體育中考在考前一周，不能加量訓練，保持最好的狀態(tài)參加考試。考前參加各種活動都要格外注意安全，避免受傷和感冒。考前合理飲食，保證充足睡眠。在考前適當多吃魚、雞蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保障身體的蛋白質和維生素需求量。

　　考生須攜帶身份證、準考證、適量的飲用水和食物，提前半小時赴考場報到。考試當天早上不要吃太多東西，以易消化的高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

　　補充營養(yǎng)的時間，以參加運動前兩小時為宜，不宜空腹、過飽或過饑參加體育考試�？荚嚽安灰�大量喝水，可在各個考試項目前后象征性地喝一口水潤喉。運動型飲料含有咖啡因、葡萄糖，對大腦有興奮刺激作用，但運動前喝并無太大作用，喝多了反倒會影響運動水平的發(fā)揮。

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