每個孩子多多少少的進(jìn)行一些運(yùn)動是有益于身體健康的，根據(jù)國家運(yùn)動協(xié)會發(fā)布的信息顯示，5到9歲的兒童每天應(yīng)該得到1個小時的鍛煉，但是孩子應(yīng)該怎樣運(yùn)動？什么樣的運(yùn)動是適合孩子的呢？

一、力量鍛煉

孩子擺動不了健身器，但是可以在健身器上搖晃、踢腿，這些都可以讓孩子變得強(qiáng)壯。

二、一些融入生活的運(yùn)動

比如說散步、踢球和爬山都是很有益的。

三、身體靈活性的鍛煉

這個時候要注意的是年幼的兒童不需要進(jìn)行什么正規(guī)的舒張運(yùn)動，比如在健身器上翻跟頭什么的。

四、有氧運(yùn)動

一些像是游泳、跑步之類的有氧運(yùn)動，都是可以增強(qiáng)孩子的心血管健康。也可以讓孩子自己設(shè)定自己的鍛煉時間。

五、要出于對運(yùn)動熱愛

對于運(yùn)動最重要的是要喜歡，并且堅(jiān)持下來。參加某項(xiàng)比賽的時候，不管贏不贏，參加就是件值得人高興的事情。

六、運(yùn)動精神很重要

有的時候孩子參加一些運(yùn)動是為了某些小型的比賽，這個時候我們需要向孩子強(qiáng)調(diào)的是無論是輸是贏，重要的是個人的付出和努力。即使他失敗了，我們也可以告訴他在運(yùn)動的同時獲得了什么。

七、鼓勵孩子多多參與

孩子開始上學(xué)之后，就多了很多社交活動，但是卻有些孩子越來越不喜歡參加體育運(yùn)動了。這個時候你就要反思，是不是你給孩子安排了太多的活動了，你可以和孩子交談一下，問問他想做什么，讓他選擇自己喜歡的，并且保證堅(jiān)持參加。當(dāng)然也可能是因?yàn)楹湍阍谝黄鸬臅r候不夠。

八、鼓勵的重要性

父母的鼓勵對孩子是很重要的，可以適當(dāng)?shù)母嬖V孩子他永遠(yuǎn)都是你的驕傲。

鼓勵孩子多多的參加運(yùn)動，參加適合他們的運(yùn)動，注意運(yùn)動的時間間隔和時間長短，培養(yǎng)正確的運(yùn)動精神，多多贊美他們，并且讓他們長期的堅(jiān)持下去，會對孩子以后的身體健康和人際交際產(chǎn)生很多好的影響的。

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