開(kāi)發(fā)自己的注意力專區(qū)可不是一件容易的事情如果不能很好的把握好技能就很容易走進(jìn)注意力訓(xùn)練的誤區(qū)。因?yàn)椴粌H專區(qū)是隨著活動(dòng)的不同而改變的，而且也存在著個(gè)體的差異。你的性格、生理?xiàng)l件、思想方式和年齡、經(jīng)驗(yàn)等都是重要的影響因素。你可能無(wú)法一邊打電話，一邊收發(fā)電子郵件，還時(shí)不時(shí)跟別人在網(wǎng)上聊天 記憶力。但是你的孩子可能是可以做到的。在課堂上，有的學(xué)生很容易受到外界的影響：翻書的聲音、椅子移動(dòng)的聲音、同學(xué)們的竊竊私語(yǔ)。有的則不會(huì)受到影響。

正如我們都有不同的面孔和不同的指紋，我們每個(gè)人也會(huì)分泌出不同的大腦化學(xué)品。你的腎上腺素的分泌水平是獨(dú)一無(wú)二的。你的腎上腺素的代謝程度決定了你同刺激區(qū)域的關(guān)系，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的注意力專區(qū)。正如你閱讀的時(shí)候，你會(huì)更加容易地認(rèn)識(shí)到自己是否在注意力專區(qū)里，以及如何停留在自己的最佳狀態(tài)中。有的時(shí)候，你好像是因?yàn)槠�憊不堪，但深層問(wèn)題是你分泌了太多的腎上腺素。拖延就是一個(gè)很好的例子。

比方說(shuō)，你推遲整理自己的財(cái)務(wù)狀況，或者推遲獲取那些與作出自己健康方面決定相關(guān)的信息。表面上看起來(lái)，你只是不想坐下來(lái)著手進(jìn)行這種毫無(wú)刺激感的事情。但內(nèi)心深處你是害怕的。你害怕要面臨不知道數(shù)目的債務(wù)，或者你將會(huì)面臨一個(gè)具有危險(xiǎn)性的手術(shù)。這是腎上腺素分泌帶來(lái)的恐懼，這時(shí)你還沒(méi)有機(jī)會(huì)體會(huì)到即將開(kāi)始的事情是無(wú)聊的。在你著手進(jìn)行下一步前，你需要冷靜地處理自己的恐懼，并重新返回自己的注意力專區(qū)。

許多家長(zhǎng)跟我說(shuō)，他們?cè)谳o導(dǎo)孩子功課的時(shí)候總是容易莫名其妙地發(fā)火。因?yàn)樗麄冊(cè)脚�力試圖讓他們的孩子坐下來(lái)和集中精力，越適得其反，孩子們則跟他們爭(zhēng)吵，感到不安。為了讓自己的孩子就范，他們會(huì)威脅、教訓(xùn)或取消孩子的某些特權(quán)。但是，這樣做并不能讓孩子乖乖聽(tīng)話，結(jié)果反而更加糟糕。

孩子跟父母爭(zhēng)論，焦躁不安，或干脆走掉，表明他們想反抗或逃離，因?yàn)楹⒆釉?a href='http://www.portlandfoamroofing.com/qianyishi/' target='_blank'>潛意識(shí)里是擔(dān)心的。而他們外在的表現(xiàn)則是無(wú)聊或蔑視父母。但是，在內(nèi)心深處，也許孩子本人沒(méi)有意識(shí)到，他是在害怕自己不會(huì)做功課，犯錯(cuò)誤，或者做得比同學(xué)差。孩子分泌了過(guò)多的腎上腺素。父母對(duì)孩子的威脅只會(huì)使孩子分泌出更多的腎上腺素，從而離開(kāi)注意力專區(qū)，孩子會(huì)感到不堪重負(fù)，從而導(dǎo)致教育效果適得其反。

記得那次騎馬，當(dāng)返回農(nóng)場(chǎng)時(shí)，我已經(jīng)嚇得僵在馬鞍上，幾乎魂飛魄散了。如果當(dāng)時(shí)有人大喊讓我集中精神騎馬，我很可能會(huì)委屈得掉眼淚了。當(dāng)時(shí)的我需要做的是：降低自己的腎上腺素分泌水平，以便集中精神。我只能慢慢讓自己的情緒穩(wěn)定下來(lái)，直到我放松，才能重新返回自己的注意力專區(qū)。


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