中考前提防應(yīng)試心理異常

考試心理異常屬于比較常見(jiàn)的心理異常，一般是在過(guò)度的并且持久的焦慮情緒狀態(tài)下產(chǎn)生的。專家建議，這些反應(yīng)并不需要通過(guò)藥物治療，關(guān)鍵是進(jìn)行及時(shí)的輔導(dǎo)和糾正。

　　考試心理異常的主要表現(xiàn)是過(guò)度考試焦慮及其帶來(lái)的身心和行為的不良反應(yīng)，是在應(yīng)試情境的激發(fā)下對(duì)將來(lái)臨的考試的預(yù)想和擔(dān)憂而引起的過(guò)度的恐懼和不安的情緒狀態(tài)，這種狀態(tài)持久就會(huì)引起一系列的身心和行為的不良反應(yīng)，呈現(xiàn)考試心理異常的癥狀，其主要表現(xiàn)是精神高度緊張，心神不定，心情煩躁，注意力分散，思維遲鈍，出現(xiàn)反常遺忘，還通常伴有頭腦昏沉，心悸氣短，食欲不振，消化不良，嘔吐尿頻等不良生理反應(yīng)。

　　考試心理異常一般是在過(guò)度的并且持久的焦慮情緒狀態(tài)下產(chǎn)生的。這些病癥通過(guò)藥物治療難以奏效，專家建議，家長(zhǎng)和老師，最好具備一定的心理學(xué)知識(shí)和心理輔導(dǎo)方法，及時(shí)對(duì)緊張、焦慮的孩子給予輔導(dǎo)和幫助。

　　考試心理異常的多方面因素

　　考試心理異常的原因是多方面的，但主要有以下幾點(diǎn)：

　�。�1）對(duì)考試期望值過(guò)高

　　很多孩子認(rèn)為某一考試對(duì)自己很重要時(shí)，他們的應(yīng)試心理緊張度就很高。周圍的同學(xué)、家長(zhǎng)、老師的過(guò)分看重、夸張要求，也會(huì)增強(qiáng)孩子的緊張心理。讓他們產(chǎn)生考不好就完蛋了的悲觀想法。心理學(xué)家指出，期望目標(biāo)越高，應(yīng)試心理緊張度就越高，反之，則越低。這里所說(shuō)的期望目標(biāo)高低是相對(duì)于孩子對(duì)自己能力水平的評(píng)價(jià)而言，通常是在孩子無(wú)法對(duì)自己的水平與自己的實(shí)際能力是否一致作出正確判斷時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生過(guò)度考試焦慮。

　�。�2）自信心不足

　　一般說(shuō)來(lái)，自信心強(qiáng)的學(xué)生，考試焦慮程度低�？荚囎孕判呐c考試動(dòng)機(jī)密切相關(guān)，從實(shí)際情況看，不僅學(xué)習(xí)差的學(xué)生面臨考試缺乏自信心，許多優(yōu)秀學(xué)生面臨重大考試也會(huì)缺乏自信心。

　　（3）復(fù)習(xí)方法不當(dāng)

　　復(fù)習(xí)和考試準(zhǔn)備不充分也是容易造成考試心理異常的因素。一些孩子不善于學(xué)習(xí)，無(wú)法掌握正確的復(fù)習(xí)方法，復(fù)習(xí)時(shí)主次不分，缺乏計(jì)劃性和系統(tǒng)性，熬夜讀書(shū)，導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，在緊張的狀態(tài)下，產(chǎn)生考試心理異常。

　　實(shí)踐證明，復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分的孩子很容易產(chǎn)生考試焦慮，越臨近考試，焦慮度越強(qiáng)，心理壓力越大，不及時(shí)調(diào)節(jié)，也會(huì)導(dǎo)致心理異常。

　�。�4）自身氣質(zhì)性格因素

　　就心理學(xué)來(lái)說(shuō)，孩子氣質(zhì)特點(diǎn)也影響著學(xué)生應(yīng)試心理狀態(tài)。一般地說(shuō)，多血質(zhì)、粘液質(zhì)的學(xué)生心理承受力要強(qiáng)一些，不易產(chǎn)生過(guò)度焦慮；屬于膽汁質(zhì)、抑郁質(zhì)的學(xué)生的心理承受力就弱一些，容易產(chǎn)生過(guò)度焦慮。性格是指人的態(tài)度和較穩(wěn)定的行為方式，一般過(guò)于內(nèi)向、敏感、多疑、易自卑的學(xué)生在應(yīng)試情緒中容易產(chǎn)生心理異常。

　　如何正確應(yīng)對(duì)考試

　　專家指出，學(xué)生考試心理異常是可以預(yù)防和矯治的，主要途徑是老師和家長(zhǎng)都要善于進(jìn)行考試心理輔導(dǎo)�？荚囆睦磔o導(dǎo)的具體內(nèi)容方法主要有以下幾個(gè)方面：

　�。�1）正確對(duì)待考試

　　家長(zhǎng)和老師，在日常生活中，要注意自己對(duì)考試的態(tài)度，強(qiáng)調(diào)考試是檢查知識(shí)掌握情況的一種手段，不要夸大考試的嚴(yán)峻性。當(dāng)面臨一些重大的選拔性考試（中考、高考），要引導(dǎo)學(xué)生少關(guān)心考試的成敗，淡化考試的結(jié)果，更注重考試前的努力，改善孩子的應(yīng)試心理狀態(tài)。

　�。�2）讓孩子學(xué)會(huì)客觀評(píng)價(jià)自己，樹(shù)立考試自信心

　　指導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)情況作出正確的評(píng)價(jià)，客觀評(píng)價(jià)自己的應(yīng)試能力。根據(jù)平時(shí)的學(xué)習(xí)情況（自己的優(yōu)勢(shì)是什么，劣勢(shì)在哪里），在比較客觀地認(rèn)識(shí)自己學(xué)習(xí)狀況的情況下，能夠確立自己的比較適當(dāng)?shù)目荚囶A(yù)期目標(biāo)，從而樹(shù)立實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的自信心，形成積極的應(yīng)試心態(tài)。

　�。�3）加強(qiáng)應(yīng)試策略的指導(dǎo)

　　隨著考試內(nèi)容、考試形式的逐步穩(wěn)定，對(duì)學(xué)生前途命運(yùn)影響較大的中、高考各科試題都有其規(guī)律性，老師在多次的模擬考試中就應(yīng)該教給學(xué)生應(yīng)試策略及技巧——客觀題與主觀題的比例、客觀題的解答方法、主觀題的解答方法、考試時(shí)間的分配等等，特別要讓學(xué)生客觀評(píng)價(jià)自己的水平和能力，會(huì)的題做對(duì)，力爭(zhēng)每個(gè)試題多得分。每次模擬考試后，都要讓學(xué)生對(duì)每科考試情況作出總結(jié)。

　　考試心理輔導(dǎo)的目的是使學(xué)生獲得對(duì)考試心理的正確認(rèn)識(shí)，了解自己的考試心理狀態(tài)及其成因，從而保持適當(dāng)?shù)男睦砭o張度，創(chuàng)造最佳的應(yīng)試心理狀態(tài)，精力充沛地進(jìn)行復(fù)習(xí)和參加考試。

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