中考特別提醒：考前難入睡別吃安眠藥

北京考試報訊(記者　彭 丹) 馬上就要中考了，不少考生擔心考前緊張會睡不著，有的甚至想吃安眠藥入睡。北京市第二醫(yī)院心理醫(yī)生鄧軍說，考生考前可通過心理調節(jié)等方式入睡，最好別吃安眠藥。

　　有的家長為了保證孩子睡眠，就給孩子吃安眠藥。對此，鄧醫(yī)生認為，大部分青少年都從未接觸過安眠藥，對藥比較敏感，服用后，后半夜孩子睡得很沉，早上不容易醒來，第二天就會昏昏沉沉地參加考試，影響發(fā)揮。

　　考前睡不著覺，是考生緊張焦慮的表現(xiàn)。考生可積極地暗示自己，緩解情緒。家長可以給孩子準備些熱牛奶加蜂蜜、小米粥等，以促進其睡眠。聽聽輕音樂或適量運動，也能促進睡眠。如果考生躺下后實在睡不著，也可以起來看看書或者做點別的，活動一下再睡。

　　有的考生想到第二天要考試，就早早上床，結果很晚也難以入睡。鄧醫(yī)生說，考試期間考生別改變自己的作息時間，沒必要提前上床休息。

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