人們都知道，睡眠對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，但究竟睡多長(zhǎng)時(shí)間才合適呢？科學(xué)家在最新一期的美國(guó)《兒科學(xué)雜志》上指出，缺乏睡眠會(huì)帶來(lái)肥胖問(wèn)題，青少年最佳的睡眠時(shí)間應(yīng)為9小時(shí)45分鐘。

　　美國(guó)密歇根大學(xué)的盧門(mén)博士等人對(duì)來(lái)自美國(guó)各地785名兒童的睡眠時(shí)間和體重等進(jìn)行了調(diào)查和分析。開(kāi)始調(diào)查時(shí)，這些兒童的體重均正常。盧門(mén)博士等人發(fā)現(xiàn)，小學(xué)三年級(jí)8—9歲的學(xué)生如果每天睡9—12個(gè)小時(shí)，進(jìn)入六年級(jí)后(約11—12歲)，有12%的孩子體重超重或患上肥胖癥；而如果每天睡眠不到9小時(shí)，進(jìn)入6年級(jí)后有22%的人會(huì)超重或患上肥胖癥。

　　研究人員分析，休息充分的兒童可能更有精力，更喜歡到室外玩耍，而不是躺在床上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時(shí)，更容易找東西吃。同時(shí)，充足的睡眠可以促進(jìn)體內(nèi)調(diào)節(jié)食欲和葡萄糖代謝的激素的分泌；睡眠不足會(huì)影響體內(nèi)碳水化合物代謝，致使葡萄糖耐量受損，同時(shí)使體重受到影響。

　　因此，在綜合大量研究成果后，美國(guó)“全國(guó)睡眠基金會(huì)”建議，青少年每天最佳睡眠時(shí)間是9小時(shí)45分。

美研究顯示兒童睡眠不足易變胖

新華網(wǎng)華盛頓11月4日電美國(guó)一所研究機(jī)構(gòu)發(fā)表的最新研究報(bào)告顯示，睡眠不足會(huì)對(duì)兒童新陳代謝、活動(dòng)與飲食習(xí)慣產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致兒童更易變胖。

　　據(jù)此間媒體報(bào)道，密歇根大學(xué)“人類(lèi)成長(zhǎng)與發(fā)展研究中心”在對(duì)785名9歲至12歲兒童睡眠習(xí)慣和其他數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，每天睡覺(jué)時(shí)間少于9小時(shí)的兒童比睡眠時(shí)間更長(zhǎng)的同年齡段兒童更可能變胖。

　研究報(bào)告主筆朱莉?盧門(mén)格博士說(shuō)，休息充分的兒童可能更有精力，更喜歡到室外玩耍，而不是躺在床上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時(shí)，更容易找東西吃。

　她指出，充足睡眠有利于體內(nèi)調(diào)節(jié)脂肪儲(chǔ)存、食欲和葡萄糖代謝的激素分泌；睡眠不足會(huì)改變體內(nèi)碳水化合物代謝，并致使葡萄糖抗藥性受損，使體重受到影響。

　　這份研究報(bào)告發(fā)表在11月出版的美國(guó)《兒科學(xué)雜志》上。報(bào)告建議，學(xué)校應(yīng)推遲開(kāi)課時(shí)間，以利于學(xué)生獲得充足睡眠，有助于改善學(xué)習(xí)和在校表現(xiàn)。

　　美國(guó)“全國(guó)睡眠基金會(huì)”建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)為10小時(shí)至12小時(shí)。


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