因素在起作用。但也確有很少一部分是寶寶患有某些疾病，影響了生長發(fā)育。而這些病卻被家長忽略了。目前已知有300多種疾病伴矮小，常見有營養(yǎng)不良性矮小、生長激素缺乏癥、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發(fā)育不全、軟骨發(fā)育不全，嚴重佝僂病、染色體疾病、遺傳性疾病等。

　　解決辦法：

　　首先學會判斷孩子是否矮小。最常用的方法是每年在同一時間、同一環(huán)境下，為孩子精確測量身高(早晨起床后測量，不穿鞋、襪，不戴帽子，讓孩子收腹、挺胸、抬頭，雙肩自然下垂，腳尖略分開)，并將每年測量身高的數(shù)據(jù)制成表。一般兒童身高的曲線不斷上升。如果嬰幼兒期(3歲以下)生長速度小于7厘米/年，兒童期(三歲～青春期)生長速度小于4～5厘米/年，青春期生長速度小于5.5～6.5厘米/年，可推斷孩子生長發(fā)育遲緩。

　　到正規(guī)�？漆t(yī)院檢查。矮小兒應常規(guī)進行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查，重點是尋找生長發(fā)育緩慢的原因，特別要注意發(fā)現(xiàn)是否患有影響生長發(fā)育的疾病。一旦發(fā)現(xiàn)某種疾病，就應該徹底治療。

　　對不同疾病應針對不同的病因進行治療。對營養(yǎng)不良矮小兒應增加營養(yǎng)，補充維生素及微量元素，多喝牛奶;佝僂癥患兒應攝入充足的維生素D及鈣劑;甲狀腺功能低下患兒應及時補充甲狀腺素;而生長激素缺乏癥的患兒則必須用重組人生生長激素進行替代治療。一般隨著伴發(fā)病的治愈，兒童的身高有可能追趕上來。治療越早，效果越好。

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