本周末上海市將舉行中考。今天開始，滬上初三年級陸續(xù)放假，考生回家自由復習一周。對此，部分專家表示，考生首次擁有自己復習時間，每天要保持兩次100分鐘練習時間，有助于調(diào)試考試狀態(tài)。家長則要注意“多微笑、少攀比”，幫孩子減壓。

　　“回家復習后，不知道如何安排更適合？”今天上午，楊浦區(qū)一名初三考生亮亮（化名）告訴記者，回家復習后，“每天做些什么、看些什么”成為自己最頭疼的事。

　　“很多初三學生的學習自主能力不夠強，不會統(tǒng)籌安排各學科的復習進度�！苯ㄆ街袑W西校的初三年級組長陸翠玉告訴記者，該校初三年級放假前，對所有學生都進行一次專題輔導，教各個層次的學生如何安排、制定復習計劃。

　　“最后一周，考生太放松、不做習題，可能會影響解題速度；考生做太多試題、每天練習時間過長，也會影響自信心和考試狀態(tài)�！标懘溆癖硎�，對于初三學生來說，中考最后一周需要規(guī)劃基礎，每天需要保持200分鐘的練習時間。具體而言，每天上午8：30、下午2：00，分別堅持做100分鐘模擬測試，這兩個時間段就是中考的考試時間，有助于考生調(diào)節(jié)生物鐘，集中注意力，保持考試的興奮度。

　　除了保持一定的練習量，考生還需要關注自己的知識薄弱點，最好的辦法是翻閱平時的錯題本。中考各門學科的命題原則是：難題、中等題、基礎知識題的比例是1：1：8，大部分基礎知識題都是送分題�？忌�在考試時要確保不該丟分的知識點都不丟分，確�；�礎知識點、送分的題目都不錯。

　　中考最后一周，很多考生家長請假在家陪伴孩子。家長如何陪伴，才能更好地幫孩子緩解壓力，不讓自己內(nèi)心的焦慮傳遞給考生？市二中學的心理老師周宇提醒道，家長要“多微笑、少攀比”、“多淡定、少審問”、“多觀察、少嘮叨”，就可以幫孩子緩解壓力。

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