孩子上課總是坐不住，注意力不集中；做數(shù)學(xué)題不會(huì)舉一反三，腦子總是轉(zhuǎn)不過彎；成績老上不去，徘徊在班里的中下水平，相信這是目前很多家長都感到頭痛的問題。

　　孩子遇到學(xué)習(xí)問題的困擾時(shí)，除了學(xué)習(xí)方法等原因外，可能存在身體的因素而導(dǎo)致孩子在學(xué)習(xí)上出現(xiàn)“困難”或者“障礙”。

　　因素一：沒有充足、合理的熱量

　　攝入充足、合理的熱量攝入應(yīng)建立在合理膳食結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)上。通常早餐＋點(diǎn)心占一天攝入總熱量的35％，午餐＋午點(diǎn)占40％，晚餐占25％。一般中小學(xué)生午餐和晚餐基本上都能滿足營養(yǎng)的需要，但早餐就存在較大的問題。

　　舉例：如果早餐是1個(gè)雞蛋＋一塊面包＋牛奶＋小菜，熱量就可以維持到10點(diǎn)半以后，此時(shí)再補(bǔ)充一杯牛奶，就可以維持到12點(diǎn)。假如孩子早上7點(diǎn)吃一碗皮蛋瘦肉粥，其實(shí)到了早上8點(diǎn)50分就餓了。
　　大腦出現(xiàn)低血糖時(shí)，孩子就會(huì)表現(xiàn)出注意力渙散，長時(shí)間記憶力下降，而且年齡越小，腦子對(duì)血糖下降的耐受性就越差。很多老師反映，學(xué)生在上午第三四節(jié)課出現(xiàn)小動(dòng)作，開始開小差�？梢哉f，科學(xué)的早餐是提高學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵之一。

　　不合理早餐包括：

——隨意性早餐：剩飯、剩菜等做成的炒飯或者湯飯，這種早餐在數(shù)量和質(zhì)量上都不夠。
　　——蛋白質(zhì)型早餐：牛奶＋雞蛋，早餐全部都是蛋白質(zhì)，缺乏碳水化合物，孩子整個(gè)上午都處在相對(duì)穩(wěn)定的低水平狀態(tài)。
　　——碳水化合物型：饅頭、粥等，缺乏蛋白質(zhì)，雖然開始的時(shí)候血糖水平高，思維活躍，精力充沛，但維持不久血糖就迅速下降。

因素二：營養(yǎng)不良和低體重

　　雖然現(xiàn)在營養(yǎng)不良的現(xiàn)象較少見，但低體重的孩子還可以經(jīng)�？吹健�

　　有些高個(gè)子的孩子，身材像豆芽，體重通常達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)。營養(yǎng)不良和低體重對(duì)身心發(fā)育都有不良影響，會(huì)出現(xiàn)輕度者思維不活躍、創(chuàng)造性能力低下、外環(huán)境適應(yīng)性差、抗疲勞能力下降等現(xiàn)象，很難激發(fā)強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)積極性。

　　孩子的體重偏低與其生活飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，偏食、挑食、過多吃零食都是原因。

　　值得注意的是，母親與孩子的關(guān)系密切，她對(duì)孩子的飲食影響作用占到了75％以上，也就是說，如果母親挑食，孩子也很有可能挑食。

因素三：肥胖

　　很多家長認(rèn)為，孩子長得白白胖胖很可愛，希望孩子能多吃點(diǎn)長胖點(diǎn)。

　　其實(shí)，許多家長不知道肥胖不僅對(duì)孩子的生長發(fā)育有影響，而且對(duì)孩子的學(xué)習(xí)也有較大影響。

　　由于體形肥胖、行動(dòng)不便，往往和外界環(huán)境接觸少，創(chuàng)造性受到壓抑。持久性耐力下降，所以很多肥胖的孩子體育成績不達(dá)標(biāo)。

　　不僅如此，肥胖導(dǎo)致心肺生理機(jī)能和抗疲勞力低下。更為嚴(yán)重的是，肥胖的孩子往往受到其他學(xué)生的排斥和取笑，其心理受到壓抑，容易產(chǎn)生情緒和行為問題。

　　所以，家長要注意，在滿足孩子生長發(fā)育需要的同時(shí)，要防止孩子肥胖。

因素四：沒有合理安排生活作息

　　生活作息的核心是足夠的睡眠、按時(shí)進(jìn)餐、積極鍛煉、活動(dòng)性休息。通常小學(xué)生需要10個(gè)小時(shí)的睡眠，中學(xué)生需要9小時(shí)。

　　充足的睡眠能保證新陳代謝的順利進(jìn)行，促使生長激素正常分泌，充足的睡眠能使人精力充沛，是保證學(xué)習(xí)效率的重要因素。

　　然而，目前許多孩子因?qū)W習(xí)壓力大等原因，睡眠時(shí)間普遍不足，也缺乏體育鍛煉。

因素五：沒有正確處理孩子青春期的身心變化

　　很多家長反映，以前孩子什么話都和自己講，現(xiàn)在話少了，有事也不和家長談心，甚至不愿意家長過問自己的事情，一邊是“我不要你管”，而另一邊偏偏又要“管”，導(dǎo)致家長與子女之間出現(xiàn)矛盾。

　　家長與孩子之間應(yīng)相互尊重、平等協(xié)商，而不是威逼。孩子出現(xiàn)追星、早戀、迷戀網(wǎng)絡(luò)都不足為奇，關(guān)鍵是需要正確引導(dǎo)。

　　性意識(shí)的覺醒。不會(huì)故意追求性行為，但容易受到誘惑，從青春期開始到結(jié)婚的年齡基本上接近20年時(shí)間里孩子都處在性等待期。在這段時(shí)間里最好的方法是對(duì)孩子進(jìn)行科學(xué)的性教育，幫助孩子解除性困惑。


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